120

[...] 2. 30/15/40 3. 30/10/40 4/ 30/0/40 5/ 30/0/40 Kalorie aktualnie od 10.08 Kalorie z konca redukcji DNI TRENINGOWE (DT) B/T/W: 1. 30/50/30 2. 30/15/80 3. 30/15/80 4. 30/0/120 - przedtreningowy 5. 30/0/100 - potreningowy DNI NIETRENINGOWE (DNT)KCAL: 1. 30/50/30 2. 30/20/80 3. 30/20/80 4/ 30/0/100 5/ 30/0/80 Wzrost :165 Waga : koniec redukcji [...]

[...] odbędzie się w czwartek, 20.08.2020. w Łodzi. Wyniki ważenia: ACA 109: Strus vs Haratyk Walka wieczoru 84,0 kg: Piotr Strus (84.2 kg) vs Rafal Haratyk (84.4 kg) Karta główna 120,2 kg: Daniel Omielańczuk (118,2) vs Tomas Pakutinskas (113,6) 84,0 kg: Nikola Dipchikov (84,4) vs Goran Reljic (84,2) 93,0 kg: Karol Celiński (93,4) vs Luke Barnatt [...]

[...] nie miałem żadnych mięśni (typowy grubas), natomiast teraz ważę 92.5kg i mam 18% tłuszczu. Zależy mi na sylwetce, mam zajawkę na kalistenikę choć chce do końca roku wywalić 120 na płaskiej. Więc pytam się masa czy redu. Dodam jeszcze że przeszkadzają mi tłuszcz na udach i klacie. Przesyłam zdjęcia jakby co. Proszę o dobry wybór z argumentami [...]

[...] chłop ale wydaje mi się ze to działa, najbardziej widze to np. teraz jak nie mam bcaa i bialko sie 3 dni temu skonczylo i czuc to po wiekszym zmeczeniu np jak chce dobic do 120 kg to uwierz ze kazde dodatkowe aminokwasy sie licza, bo jak to inaczej zrobic? Jedynie co widze to duzo bialka i ciezki trening Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu [...]

19.08.2020 - PULL A1 1. Ściąganie uchwytu V 60 lbs x 12, 90 lbs x 8, 120 lbs x 6, 150 lbs x3, 190 lbs x 9, 170 lbs x 12 2. Wioslowanie polsztanga 40 kg x 8, 60 kg x 8, 80 kg x 5, 100 kg x 3, 115 kg x 7, 100 kg x 13 3. Wioslowanie polsztanga jednoracz 40 kg x 8, 50 kg x 6, 60 kg x 5, 70 kg x 3, 80 kg x 10, 65 kg x 13 4. RDL z podstawek 70 kg x [...]

W moim przypadku chyba tak. Estro ze 120 udawało mi się zbić do 80 przy 2/3 tabsach w tygodniu

42 039 + 120 = 42 159

[...] i nie do boksa a do ławki ;-) Ajazy oceń to proszę bo nie mam pojęcia czy dobrze technicznie i czy taki ciężar w ogóle ma sens w tym cwiczeniu ;-) 3*60 3*80 3*100 3*120 3*140 3*150 3*160 https://youtu.be/vZWAbmj9h4A RDL 6*90 6*100 4*6*110 https://youtu.be/Rg1vPvfJABU HT Jakoś dziwnie mi się po tym siedzi ;-) 14*20 14*40 14*60 4*10*60 [...]

Sądzi się, że Withania somnifera wykazuje właściwości: przeciwcukrzycowe, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwnowotworowe, przeciwstresowe, kardioprotekcyjne lub neuroprotekcyjne. Podsumowanie Suplementacja standaryzowanym ekstraktem z ashwagandhy przez sześć tygodni poprawiła ogólną jakość snu i zmniejszyła ilość snu nieprzynoszącego [...]

[...] 2s wstępne, ogólnie nawet jak nie zapisuje to zawsze robię minimum jakąś jedną serię wstępną to żeby nie było :P Trening 1. Przysiady ze sztangą na karku 2s (6-8p i 8-10p) (120-180s) 80x12 140x6 180x6 220x7 190x8 2. Przysiad przedni 2s (8-10p i 10-12p) (90-120s) 125x8 100x12 3. Wyprosty z hantlą między stopami 3s (15-10p) (90s) 67x15 67x12 52x14 [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 47 Waga: 113 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 113 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34% (? - objaśnienia niżej) Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie: 3x w tygodniu siłowe, w DNT aero, 7x rozciąganie (30 min), [...]

