Hefajstos/dziennik/powrót siłka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3125

Kolejny trening mimo niewyspania i zmeczenia psyhicznego (5 egzaminów w tym tygodniu)

1.Przysiad 95 95
2.Wiosło 75 75
3.Wyciskanie skos 85 85
4.Wykroki 55 55
5.Martwy ciąg 115 115
6.Uginanie ramion sztangą 37,5 37,5
7.Podrzuty 57,5 57,5
8.Francuz stojąć 32,5 32,5

veni, vidi, vici

...

hefa999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3125

Dzisiaj szybki trening o 12

. Podczas treningu miałem okropny backpumps. Prostowniki strasznie sie spompowały już po wiosłowaniu i trening był hardcrowy.

1.Przysiad 100 100
2.Wiosło 80 80
3.Wyciskanie skos 90 90
4.Wykroki 60 60
5.Martwy ciąg 120 120
6.Uginanie ramion sztangą 40 40
7.Podrzuty 57,5 57,5
8.Francuz stojąć 35 35

veni, vidi, vici

...

Blacha91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2053 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9106

niebanalne zainteresowanie dziennikiem innych uzyszkodników :D

Ignorante juris nocet

...

hefa999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3125

Dziennik jest dla mnie pozdro

1.Przysiad 105 105
2.Wiosło 85 85
3.Wyciskanie skos 95 95
4.Wykroki 65 65
5.Martwy ciąg 125 125
6.Uginanie ramion sztangą 42.5 42.5
7.Podrzuty 62,5 62,5
8.Francuz stojąć 37.5 37.5

veni, vidi, vici

...

hefa999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3125

Ostatni trening 10-tek

1.Przysiad 110 110
2.Wiosło 90 90
3.Wyciskanie skos 100 100
4.Wykroki 70 70
5.Martwy ciąg 130 130
6.Uginanie ramion sztangą 45 45
7.Podrzuty 67,5 67,5
8.Francuz stojąć 40 40

veni, vidi, vici

...

hefa999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3125

Pierwszy trening "5"

1.Przysiad105 105 105
2.Wiosło 85 85 85
3.Wyciskanie skos 85 85 85
4.Wykroki 55 55 55
5.Martwy ciąg 125 125 125
6.Uginanie ramion sztangą 25 25 25
7.Podrzuty 50 50 50
8.Francuz stojąć 20 20 20

veni, vidi, vici

...

hefa999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3125

Trening wy***any ale mało meczący. Cały trening na max skupieniu tak że nie chciało mi sie wychodzić z siłki. Żeby tak zawsze było

1.Przysiad 110 110 110
2.Wiosło 90 90 90
3.Wyciskanie skos 90 90 90
4.Wykroki 60 60 60
5.Martwy ciąg 130 130 130
6.Uginanie ramion sztangą 30 30 30
7.Podrzuty 55 55 55
8.Francuz stojąć 25 25 25

veni, vidi, vici

...

hefa999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3125

1.Przysiad 115 115 115
2.Wiosło 95 95 95
3.Wyciskanie skos 95 95 95
4.Wykroki 65 65 65
5.Martwy ciąg 135 135 135
6.Uginanie ramion sztangą 35 35 35
7.Podrzuty 60 60 60
8.Francuz stojąc 30 30 30

veni, vidi, vici

...

hefa999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3125

Jedziemy jakos lajtowo mi sie cwiczy

1.Przysiad 120 120 120
2.Wiosło 100 100 100
3.Wyciskanie skos 100 100 100
4.Wykroki 70 70 70
5.Martwy ciąg 140 140 140
6.Uginanie ramion sztangą 40 40 40
7.Podrzuty 65 65 65
8.Francuz stojąc 30 30 30

veni, vidi, vici

...

hefa999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3125

Przedostatni trening tego mikrocyklu poszedl sprawnie.

1.Przysiad 125 125 125
2.Wiosło 105 105 105
3.Wyciskanie skos 105 105 105
4.Wykroki 75 75 75
5.Martwy ciąg 145 145 145
6.Uginanie ramion sztangą 45 45 45
7.Podrzuty 70 70 70
8.Francuz stojąc 40 40 40

veni, vidi, vici

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat