120

[...] zgodnie z zaleceniami w innych tematach. Dzienne zapotrzebowanie w gramach na poszczególne składniki: Białko: 169,4g ~ 678 kcal Tłuszcz: 178g ~ 1604,4 kcal Węgle: 30g ~ 120 kcal Łącznie: 2404,4 kcal Temat zakładam bo chciałbym zaopatrzyć się w odpowiednie produkty spożywcze, jednak chciałbym zrobić zapas na kilka dni (myślę że na początku [...]

[...] 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - OBWÓD BARKÓW: 124 OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120 x 5 MARTWY CIĄG: 140 x 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 80 x 6 WIOSŁOWANIE SZTANGI :80 x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ - [...]

Methyl Arimatest Supplement facts: Formula 1 (Dihydrotase): Serving Size: 2 Capsules Servings Per Container: 60 Amount Per Serving: Dihydrotase (Astaxanthin From Haematococcus Pluvialis, Saw Palmetto Berry Lipid Extract From Serenoa Repens) 800mg ** Formula 2 (7-Arimatase): Serving Size: 1 Tablet Servings Per Container: 60 Amount Per Serving: [...]

tak 120 ale 2 lata temu :)

Steven rekord 120? Macciekk dlugo cwiczysz?

120 cm rzadko używam, jedynie do wąskiego wyciskania, tam na stojakach jest 160 cm i wystarcza w sam raz :-))

Witam. Za tydzień kończy mi się cykl na kreatynie. Zakupiłem BCAA Aminostar 120 kaps oraz Olimp Thermo Stim 60 + 15 kapsułek. Mój plan treningowy wygląda tak: Pon: Klata + Biceps zaraz po tym 40 min rowerka stacjonarnego Wt: Brzuch a po nim rowerek 40 min Śr: Barki + Triceps a po tym znow 40min rowerek Czw: Brzuch a po nim rowerek 40 min Piatek: [...]

[...] mojej głowie @@-) Zapowiada się pracowity tydzień }:-( TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16282adce22a4c27a737434b0602b0d1.png Trening brzucha jutro. MISKA - 1700 kcal BTW 120/91/100 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, melisa, mięta. warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, kalafior, kalarepa. [...]

[...] wydolnościowych dlatego masa nie szła praktycznie wcale tylko siła. Dieta ustawiona mniej więcej tak nie liczyłem jeszcze z wagą kuchenna ale na dniach to zrobie. 6 rano 120 g płatków owsianych plus troche bakali 40 g isolate z treca wszystko z miksowane kapsułka gold omega 3, witamin-plus i magnez 9 00 150 g gotowanej piersi kurczaka 100 g [...]

No też o tym pomyślałem, najlepsze, że na poprzednim filmiku powiedział, że dla niego ważącego ponad chyba 120 kg, to 1 miarka starczy ale dla początkujących to zaleca aby 1 miarkę... pomieszał trochę :) On musiałby po tych towarkach z 5 chyba wszamać żeby poczuć mrowienie.

walizki 105-strasznie niskie-to raz a dwa ze wydaje mi sie ze jednak wazyly wiecej-ale wg.wlasciciela wlasnie 105-wg mnie ok 120 belka 105 na klatke , yok 210, taczka-siedzialy 3 osoby, herkules-auto- Skoda Fabia

[...] podpalona. Czas 36~ minut %-) zapomniałem stopera włączyć. Przez najbliższy tydzień nie dotykam się do burpees choćby mi płacili. Przerwy robiłem spore, no ale ostatecznie 120 burpees ( chociaż na początek to takie lajtowe burpees bez pompek :-) ) i 120 przysiadów zaliczone. Dieta dzisiejsza coś na zasadzie: śniadanie 3 jajka z 2 łyżeczkami [...]

[...] ma, ok. 5 mkw, ale po długim projektowaniu udało się to wszystko bezkonfliktowo pomieścić %-) 4 lata temu zaczynałem od 2 hantli po 4 kg, drążka framugowego i prostego gryfu 120 cm z kilkoma talerzami. Sukcesywnie powiększałem ilość sprzętu aż doszedłem do tego etapu. Poniżej zamieszczam kilka zdjęć całości ;-) Rzut oka na całość: [...]

ale wiesz co, wcale nie jest potrzebny Ci drogi :) Ja mam sigmę PC10.11 Kosztowała mnie jakieś 120 zł z wysyłką, a nawet na basen możesz brać. Tym bardziej, że ten pulsometr i kontrola pulsu bardziej do liczenia kcal jest potrzebna. "Strefami" nie ma co sobie głowy zawracać. Powiem Ci zresztą, że jak zaczynałam kiedyś biegać to przy tętnie 130 [...]

[...] 10sek przerwy C-4. Pompki na poręczach z ciężarem 10 powt Serie: 1- -zaliczona +17,5kg poprzednio 17,5kg 2- -zaliczona +12,5kg 3 - zaliczona +7,5kg 4- -zaliczona +2.5kg 120 sek przerwy Na koniec trening windmill Dieta I-300 gram morszczuka + 3 łyżki mleczka kokosowego +wiórki + papryka trening od razu po 125 gram rodzynek [...]

[...] ZMA ok. 40-50 kaps. 6. Dorian Yates NOX PUMP 3 saszetki po 15 g 7. Olimp Vita-min Multiple Sport (30 kaps minerałów + 30 kaps. Witamin) 8. Trec S.A.W. (otwarty) ok. 100-120 g 9. Punkty Olimp: Lecytyna x1, Vita-min multiple sport x2, żeń szeń x5, vita-min plus dla kobiet x1, Omega 3 x1, Thermo speed x1, Omega 3 sport edition x1, bcca 300 [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:było 145 jest 135 -martwy ciąg:137 -przysiad: 120 pytanie tyczy sie pomocy przy ułozeniu cyklu susta z PMP NARAZIE JEST flakon 10ml. meta 100 ,nolva, + suple

[...] 14:00 trening 15:30 szejk węglowodanowy ( 250 ml soku owocowego + Pure Muscle Carbo ok 20 gr ) glutamina, bcaa 16:00 do 16:30 ( zależy ile czasu się gotuje itd itp ;)) ryż ( 120 gr ), pierś z kurczaka ( ok 150 gr ) warzywa ( sporo, nie jestem w stanie powiedzieć ile dokładnie z tytułu tego, iż nie mam wagi, ale jest ich dość sporo i są to: [...]

[...] Plan na najbliższy czas Trochę pomyślałam i zmieniłam plan co do rozkładu. Specjalnie tak, żebym mogła wrzucić więcej węgli około treningowo. DT 1700kcal BTW 120/91/100 DNT 1500kcal BT 120/91/50 Trening: Trening z piłką dla początkujących co drugi dzień. Zacznę od 2 tygodnia. Aero – bieganie 2x w tygodniu i być może zacznie się [...]

[...] kilo kury 15 zł 60 g oliwy (z biedry)0,90 zł 40 g migdałów 1,40 zł 6 jaj 3 zł 30 g masła 0,60 zł 200 g ryżu 1,10 zł banan 300 g 1,20 zł owies 100 g 0,50 zł ser żółty 120 g 5 zł boczek 50 g 5 zł (?) szpinak paczka 400 g 2,50 zł twaróg 250 g 2,80 zł whey scitec 50 g 4 zł Razem 43 zł. Ale wystarczy, że zjem polędwiczke wp i jest już 53 zł. [...]