[...] sie trudno . WL poszlo chyba najlepiej . Co prawda mialem konczyc na 115 kg ale czulem moc dzisiaj w WL po rozgrzewce wiec 105 poszlo lekko , 115kg tak juz z problemami a 120 to juz bajka , nawiazalem walke i udalo sie . Po tym wlasnie podejsciu na 120kg w wl pani sedzina mowi "tak sie powinno wyciskac" , Zobaczycie na filmie ze [...]
[...] w wieku 2lat jest "rejestrowane" no i daje to przewage w przyslosci , tam juz od malego kariera zawodnika jest zaplanowana pani sedzina sama wczesniej startowala w wadze 70-90 ale wg mnie to ona kolo 50kg wazyla i siad miala 95 chyba lawke 52,5 i mc 120 ale nie jestem pewien Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-06-13 22:13:38
[...] to wygladalo to tak na przestrzeni 3 miesiecy: zaczynalem od SQ 150kg >>gdzies w polowie maja poszlo 160kg na zawodach niestety 160sie nie udalo WL zaczynalem od 120 i niedawno zaliczylem 130kg MC zaczynalem od 200kg i tez gdzies w polowie maja jak bilem rekordy w sq i wl to w mc poszlo 215kg Wiec razem 10kg + 10kg +15kg = 35kg w [...]
23.06.2009.r Deadlift Day Mc (testowana technika Sumo ) (gryf na wysokosci 22cm nad podlozem) 30 x 20 50 x 20 80 x 10 100 x 10 120 x 6 130 x 6 140 x 6 150 x 6 160 x 10 Wioslowanie sztanga w opadzie 80 x 12 90 x 12 100 x 10 110 x 10 Uginanie z hantlem w oparciu o lawke 17 x 12 22 x 10 27 x 8 32 x Prawa reka 5 lewa 8 Seria łączona - [...]
[...] wyniki silowe. Sprawa wyglada tak przysiad (ATG) bylo 150kg jakos w maju poszlo 160 aczkolwiek na zawodach 160kg nie zostalo zaliczone wycisk >> 130kg (z odbiciem) 120kg na zawodach mc >> 200kg >>na poczatku maja 215kg udalo sie wyciagnac to tyle co do trojboju FILM Z ZAWODÓW http://www.youtube.com/watch?v=63bsxNzysD8 W [...]
Dzisiaj jako, że trochę gonił mnie czas postawiłem troszkę mocniej na intensywność treningu. NOGI: 1.Przysiady: 20/40/60/80/100/120+80+40 (drop set) 15/15/15/15/10/8+8+15 https://www.youtube.com/watch?v=P9SdNeQuj8w Tym razem na filmiku wersja bez wyprostu nóg w stawie kolanowym (patrząc na uwagę bardziej doświadczonego kolegi T.Pabiniaka ;) ) [...]
PONIEDZIAŁEK, 29.03.10, godz. 17:30, waga 79,0kg, czas trwania 2h30min siad z przodu 150/2 siad 167,5/3 dol kaftanu + bandaze 190/2 ; 210/2 ; 230/1 stojaki 220/3 lawka 120/2,2 waski 120/2 ****a, teraz widze, ze zapomnialem o poreczach ale w sumie ok ... dostalem nowe bandaze i teraz juz wiem dlaczego mialem taki slaby siad front 150 x2 [...]
rwania nie widzialem ale cos kolo 120 chyba podrzut 145 to tak jak szmate normalnie szkoda troche takiej ukrainki ktora 120 kg podrzucila sobie tak bez tego przysiadu :O puzniej przy drugim i trzecim podejsciu zemdlala 20 lat dopiero . gdyby startowala dalej to na 140kg by sie na pewno nie skonczylo . wg mnie miala szanse conajmniej na brąz a [...]
Zawsze zostaje sprawiedliwa matematyka i %. Jak liczony byłby procent na podstawie wagi ciała byłoby uczciwie. Np zawodnik o wadze 70kg wycisnie 162,5kg czyli 228% i 120 wilks a zawodnik o wadze 100kg wycisnie 200kg czyli 200% i 120 wilks. W przypadku gdy obaj wycisną po 200% wagi ciała lepiej ma cięższy zawodnik. Nie wiem jak z innymi [...]
WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tesc, tren, meta, masteron 8. TRENING: Obecnie 3x tydzien 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] plus. Siła... Trochę ciężko jest mi porownac z tym co było bo nigdy nie robiłem maksow, ale tak na oko to myślę, że spokojnie z 20kg na plus na sztangach wlecialo. Klatka 120 x 4 Przysiad 140 x 4 Martwy 120 x 4 (do martwego wracam bo długiej przerwie) Ogólnie do wyników siłowych to podchodzę z dystansem bo nigdy nie kladlem wielkiego [...]
i fotki z treningu Roberta Kiesza: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
I jeszcze jedno: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Dziennik Treningowy DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2015 z HI TEC
