120

[...] 60 kg - nie staruje 66 kg - Adam Sobieraj - Grunwald Poznań 74 kg - Krystian Brzozowski - Górnik Łęczna 84 kg - Radosław Marcinkiewicz - Górnik Łęczna 96 kg - nie startuje 120 kg - Bartłomiej Barnicki - Górnik Łęczna Styl wolny kobiet: Trener - Jan Godlewski II Trener - Krzysztof Grzywniak 48 kg - Iwona Matkowska - Agros Żary 51 kg - Renata [...]

Mam do zaoferowania. xbox (1) Dysk 120 GB (60 gier) 12 na dysku Dobry stan 2 pady i pełne okablowanie PISZCIE JAK MACIE JAKIEŚ APARATY NIE MUSZĄ BYĆ DOBRE WYMIENIE SIE ZA TEGO XBOXA

Mam na sprzedaż IDEALNEGO XBOX'A CENA JEST BARDZO NISKA Xbox posiada; -2 pady, dysk 120 gb, 60 gier , pełne okablowanie PRZEROBIONY CHIP EVO'X TU CENA NIE GRA ROLI, MOŻE 250ZŁ DO NEGOCJACJI!!!!!!!!! e-mail; [email protected]

Środa(01.04.2009) Martwy ciąg 80kgx8 120kgx6 140kgx4 160kgx2 184kg 3x2 powtórzenia Podciąganie pół-sztangi 8/6/4/2 60/80/105/125kg Ściąganie szeroko drążka górnego za kark 8/6/4/2 80/90/105/120kg Trzymanie sztangi na czas 3x1 200/230/260kg paski Rozpiętki w opadzie tułowia 8/6/6 17,5/20/22,5kg Uginanie przedramion ze sztangą łamana stojąc [...]

[...] silna motywacja i wiara w sukces napewno pomoże. osobiście zauważyłem ogromny wzrost agresji treningowej. Czasami trzepało mnie jak po azocie! siła poszła w górę a objętość mięśni nie wiem bo nie mierzyłem się wcześniej. Ogólnie polecam 2-3 razy w roku machnąć sobie taki cyklik, 120 kapsów dużo nie kosztuje a macie miesiąc zabawy. Pozdrawiam

[...] triceps ciężko "A7" --- MC ze szrugsem 150x5x5 + --- pompki z klaśnięcem 5x5 --- podciąganie na drążku podchwytem 5x8 --- WW szerokość barków x5 - 60-80-100-120-135 - 145 - 155x4 - 150x4 (ost.152,5x3) --- wyciskanie na skosie szeroko 4x8 - 95 - 105 - 112,5x6 - 100 (ost.110x7) --- dociskanie 3x10 - 110 - 120 - 125 (+5kg) --- [...]

ja mam teraz BF koło 15% więc nie jest tak źle waga coś koło 95kg kaloryfer na brzuchu widać(tzn..prześwituje ), w pasie koło 85-87 jest, biodra troche więcej koło 91-92 chyba jest ale za to w klacie koło 120 w przyszlym tygodniu powinienem mieć już Scorcha więc na wakacje będzie co pokazywać Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-04-01 21:14:06

Gryfy proste maja 150 cm a nie 120 pomylilem sie ;-p

Pierwszy trening siłowy zaliczony DIETA 1800 kcal – dzień 1-szy 7.30. Płatki owsiane 90 Jaja kurze całe 120 B – 24 g T – 17 g W – 57 g 475 kcal 10.30. Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 14 Jabłko 200 B – 20 g T – 15 g W – 20 g 299 kcal 13.30 Mięso z piersi [...]

