120

[...] razy w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecie Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 90 Przysiad (MAX): 95

[...] Wam )ułożyć odpowiednią dietę. Po prześledzeniu większości postów postanowiłem ułożyć następująca dietę: BTW: 2400 ( redukcyjna) B:231 g - 924 kcal T:110 g - 996 kcal W:120 g - 480 kcal 1. 5:30 2x jajko ( omlet/sadzone/gotowane ) wymienne co 2 dzień na musli z mlekiem ,05% 1 kromka chleba razowego z masłem ( rama-vit )z twarożkiem chudym + [...]

[...] posiłek o 11.00 składał się ze 100 g kurczaka, brokułów i 20 g migdałów Przed treningiem zjadłam to samo co wyżej oprócz migdałów i z 50 g ryżu brązowego Potreningowy... 120 g kury, 80 g ryżu i trochę marchewki Po treningu wypiłam tylko BCAA, a izolatu już nie - zapomniałam --------------- Meraviglia witaj ponownie z prowadzeniem tamtego [...]

[...] 135*6 150*5 165*3+1 A2 wspięcia na palce stojąc 6*10-12 od 130 do 160 B1 wyciskanie na suwnicy nogi wąsko 125*6 145*5 165*4 135*6 155*5 175*4 B2 wspięcia na palce na suwnicy ( imitacja oślich wspięć ) 6*15-20 105kg C1 przysiady 120*7 120*7 120*6 120*6 D1 cardio 35 min na bieżni foto po 23 Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-01-25 19:23:19

aha dzieki, oj coś tam kolo 120 bez sprzetu ale jeszcze 3 kg masy nabiore wiec siła pojdzie. a poweidz mi czym to się rozni od zawodow z kalendarza PZKFiTS ??

ja mam 45mg cynku dziennie i to jest 120% normy ale ważę 122kg. 168mg to chyba lekko za dużo. Mogę się mylić ale 30mg to chyba rozsądniejsza dawka. Co do skóry to nie wiem

Wydaje mi się że w okolicach 120, może nawet więcej, moja rehabilitantka stwierdziła ze mogę zacząć ćwiczyć na "sali" dopiero jak osiągnę 120 stopni na szynie. No i tak tydzień temu miałem 120 na szynie i zacząłem ćwiczyć na "sali", tak więc zdaje się:) że mam ponad 120 zgięcie:).

PONIEDZIAŁEK 25.01.2010 KLATKA -wyciskanie na ławce płaskiej/raw/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 150 x 6 a potem 167,5 x 3 187,5 x 3 207,5 x 3 207,5 x 3 207,5 x 3 KLATKA -buterfly /maszyna/ X x 8 x 5 serii TRICEPS -wyciąg z góry/nachwyt/ X x 6 x 5 serii BRZUCH -maszyna /góra/ ,ławeczka skośna /dół/ po 5 serii do zmęczenia W [...]

[...] Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 125 Martwy ciąg (MAX) : 160 Przysiad (MAX) : 120 prosze o rozpisanie cyklu na 200 tabletek wina 10mg. Co warto wziasc na osłone jakie odzywki najlepiej do tego wziasc?co do diety rozpisana przeztrenera weglowodanowa [...]

Wiek 18 Waga 80kg Staż 3 lata Wzrost 180cm Dieta Jest Cel 60% siła 40% masa Mc 200 Wyc na bary siedząc 95 Klata 120-skos (płaskiej nie sprawdzalem) Nóg nie pisze bo narazie jest słabo i żal w ogóle PONIEDZIAŁEK: Łapy -francuskie siedząc-4serie(8-10 powt.) -uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc-4serie(8-10 powt.) -prostowanie ramion na wyciągu 3 [...]

no niech bedzie 30 co to za interes bez targowania za 80 mozna wyrwac calosc 120 to dobra cena za napoczete 60, nie?

Objaw ze stratą wytrzymałości jest pożądany bo siła to nie wytrzymałość. Po za tym potem są goście co ciskają 8-10x 100kg a 120 na raz nie mogą Z tą szybkością trochę lipa. Przydałyby się łańcuchy lub gumy.

[...] bo też trzeba dokupić..no i ile nolvy(nie mam pojęcia czy mam skłonności do gino) dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 76 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 1/kiedyś trochę jako dopełnienie innych sportów Ilość spożywanego białka: [...]

lekko lamany dlugosc 126cm srednica 2,5 mocno lamany dlugosc 120 srednica 2.5

Dzisiaj szybki trening o 12 . Podczas treningu miałem okropny backpumps. Prostowniki strasznie sie spompowały już po wiosłowaniu i trening był hardcrowy. 1.Przysiad 100 100 2.Wiosło 80 80 3.Wyciskanie skos 90 90 4.Wykroki 60 60 5.Martwy ciąg 120 120 6.Uginanie ramion sztangą 40 40 7.Podrzuty 57,5 57,5 8.Francuz stojąć 35 35

Obecnie jest ok. 120 osób w różnych grupach. Myślę, że to zadowalająca liczba jak na tak dużą "konkurencje" w naszym mieście. U nas jest chyba aż 8 sekcji różnych sportów walki. A gala jasne będzie jakoś tak na początku czerwca, nie wiadomo jeszcze bo to uzależnione od Pucharu Świata przynajmniej tak mi wiadomo. Bo niby tak [...]

22.01 Wyciskanie: 20x6 60x6 80x4 110x4 120x4 130 4x3serie 140x4 Wyciskanie wąsko: 100x6 110x5 120 4x3serie Poręcze: x8 x6 x4 3serie Przysiad: 20x6 60x6 80x4 100 4x3serie Brzuch: 4x10

25.01 Przysiad klasyczny: 20x6 60x6 100x5 140x4 170x3 (taśmy)-200x4 215 4x3serie 230x4 Przysiad z przodu: 80x6 100x4 120 4x2serie Wyciskanie: 20x6 60x6 110x4 130x4 Triceps wyciag x10 x8 x6 3serie Brzuch 4x10 Wszystko jak narazie idzie zgodnie z planem. Od następnego tygodnia pewnie bedę wchodził w sprzet bo cięzary zaczynają być juz spore:) [...]

sam chodze na silownie, ale ewentualnie pojde do qmpla do domu bo on sztange ma i tam zrobie martwy i zrobie film i Ci pokaze i powiesz czy dobrze. A teraz odp mi czy Tobie chodzi te 120 na przysiad na 1x czy na serie

Zaczynając pchałem 115, potem zrobiłem 6 treningów i poszło 120 x 2. W tej chwili jestem po kolejnych 6 i w trakcie przerwy, ale próbować będę 125. Prawdę powiedziawszy to na tych 115 stałem 2 miesiące i odpuszczałem sobie maxy więc nie jestem tym treningiem zachwycony :) Mogę co najwyżej stwierdzić, że jest całkiem dobry.