120

[...] a wiele innych parametrow jak generowana moc, obciazenie i ilosc krokow na minute... Jesli chodzi o ilosc krokow to nie wiem, bo sie kieruje moca. Ale wydaje mi sie ze ok 120-150 krokow na minute w tempie spokojnym i ponad 260 w tempie intensywnym. Nastepnym razem sie przyjrze to sie podziele dokladnymi parametrami. Teraz doszedlem do 25s / [...]

[...] 15-stek - 2 serie rozgrzewki + 1 robocza Dla 10-tek - 3 serie rozgrzewki + 1 robocza Dla 5-tek - 4 Serie rozgrzewki + 1 robocza I robisz np coś takiego masz Ciągi na 5-tkach 120kg to obliczasz z tego 20% i robisz takie skoki ile ci wyszło. Czyli 40-60-80-100-120 x5 I trening ten sam wypada ci co 2 tyg czyli robisz progresje np: co 2.5kg lub 5kg [...]

[...] Cel cyklu: fajna masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: kilka miechów Poziom BF%: mało Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 100 Przysiad (MAX): 100

vena my bialko rozpisujemy, bo kolezanka ma zaciecie wegetarianskie i tego moze byc za malo, reszta wegli wyjdzie w praniu Przy twojej wadze 120 to jest przyzwoita ilosc bialka, na odchudzaniu, juz nie cisne o wiecej, bo de facto miesozerne kolezanki wcinaja po 150-180g bialka dziennie. Dlaczego sie tych jajek boisz, Drugi mode tego dzialu jest [...]

[...] PIERSIOWEJ: 104 OBWÓD BARKÓW: 125 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 POMIARY SIŁOWE ( na dzien dzisiejszy) PRZYSIAD: 8x50,8x60,8x70 ( forma: 8x90, 8x100, 8x 120 ) MARTWY CIĄG: 8x60, 8x70, 8x80 ( forma: 5x110, 5x120, 5x 135) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 8x45, 8x50, 8x60 ( forma: 10x60, 8x70, 6x75 ) WIOSŁOWANIE SZTANGI : 8x45, [...]

[...] rzedu ponad 4000kcal... diete rozlozylem na 6 posilkow... moze ktos rzucilby na nia okiem... wyglada to tak... SNIADANIE - 7.00 Płatki owsiane 100 jaja kurze całe 120 Mleko spożywcze 2% tłuszczu Migdały 30 Brzoskwinia 250 DRUGIE SNIADANIE 9.00 Chleb żytni razowy 150 Szynka wieprzowa gotowana 50 Ser, Gouda [...]

patrz na siebie dOke no ale jak na 3 lata to slabo jakos :) pozdro i dajesz ziomm na 120% mozliwosci ;D

SNIADANIE - 7.00 Płatki owsiane 100 jaja kurze całe 120 Mleko spożywcze 2% tłuszczu Migdały 30 Brzoskwinia 250 Ok. Nie za dużo tej brzoskwini? DRUGIE SNIADANIE 9.00 Chleb żytni razowy 150 Szynka wieprzowa gotowana 50 Ser, Gouda tłusty 50 Soja kielki 30 Wywal szynke daj pierś z kurczaka/indyka/wołowine/rybę np. mintaj. Wywal ser, dodaj [...]

[...] poniedzialek 144/116/136 2174kcal +cheat jest ok. a moze wiecej? wtorek 165/95/229 2449kcal -19/-25/-5 -309kcal sroda 179/118/146 2373kcal -5/-2/-42 -201kcal czwartek 184/120/280 2961kcal jest ok. piatek 184/93/264 2647kcal ok/-27/+30 -111kcal dzis nadrobie deficyt tygodniowy pustymi kaloriami, apetyt chyba wrocil, wiec powinno byc ok [...]

yo nareszcie nareszcie nareszcie trening był taki jaki powinien byc pierwszy tydzien - jeszcze nie szaleje ale juz 110 kg w martwym sie uraczylem oraz 120 kg w power szrugsie (prawie power, bo tylko z lawki z wysokosci moszny ) ledwo 25 kg na poreczach w 2 cwiczeniu a jak potrafi gębe ucieszyc... ...te zazdrosne spojrzenia - bezcenne

co do cisnienia to 120/80, a jeszcze ze 3 lata temu mialem 90/60 sranie e3d to dobra sprawa bo przynajmniej pamietam kiedy wbijac, a i zdarzalo sie ze szlo w udo na kiblu no ekto jak skurvysyn, kosci chude strasznie ale przynajmniej hardgainerem nie jestem Zmieniony przez - 666redtube w dniu 2009-09-25 19:11:06

nogi - plecy - bic przysiad 15/12/10/8 - 50/65/80/85 kg wiosło 13/10/8/6 - 35/45/52,5/60 kg suwnica 15/12 - 120/130 nogi dwugłowe uginanie - 13/9 - 25/30 kg łydki wspięcia maszyna - 3 s plecy wyciąg do klatki - 12/9 - 40/45 kg ławka rzymska - 2 s po 16 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 5 s * w wiośle + 2,5 kg w ostatniej serii i na [...]

[...] Siła w niewielkim stopniu przyrost masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Jestem łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg w serii -martwy ciąg: - -przysiad: -

[...] CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 142 przysiad : 90

[...] glutamine (30 g), and water were administered on 3 separate days in random order, and plasma concentrations of GLP-1, GIP, insulin, glucagon, and glucose were measured over 120 min. Results: Oral glucose led to increases in circulating GLP-1 concentrations, which peaked at 30 min in LEAN (31.9 ± 5.7 pmol/L) and OB-CON (24.3 ± [...]

[...] (Warszawa), instruktor który świetnie prowadzi zajęcia nazywa się Michał. Strzelanie jak dla mnie prościzna ale ja dużo strzelałem wcześniej. Wylosowałem strzelanie nr 3, na 120 pkt ustrzeliłem 117 więc wynik fenomenalny (do zaliczenia wystarczy 70 pkt). Ogólnie bardzo mało ludzi zdaje! To wina nie tyle "ostrej" komisji co raczej [...]

uzywana laweczka do tego gryf 180 i dobrzy by bylo jakis 120 i git :D

Kto potrzebuje nowy sprzęt to proszę o kontakt 504 120 722 będę miał na wtorek.

Witam, do sprzedania mam troche otwartych odzywek: BCAA +R-ALA stack 1 50 tabsów AAKG extreme mega caps 1250 120 tabsów Magnum 8000 smak czekolada okolo 1400g pisac i proponowac ceny pozdrawiam

pewnie że można w MC 6*160 i przysiad 120*6