[...] diecie chudłeś - ale z własnego doświadczenia wiem, że początkowo chudnąć jest łatwo. Może nie miałem tylu kilogramów, ale 105kg (przy wzroście 184 cm) było. Jeśli koś ma 120 kg i więcej to wystarczy kilka drobiazgów i trochę ruchu by zacząć spalać tłuszcz. Teraz tak łatwo nie ma. Dlatego polecam przestudiowanie linków podwieszonych w tym [...]

jesli mowimy juz o treningu w 30 minut to pozwole sobie napisac o moim wczesniejszym cyklu na kreatynie w okolicach grudnia, wszystkie treningi trwaly mniej wiecej po 25-40 minut przerwy miedzy seriami od 90 do 120 sek i okolo 12 serii na trening klaty, barkow i plecow, a na trica i bica po 8 tylko nog wtedy nie robilem

[...] pozniej jesli bedziesz mial czas oczywiscie wlasnie zastanawialem sie czy w wyciskaniu tez mam przesuwac progresje, ale ostatecznie nie przesunalem bo ostatnio podnioslem 120 tylklo 3 razy wiec 125 poszloby moze 2 razy, a to nawet nie jest polowa zaplanowanej liczby powtorzen w serii... poza tym odczuwam jeszcze te barki dlatego nie chce tak [...]

[...] 9. Carl Johan Bergmann Szwecja 137 10. Tomasz Sikora Polska 134 Końcowa klasyfikacja biegu indywidualnego: 1. Michael Greis Niemcy 146 2. Iwan Czerezow Rosja 120 3. Maksim Czudow Rosja 119 4. Ole Einar Bjoerndalen Norwegia 110 5. Christoph Sumann Austria 100 6. Carl Johan Bergmann Szwecja 98 7. Daniel Masotitsch Austria 97 [...]

[...] STAN ZDROWIA: dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost owłosienia PPM (podstawowa przemiana materii): szybka,dobra WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: ? (nie obciążam pleców,zbyt młody wiek) -przysiad:nie wykonuje Siema,mam problem z przybraniem masy a co za tym idzie zwiększyć obwodów mięśni...Od [...]

a mnie dalej głód trzyma chyba sobie dzis zjem dodatkowy twaróg ,bo po podliczeniu jakos mało białka mi dzis wyszło 100g ,a powinnam zjes 120 wiec akurat na porcje twarogu.

[...] 172 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Ogolnorozwojowka Staż (w przypadku Jasia to >0) 0 Aktywność fizyczna - a6w , Bieganie trening siatkarski ;) Jezeli chodzi o moj max to pompek na raz zrobie ok.45 w sztandze wycisnalem tylko 55 kg , w trojboju 225 (Siad 70,Martwy 120 ) Ale ogolnie to na siłce bylem tylko kilkanascie razy ;)

wiek 19 staz 30mc Obwód klatki piersiowej w 120 Obwód uda w 70 Waga w 75 Wzrost w 175 Obwód w pasie w 80 Obwód ramienia w 41

[...] z zamierzenia ma mbyc cwiczeniem glownie na lydki? Krotki/dlugie to 4/2 glowe. Wykroki na palcach to cwiczenia na caly zespol lydki glownie . -jesli mozesz wyjasnij mi kwestie szkodzenia,przeszkadzania w osiagach, suplementow,tak gdzies pisales,lub odeslij mnie do tych tematow dzieki Suplementy = 0, tylko dieta. Dieta - dalbym 120%-130%.

[...] 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ: rozgrzewka: 6*60 kg 6*70 kg 4*80 kg trening zasadniczy: 4*85 kg 4*90 kg 3*100 kg 3*110 kg 2*120 kg NOWY REKORD 2.UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 8* 5 sztabek. 5* 7 szt. 5* 6 szt. 3.WSPIĘCIA NA PALCACH: 10*max +20 kg 10*max +20 kg 10*max +20 kg [...]

[...] wszystkie rzeczy które mam na myśli i mam nadzieje, że pomożecie mi dobrać odpowiednie (tzn. jak wy myślicie) Pierwsze pytanie Czy moge stosować: Olimp - ARGI POWER™ - 120 kap. - L-arginina wraz z Olimp - Creatine Mega Caps® - 300 kap. Oraz wybór z tego : Biogenix - Carb BX - 4000g / Nature's Best - Delicious Whey MASS 2750g / Pvl - [...]