120

Tescia zawsze mozna przywalić, zawsze to szybsza budowa masy. Klata 100 Martwy ciag 120 Przysiad 120

Tescia zawsze mozna przywalić, zawsze to szybsza budowa masy. Klata 100 Martwy ciag 120 Przysiad 120 Ale to nie jest zdrowe podejście do tematu. Oczywiście, że teścia można przybić tylko po co jeśli się jest początkujacym? Przez 2-3 lata spokojnie można się rozwijać trenując i jedząc, a później ewentualnie myśleć o wspomaganiu.

[...] na siłownię poszedłem w liceum jak miałem 16 lat. Jako że rosłem to i trochę przytyłem (66- 68 kg). Jak zdawałem maturę na ostatnich wizytach na siłowni robiłem rekordy - 120 kg w wyciskaniu, 37 razy się podciągnąłem, chyba 147 pompek. W sumie nie zle wyniki jak na 183 cm i taką wagę. Kilka miesięcy później strzeliły mi kolana i dwa lata [...]

[...] assist your weight management program. NOTE: The thermogenic complex of Therma Pro is in higher dosages than in Thermogenic Cuts III. Label Information Servings per 120 tablet container: 120 Serving size: 1 tablet Amount per serving: Sida Cordifolia Extract (0.8% Ephedrine) 400 mg Caffeine (usp) 200 mg White Willow (salix [...]

Kasia o zawodach pomyślimy ale jak będziesz robiła RAW 80 55 120. Jak tyle uda się zrobić do września-października to potem trzeba będzie się uzbroić w sprzęt i przygotować na MP

Witam Zrobiłem już wszystkie korety diety i wygląda to tak : KALORIE 2516 BIAŁKO 102 1,7 TŁUSZCZE 120 2,0 WEGLOWODANY 257 4,3 Śniadanie 7:00 Mleko 2.% 250 ml 8,5 5 12,25 12 127,5 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 Rodzynki 25g 0,6 0,1 16,2 70 Orzechy laskowe 20g 3 12,2 0,86 125,6 2 jaja kurze [...]

[...] cm łyda na wspięciu: 41.5, 41.5 cm udo : 58, 57 cm NOGI CZWARTEK (NOGI) 1. Przysiady 5s x 8p 50/60/70/80/90 x8p 50/60/70/80/90 x8p 2. Suwnica 5s x 10p + 2R 100/120/140/160/180 x 10p R: 140x14p 100x17p 100/120/140/160 x 10p 180 x 5p R: 120x115p 100x10p 140kg x 10p https://www.youtube.com/watch?v=pTIzeU1Nzio&feature=youtu.be 3. [...]

Tu mnie jedna rzecz zastanawia, niektórzy liczą jednym, a inni drugim sposobem, tylko który będzie najbliższy prawdzie? Przy dosyć wysokim otłuszczeniu białko 2 gr/kgmc liczymy od: 1. Całej wagi "osobnika" - tu np. 240 gram białka dziennie (240 gram nie jest jakąś tragiczną wartością, gorzej jak już ktoś zakłada np. 2,5 grama to wychodzi mu 300 [...]

[...] ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]

[...] czlowieka... Mowisz ze masz b.malo ruchu... coz mimo to zaryzykowalbym 2100 x 1.1 = 2300kal... 2300 - 500 = 1800 kal... twoje 1650 kal moze byc... t= 100g 900 kal b= 120g 480 kal w= 50g 200 kal to daje 1580 kal tak... Co do wazenia sama sobie odpowidz... Ja bym wazyl... to daje mozliwosc ocenienia czy to co jest na kartve jest zgodne z [...]

[...] się" miałam na myśli, pomoc w ułożenieu proprcji B:T:W i ilości kalorii. Zaczynając przygody z dietę poczyniłam wstępne obliczenia i wyszło mi z nich,że powinnam jeść 120g białka, 50 węgli i reszta tłuszcz. Potem wrzuciłam swoje dane na optymalny kalkulator i proporcje się zmieniły na 60g białka, 40 węgli i 100-120 tłuszczy. Takich się [...]

[...] wreszcie wyciągnęłam z szafy różne maszyny kuchenne, które moja mama podarowywała mi przez ostatnie lata w dobrej wierze, że kiedyś zacznę gotować ;-) Zobaczyłam też, że te 120 gram węglowodanów to wcale nie tak mało, jak mi się początkowo zdawało, bo nieświadomie na co dzień nawet tyle ich chyba nie zjadałam. Dietetyczka robiła mi pomiary tą [...]

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 ZAPRASZAM do [...]

DIETA sniadanie- 1047 kcal B-49,69 T-57,55 W-81,23 obiad- 678,65 kcal B-36,07 T-29,75 W-66,51 kolacja- 999,44 kcal B-33,9 T-42,37 W-120,74 podsumowanie btw dnia = B 120 T 129,67 W 268,48 i kaloryczność 2725 kcal

1. Posiłek I 6:45 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 200kcal 3 jajka B: 18 T:15 200 kcal 20 g oliwy T: 16 150 kcal daj warzyw 2. Posiłek II 11:35 120 g chleba razowego B:7 WW:54 Kcal 270 100 g kurczaka B: 20 Kcal 100 sałata, pomidor 25g masła T:20 200kcal 3. Posiłek III 15:00 (Przed treningiem) 150 g kurczaka/dorsza/łososia (jak łosoś to [...]

[...] w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

[...] || 271,8 rodzynki - 30 || 0,69 || 0,15 || 21,36 || 83,1 suma B = 41,89 (w tym roślinne = 12,59) || T = 29,61 || W = 102,46 || Kcal. = 840,9 II ŚNIADANIE chleb żytni razowy - 120 || 6,72 || 2,04 || 61,8 || 270 masło - 12 || 0,012 || 8,4 || 0,012 || 75,72 szynka indycza - 80 || 13,68 || 1,28 || 0,08 || 68 jabłko - 100 || 0,4 || 0,4 || 12,1 || 46 3 [...]

Czyli dlugosc podstawy jest 120 cm, a szerokosc 130 cm? To sa wymiary zewnetrzne razem z profilami tak? Na stronie Keltona jest napisane: Gabaryty: 120 cm x 222 cm x 110 cm (długość x wysokość x szerokość)

[...] siły Suple, które w najbliższym czasie zamówię to: 1. Glucetyl 250 kap. 2. HMB MegaCaps 3. Chela MZB Sport Formula 80 kap 4. Olimp- Chela Mag 90 kap. 5. Life EnerGGy 120 kap. 6. Olimp- Gold-Omega 180 kap. 7. Universal- Creatine micronized powder 500g 8. Olimp- BCAA MegaCaps 300 kap. 9. Trec - Tribulon - 120 kap. 10. Vitalmax- Ionto [...]

jest tak i chyab tak jest dla mnie dobrze rzućcie okiem jeszcze raz Jajka kurze 11 10 1 140 120,00 13,20 12,00 1,20 168,00 Dżem truskawkowy niskosłodzony 0 0 38 155 40,00 0,00 0,00 15,20 62,00 Chleb żytni pełnoziarnisty 6 1 43 208 50,00 3,00 0,50 21,50 104,00 16,20 12,50 37,90 334,00 Jogurt naturalny [...]