[...] CC x 6, 10 kg x 3, 20 kg x 8, 12 kg x 10, CC x 11 2. Wiosło uchwytem V na wyciągu 80 lbs x 12, 60 lbs x 15 3. Przysiad z zatrzymaniem 60 kg x 12, 80 kg x 8, 100 kg x 3, 120 kg x 8, 100 kg x 11 4. Wykroki 40 kg x 6, 50 kg x 5, 60 kg x 10, 50 kg x 15 5. Leg press 154 lbs x 12, 127 lbs x 15 6. Prostowanie 70 lbs x 19, 80 lbs x 19, 100 lbs x 16 [...]

[...] Rajewskiego gilotyną na gali ACA. Karta główna Walka o pas kategorii lekkiej 70,3 kg/155 lb: Mateusz Gamrot (16-0 1NC, 5 KO, 4 Sub) vs Shamil Musaev (14-0, 8 KO, 2 Sub) 120,2 kg/265 lb: Izuagbe Ugonoh (0-0) vs Quentin Domingos (5-1, 4 KO) 120,2 kg/265 lb: Michał Andryszak (20-8, 13 KO, 6 Sub) vs Michał Kita (19-11-1, 11 KO, 5 Sub) 70,3 [...]

[...] BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Chudnieca 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:110 -przysiad:120 /SFD/2020/8/15/55dd3162cbc642eebc34767be1f807c0.jpg /SFD/2020/8/15/8fe14c340e8b4190a774cd9effb7ba61.jpg

Pierwsza kaloryczność przy wadze 140 na diecie to była 3000kcal w tym białko ok. 240, tluszcze 70, węgle ok. 300. Pozniej schodziłem przy ok. 120 schodziłem do 2800 białko ok. 220, tłuszcze 65, wegle koło 300 Tak schodziłem do 2200 aktualnie z tego białko 180-200, tluszcze 50-55, węgle ok. 250. jesli chodzi o zdjęcie sylwetki to przed nie mam [...]

[...] kg x 13 2. Wiosłowanie sztangą 40 kg x 10, 70 kg x 6, 100 kg x 5, 115 kg x 2, 130 kg x 7, 110 kg x 14 3. Rack pull szerokim chwytem z martwego punktu 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 8, 120 kg x 12 4. Wiosłowanie hantlem jednorącz 50 kg x 12, 50 kg x 11, 40 kg x 14 5. Uginanie nóg z hantlem 22 kg x 8, 28 kg x 14, 30 kg x 11, 30 kg x [...]

ze masz duzo wyzsze od dremora, bo on ma <120

[...] czasem, z czego 8 w wyniku nokautów. Karta główna Walka o pas kategorii lekkiej 70,3 kg/155 lb: Mateusz Gamrot (16-0 1NC, 5 KO, 4 Sub) vs Shamil Musaev (14-0, 8 KO, 2 Sub) 120,2 kg/265 lb: Izuagbe Ugonoh (0-0) vs Quentin Domingos (5-1, 4 KO) 120,2 kg/265 lb: Michał Andryszak (20-8, 13 KO, 6 Sub) vs Michał Kita (19-11-1, 11 KO, 5 Sub) 70,3 [...]

[...] Obecna forma poniżej , jest dobrze ,zostało 9,5 tygodnia do zawodów. W przygotowaniach będzie pomagał mi Hubert Kulczyński , czekam na rozpiski od niego i ruszam z tematem. Dam z siebie 120% /SFD/2020/8/12/6501fb4499f74a72a55c052db9a7d737.jpg /SFD/2020/8/12/0c8ad1727a944b03985f0ff9b5fb5ab6.jpg /SFD/2020/8/12/1a27a54a7f8e4cc29ff71f6380fb4d5d.jpg

Muscle up to ćwiczenie stanowiące połączenie podciągania się na drążku i uginania ramion na poręczach, dlatego sprawia tyle problemów, szczególnie początkującym. Przy wykonywaniu kluczowe znaczenie ma siła chwytu, koordynacja oraz szybkość. Muscle up jest tym łatwiejszy, im mamy niższą masę ciała. Obowiązuje tu podobna zasada jak w bieganiu, [...]