FBW- do oceny

a w tym wioslowaniu to moge zamiast sztanga robic hantlami z podparciem o lawke jedna reka? ? czy doradzacie sztange

Nie, nie możesz.

bez tej ironii ... chodzilo mi tylko czy jest jakas roznica w efektach ... bo osobiscie wole 1 reka.
I jeszcze mi sie pare pytan nasunelo:
Czy do tego :
A:
przysiad 3s
wycisk na plaskiej 3s
drążek 3s
przenoszenie sztangielki 3s
moge dodac z 2s na biceps?

I jeszcze pytanie... czy 3 cwiczenia na brzuch ( podciaganie kolan w zwisie, skrety tlowia(twister) i brzuszki ) po 3 serie kazde -> 2 razy w tygdniu moze byc?
+
1 raz w tygodniu lydki po 3s

Tu nie ma ironii, jak wiosło, to sztanga...

Masz 62kg, chłopie. Skup się na PODSTAWACH, pierdołami zajmiesz się, jak będziesz miał przynajmniej te 70kg.

ale mam brzuch slaby ;/ dobra lydki moge zostawic w spokoju ale chce brzuch tez miec! no i tego bica ok zostawie w spokoju. Dobije do 70 to przejde na splita

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-01-26 11:12:01

Hahahahahahhaha, jaka ta młodzież niecierpliwa dzisiaj...

Jak masz słaby brzuch, to 120kg nie usiądziesz, 160kg nie pociągniesz w martwym. A dopóki nie dojdziesz do takich ciężarów, w splity się nie pchaj.

Ile siadasz teraz?

wczoraj zaczelem dopiero trening, jutro mam w planie siad. Jutro sprawdze i Ci powiem ile max usiade ( ale chodzi Tobie ile 1x czy na serie te 8 powt? )

a martwy jak robilem wczoraj to staralem sie raczej lzejszym ciezarem zeby technike wyrobic, ale czuje ze robie dobrze bo mnie nic nie boli i pozycje zachowuje i wszystko. Jutro przejde w MC do wiekszych ciezarow i Ci powiem jak mi idzie

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-01-26 14:26:56

Podaj filmy, jeśli będziesz mógł.

sam chodze na silownie, ale ewentualnie pojde do qmpla do domu bo on sztange ma i tam zrobie martwy i zrobie film i Ci pokaze i powiesz czy dobrze. A teraz odp mi czy Tobie chodzi te 120 na przysiad na 1x czy na serie

Wiadomo, że lepiej na serię, ale na 1x może być też. Generalnie powinieneś usiąść przynajmniej raz 1,5x wagę swojego ciała i pociągnąć 2x waga ciała w martwym. Na ławce wycisnąć 1x wagę ciała.