120

[...] :) ) więc dupsko umoczyłem . W pracy można powiedzieć dzień nóg i pleców - układanie deski ( pyknęliśmy 60 m2 więc bardzo dobrze ) od poniedziałku reszta ( jakies 120 m2 ) https://images83.fotosik.pl/1072/580db7f78870cd15med.jpg Wrócilem dość późno bo korki pierońskie na autostradzie i droga trwala 1h.30 min ;/ i praktycznie [...]

[...] ? Bo ja wskakuje na zero 2900-3k kcal i jak najwięcej węgli a minimum tłuszczu . Sól minimum i mniej wody Dzień 64 ( DNT ) Dzien ciężki – w pracy zapierdziel na 120% bo musieliśmy skonczyć układanie z wczoraj i z piatku – spieliśmy dupska i się udalo zakończyć zle enie , ale nogi i kręgosłup dały o sobie znac w samochodzie w drodze [...]

Jeśli robię przysiady na 100-120, a mc 100-140 to lepszym pomysłem będzie robienie tych ćwiczeń na oddzielnych treningach? Od dzisiaj rozpocząłem trening zaproponowany przez adzika z podziałem na dni ciężkie i lekkie. Dlatego zastanawiam się czy nie wrzucić przysiadu do jutrzejszego treningu, a w piątkowym zastosować wykroki.

[...] z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-26 07:27:43

[...] maksymalnie 6 powtórzeń z ciężarem 100 kg w wyciskaniu na klatkę, to jeśli 3/10 minut przedtem wykonasz powtórzenie stanowiące Twoje maksymalne powtórzenie powiedzmy ok. 120 kg, to po tej serii będziesz w stanie wykonać 6 powtórzeń z ciężarem ok. 105 kg. Celem treningu jest przede wszystkim siła, ale również niewielkie przyrosty masy [...]

[...] - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria x 15 powt. Serie pojedyńcze: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry) (10,8,8,6,4 powt.) 100, 110, 110, 120, 120 - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (do klatki) - 5 serii po 10 powt. Superseria (x5) - wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce poziomej (10,8,8,6,4 powt.) - [...]

[...] 3 Września trening Taki o to szybki środowy trening. Dzisiaj nie było źle całkiem sprawnie poszedł :) nogi , prostowniki grzbietu Przysiady ze sztangą 5 serii 100,110,110,120,120 Martwy ciąg 4 serie (12,10,8,6) 95, 135, 155, 175 5 serii wspięć na palce Dieta http://files.tinypic.pl/i/00571/hipg49ihv58g_t.jpg

[...] for a cycle of IGF is 50 days on and 20-40 days off. The most controversy surrounding Long R3 IGF-1 is the effective dosage. The most used dosages range between 20mcg/day to 120+mcg/day. IGF is only available by the milligram, one mg will give you a 50 day cycle at 20mcg/day, 2mg will give you a 50 day cycle at 40mcg/day, 3mg will give you a 50 [...]

Imprezę sportową wspiera OPAK L. Pączka w Szczecinek :) Bardzo dziękuję Panu Marcinowi za zaufanie i pomoc przy organizacji imprezy sportowej /SFD/2019/5/12/59694c82ebfc482fa7b98141b3d639f1.jpg

Organizator bardzo dziękuję za pomoc i wsparcie przy organizacji zawodów: /SFD/2019/6/9/6d881bfe2b154d139bf87521d4d2643d.jpg /SFD/2019/6/9/0114a681d20c4b478c32fe9c0806e779.jpg /SFD/2019/6/9/a435835d7f234fcfa6698fbb6740493f.jpg /SFD/2019/6/9/0eb28cc3754f48228104e79da0b99444.jpg /SFD/2019/6/9/1e21f3c466fe4725a62fdf081bec4c70.jpg

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]

[...] z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

1.Przysiady tylne rampa 6 + 3s regresji . rozgrzewka 50/70/90/100/110/120 + 60/60/60 trafiłem ? %-)

/SFD/Images/2015/4/13/dcf5f30187d0495f9245140a75a0b907.jpg DNT brak aktywnosci, caly dzien jakas zwala, przemeczenie Suple burner 2x3 Dieta B 300 T 120 W 100 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-13 23:23:26 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-13 23:39:13

[...] przedramion stojac 4x12 7.Mlotki 3x8 8.Modlitewnik uginanie 3xmax +brzuch, +interwaly rower Suple show time 2.0+Ampilean 1 caps Bcaa na treningu po wpc Dieta B 290 T 120 W 350 przez pomylke wciagnalem dzisiaj jeden posilek wiecej, bo zapomnialem, ze zjadlem juz jeden o 5.30 rano hehe za dlugi ten dzien byl zdecydowanie Zmieniony przez - [...]

[...] 3.Makrela świeża 100g 4.pesto 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g makaron razowy 10g 5.fasola czerwona 100g Siemie lniane 10g soczewica zielona 60g czyli: B=120 T=81 W=100 kcal=1596 mam pytanko: w przyszłym tygodniu jadę do domciu rodzinnego, w związku z tym nie będę miała dostępu do ciężarów i piłki - mogę zamiast siłowego [...]

[...] z oliwek 10g 3. schab pieczony 66g 4. pierś kury 100g 5. makrela 100g 6.fasole biała 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g nerkowiec 10g B/T/W/kcal 155/78/120/1809 ......................................................................... trening: ponieważ dziś jestem od 6 rano poza domem i jeszcze do niego nie wróciłam /jak [...]

[...] 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Banan 180g 4.makrela 100g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 6.orzech brazylijski 40g nerkowiec 40g Mięso z piersi indyka bez skóry 100g (czyli keftedes) B/T/W/kcal 154/102/120/1994

[...] grahamki 70 maslanka 1,5% 100g 2. makrela 100g 3. pierś kurczaka 100g 4. schab 100g 5.Kasza gryczana 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 6.fasole biała 120 Siemie lniane 10 orzech brazylijski 20 B/T/W/kcal169/90/125/1993 zrobiłam nowe masło orzechowe - z wiórkami kokosowymi, orz. braz., migdałałmi i nerkowacami

[...] 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 3. schab 100g 4. makrela 10g 5. pierś z kurczaka 100g 6.soczewica zielona 120 Siemie lniane 15 Słonecznik, nasiona 20 B/T/W/kcal 167/90/137/2000 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas: 17,13 min Zmieniony przez - [...]