[...] bieganiu)godz 20.00 -2 kromki pieczywa słonecznikowego -twaróg 60 g kl-270,b-5.5,w-2.5,t-8 No to policzymy Kalorie 1420-udało się,tak powinno być :) Białko 85 g-powinno być 120 g,nie udało się :( Węglowodany 120 g-powinno być 300 g,nie udało się :( Tłuszcze 57 g-powinno być 60 g więc myślę,że jest oki :) Trzymam się ściśle diety,piję dużo wody 8 [...]
[...] chęć uzyskania "umięśnionej" sylwetki, udział w zawodach w wyciskaniu leżąc (start na MPJ w trójboju w 2001roku) wyniki: Klata 195kg bez koszulki 225kg w koszulce barki: 120 x 4 ruchy martwy: 220x4 ruchy przysiad niestety nie ćwiczę - kontuzja- dochodzę do 120kg i ból w kolanie Osiągnięcia: 2001r - udział w MPJ w trójboju w Puławach 1 msc [...]
Witam wszystkich i prosze o poradę co do pierwszego podejścia do SAA. Ankieta: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 83-84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: ok 53 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: link do mojej diety: http://www.sfd.pl/pierwsza_pr%C3%B3ba_u%C5%82o%C5%BCenia_diety-t908648.html -białko: 170g, 680 kcal około [...]
Witam! A więc moją redukcję zaczynalem dokladanie rok temu od 155kg-183 cm-29 lat, w grudniu 2010 ważylem 120 kg! Redukcja polegala na aerobach, basenie i wszelkie rodzaju ruchu ale nigdy silowni.W ciągu 10 miesięcy polecialo 35 kg. Przy 120 kg zaczolem chodzić na silownie i od tamtej pory waga prawie stoi - w dwa miesiące zrzucilem max 3 kg. [...]
[...] najdłuższy ale pogubiłem się w nim (matematyka do moich atutów nie należy) Tutaj jest moje pierwsze pytanie: Jak to w końcu jest z tym zapotrzebowaniem? Białka 140g tłuszcz 120g (myślę, że to trochę za dużo) Trening: Staram się codziennie przejechać 45min nie schodząc z prędkości 30km/h - jeżdżę na rowerze 2tyg i powoli przyzwyczajałem się do [...]
[...] za sponsoring tego testu. . Dzięki nim mam możliwość przetestowania następujących produktów : -DYMATIZE Xpand 925g nowa formuła (tropical berry) -OLIMP Kre-Alkalyn 1500 120 caps -BIOGENIX Pro Longatum (truskawka) Charakterystyka Produktów: Xp- http://www.sfd.pl/DYMATIZE_Xpand%3E%3E_nowa_formu%C5%82a_%3C%3C%3C-t295270.html KA- [...]
[...] rano oraz w środku dnia. Upewnij się, że odstęp między dawkami wynosi 6h. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Thermal shock Porcja 1 kap. Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120 Zawartość jednej porcji zaw: Zastrzeżona mieszanka: 577mg Amla Fruit Extract Caffeine 145mg Green Tea Extract White willow bark extract [...]
[...] albo jakiegoś kotlecika a kolacje czesto nie jada wogóle. To tylko jeden przykład, bo znam ich mnóstwo. Nawet mój ojciec je śniadanie i potem kolacjo obiad czsem tylko a ma 120 kg przy 180 cm, przy czym śniadanie jest jak na mnie liche typu 2 kanapeczki z wedliną. Wszyscy się dziwią,że jem tak często i dużo a mam wagę jak dla nich małą 180/ 87 [...]
Siemanko, lecę jakiś rok na enanie/cypio 120-150mg week, rozbite na dwa strzały w poniedziałek i czwartek + HCG. HCG leci praktycznie od początku, w różnych kombinacjach, aktualnie 2500iu e3d co miesiąc. W zeszłym tygodniu dopadł mnie covid/inna infekcja. Objawy takie same jak covid, test wynik negatywny. Lekarz mówi, że to pewnie covid a wynik [...]
Moj ojciec chce schudnac kolejne 20 kg przed przyszlym sezonem narciarskim obecnie wazy 120 kg i utrzymuje wage pije sporo alkoholu zarowno piwa jak i innych trunkow ;p mowi ze z tego nie zrezygnuje no moze na jakis czas ;p je normalnie tylko stara sie jesc male posilki nie sadze zeby to bylo dobre bo nic mu to nie daje a jak mu cos przybedzie to [...]
[...] śniadanie: 100ml mleka 2% - 54 kcal 20 g płatków śniadaniowych -72 kcal II śniadanie: 1 pomidor średni 15 kcal obiad (przed treningiem): 100g ziemniaków młodych 80 kcal 120 g ogórków - 16 kcal 100 g mięsa z nogi z kurczaka 140 kcal napoje 2 kawy nescafe + po 50 ml mleka 58 kcal 2,5 l wody razem 435kcal trening 7km (35 min) dojazd na [...]
Witam. Na silowni cwicze od paru ladnych lat, kuracje sterydowe mam juz za soba lecz od 3 lat na sucho... Pierwszy cykl mialem z metki 120 po pol roku metka 150tab na koncu samo prolo 15 strzalow... Teraz cwicze na sucho, jestem na diecie i planuje pod koniec lutego 15 propy i 15 wina lecz obawiam sie tescia gdyz po cyklu z prolki dosc mocno [...]
[...] Heavy Rack razem z wyciągiem i poręczą. Do kompletnego składu brakuje tylko ławeczki. Licytacje zaczynam od 50% ceny jaką zapłaciłem. Sprzęt w idealnym stanie. Gabaryty 120 cm x 222 cm x 110 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 60 kg Testowana wytrzymałość 500 kg Profil konstrukcyjny 50x50x3 mm Szerokość podstawy 110 cm Długość podstawy [...]
[...] masa potem sila :) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): slaba /szczuply Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): nie robie Przysiad (MAX): 120