[...] jw Tęskniłam za obwodami :)) Po 30 burpee myślałam, że oddechu nie złapię :-D Spyprałam się niesamowicie ale za to jakie samopoczucie ;-D i nawet czas lepszy :)) Micha B 120-130/T 75/W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5eff4754b3a4170991420978dfbe9c4.png zielsko: brokuł, ogórek popitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA [...]
wyniki siłowe na poziomie kolesia który zaczyna z siłka.diety brak,deca i wino,pomyłka. Jesli koles ktory zaczyna z "siłka" podnosi na klatke 120 kg musi byc jakimś mutantem ? ;>
120 w życiu nie dasz rade poprawnie technicznie może 110 chociaż i to nie wiem. Trzeba pomału opuścić przytrzymać na dole i wycisnąć jeszcze nie wolno odrywać dupy tak ze wynik się robi już średni na zawody. Po za tym jaka mamy pewność ze masz 15 lat wyglądasz mi na starszego trochę. Ludzie troche sceptyzmu we wszystko uwierzycie co kto napisze [...]
obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - 70 martwy - 80 wyciskanie - w zime 120 teraz do 100kg spadlo chicalem zobaczyc moj 'plan wlasny' wiec napisalem
[...] 450 g Pieczarki 250 g Mleko do kawy 200 g 2. Jajak 6 szt Mozzarella 80 g Oliwa 60 g Masło orzech 30 g 3. Twaróg 200 g Tran 20 g Dzem 30 g 2964 kcal b/t/w 198/227/30 Komentarz Dnia Dzień bez żadnej aktywności, nie licząc pracy . Przestaje prawdopodobnie robić cardio, bo waga spada dzisiaj z rana pokazywała poniżej 80 kg. Pozdrawiam 120
dzięki shrimp i MagdaK, prawda prawda matematyka się rypnęła ;-) ale to dobrze ze w górę 8-) będzie z czego ciąć sesese %-) skorygowane założenia: 1200 BTW 130/45/70 1400 BTW 130/45/120 8-) teraz dobrze? ;-) i daj spokój z tą "chudością" moją, foty były na końcu "chudego" cyklu, od tego czasu nie widziałaś mnie w bieliźnie ;-) a i ważne, nie [...]
[...] będę szedł na redukcję ;-) Dzisiaj ważyłem się z rana- 63,7kg. Teraz jest pół kilo mniej, bo byłem krew oddać :-D szybka metoda na utratę wagi- 0,5kg w kilka minut :-D Badania przed oddaniem krwi wyszły dobrze jak nigdy- hemoglobina nieco ponad 15, ciśnienie 120/80. Zastanawiałem się, czy nowa dieta coś zmieniła- możliwe, że tak- ale na plus :-D
[...] bioder w lezeniu 15x 15x5kg 15x10kg wypychanie nogi w tyl na maszynie 15x80kg 15x90kg 15x90kg prostowanie ramienia w pochyleniu opierajac sie o lawke 15x2,5kg 15x2,5 15x2,5kg przysiad na pilce x20 podciaganie sie 8x9kg orbi 15 minut (tetno 120 -147) stretching 5 mniut czas laczny 1,5 h Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-05 21:31:41
OK dzięki, faktycznie było napisane 120 g białka. Może ja coś pokićkałam z ilością pokarmów, bo od 2 tyg. wydaje mi się że jem dużo, jestem ciągle najedzona. Może to kwestia przyzwyczajenia...
[...] jest może ona idealna,ale ciągle mam wrażenie,że od węglowodanów tyję,staję się opuchnięta.Nie wiem czy to sobie wmawiam,czy jak ... Na bokach się zaczęło coś odkładać i spanikowałam .. jak ograniczyłam węglowodany to była znaczna poprawa ... jednak nie wiem czy to dobry pomysł ... Zastanawiam się czy jeść koło 100 - 120 g dziennie,czy więcej ?
[...] Karnet wykupiony. Dziś uważałam. jak na razie wszystko gra. Zobaczymy jak będzie jutro.:-) 5 czerwca 2012 AEROBOWO-INTERWAŁOWO Rowerek stacjonarny - 10 min /HR 115-120 /Level 4 Bardzo fajnie się kręciło.Szybko mi zleciały te 10 min Bieżnia - 30 min (8 min -speed 9.0 / 2 min.- speed 6.0)x3 /4,21km wlazłam na bieżnie, bo cały czas [...]
[...] Szparagowa 500 g Mleko do kawy 200 g 2. Jajak 6 szt Mozzarella 80 g Oliwa 40 g Masło orzech 30 g 3. Twaróg 250 g Tran 20 g Truskawki 400 g 2850 kcal b/t/w 207/163/153 Komentarz Dnia Dzień wolny od pracy i treningu,pojchechałem po południu odebrać prawo jazdy.Po odebraniu wybrałem się z dziewczyną do MC i wpadł 2 Mc Flurry8-) Pozdrawiam 120
łby wam rozsadza bo grubasy jesteście, zbijcie fat do takiego poziomu jak ja na wrzuconej fotce to ciśnienia nie będzie;-) a tak na poważnie, ja się dorobiłem swego czasu skoków pokroju 190-210/120-130, zdarzyło się porzygać parę razy, teraz mam od kardiologa captopril na takie skoki
1. Trening bardzo słaby ;-) nie układaj planów . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wycisk : 120, Przysiad : nie srpawdzałem, MC : około 160. " no ok ale wolałbym " obciążenie robocze " 2. Podziały partii które podajesz do d.v.p.y . 3 .Trenuj przy takim rozkładzie czasu na ten moment 3 [...]
[...] juz niedlugo po slubie bede mial dluzszy urlop to napewno zrobimy kilka dobry treningow razem,a co do ciezaru to nigdy nie cwiczylem na sile i tych 180 napewno nie walne moze 120 :).Ale chyba od lipca wroce do treningow typowo kulturystycznych bo jednak barkuje mi takiego cwiczenia, i postaram sie polaczyc treningi silowe z kulturystycznymi.Pzdr
1800kcal 120 bialka 170g weglowodanow reszta tluszczy. i wywal piersi z kurczaka ze swojej diety, chyba ze pochodza od kurczaka wiejskiego, obcych estrogenow tobie nie potrzeba
HAMMER SEVENO XTR - za 700zł cena sklepowa od 1600-1800zł (12 miesięcy gwarancji po wystawowy) jestem w 99% zdecydowany na ten rower bo zaoszczędzę 120% ceny nowego :-) jedyne pytanie to czy zakres regulacji mocy: 35-260 Watt wystarczy mi na ciężki trening ?? W podobnej cenie mają do 400Watt ???????? Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-06-07 [...]
Konkurs/mika/ podsumowanie str.21
