[...] Ogólnie cały trening słabo poszedł więc nawet go nie opisuję. FBW z dzisiaj: 1.Przysiad 5x 70 5x 90 (miało być 80, pomyliłem się przy nakładaniu) 5x 90 5x 100 5x 110 3x 120 Znowu 3 przy 120. Czas chyba zejść nieco z ciężaru. 2.Wyciskanie leżąc 5x 50 5x 60 5x 70 5x 80 4x 90 3.Wiosło 5x 60 5x 70 5x 80 5x 90 5x 95 W końcu dobiłem od 100 przy [...]
W ramach próby zwiększyłem przerwy z 30-60 sekund do 120-150, nie podbija mi wyżej tętna, ale jestem w stanie dokładnie robić każde ćwiczenie. Siłka leci raz w tygodniu, szału raczej w tym zakresie nie przewiduję, ale lubię sobie poćwiczyć. W przyszłym tygodniu skrócę przerwy do max 120 sekund. Szukam swojego rytmu, tak, żebym mógł trenować [...]
[...] pod dom i zrobiłem kolejną wtopę, zamiast kliknąć "przerwij", zmieniłem od razu na bieg i poszedłem zostawić rower i zmieniać obuwie. Koniec końców zeszło mi z tym 120 sekund i o ile zegarek na wyszczególnionych dyscyplinach pokazuje właściwe tempo to na zrzucie jest powyżej 10 min/km i tu to nie wiem o co chodzi :) Odejmując od tempa [...]
jako ze do pracy trzeba jechac ciut kardio z rana :-D siad 10 x 20 30 40 50 60 70 2x5 80 90 100 1 x 110 120 130 martwy z pinow 3 x 80 100 120 140 170 180 podciaganie (maszyna :-D ) 6 x 5 i tak spompowalem bica z trickiem ze na miarce 43 wyszlo }:-( miska niepelna bo dzionek sie jeszcze nie skonczyl ,zapewne cos jeszcze wpadnie /-)_ [...]
siad 3 x 5 100 wl 3 x 5 80 mc 2 x 140 ( i sie przylkeilo do ziemi :)) ) + 3 x 120 mialem problem nzwet ze 120 }:-( dodatki podciagania 3 x 5 brzuszek (oj nie lubie ) spiecia 3 x 15 w sumie masakra ! jutro wolne tzn do pracki :-D
[...] w końcowym rezultacie uzyskując wynik 127,5 kg ,czyli swoją życiówkę ,w dodatku z zapasem. Nektariusz Jurczuk w kat 93 kg do lat 18, w pierwszej próbie nie zalicza ciężaru 120 kg, lecz całe szczęście w drugim podejściu wyciska ten ciężar. Ostatnie podejście pod 130 kg również niestety nie było udane, mimo to zawodnik uzyskuje czwarte miejsce w [...]
TRENING 1.wyciskanie płaska - 5rozg.4x5/120,125,130,135/ 2.wyciskanie skos - 4x7 /80,90,100,100/ 3.wyciskanie ściskające - 3x12 /60/ 4.rozpiętki skos - 4x12 /12/ 5.brzuch - spięcia 3xmax Przerwy między seriami 90-120 sek. ad.1 jak pisałem wczoraj nie czułem się zbyt dobrze jakiś taki zafluchany, ilość powtórzeń miała być w zakresie 3-5 niestety [...]
Problem jest w tym, że każdy człowiek ma swoje ograniczenia. Przykładowo Hunt może ważyć 120 kg, czuć się dobrze i walczyć dobrze, bo to jego naturalna waga. Gdyby CC czuł się dobrze i walczył dobrze ważąc 120 kg, to by tyle ważył. Gdyby wiedział jak dopakować na 120 kg i nie stracić kondycji ani szybkości, to tak by zrobił ! Jakiś czas temu [...]
[...] with insulin (129 +/- 26 vs. 146 +/- 21 nmol.100 g-1. min-1), but leg leucine oxidation increased fourfold (P = 0.012). Leg leucine plus KIC release was reduced by insulin (120 +/- 17 vs. 84 +/- 10 nmol.100 g-1.min-1; P = 0.005); endogenous leucine appearance of leucine and phenylalanine decreased with insulin (leucine, 1.97 +/- 0.08 vs. 1.65 [...]
[...] 000 dolarów pokonali także: Derek Brunson (190 000 dolarów), Anthony Pettis (155 000 dolarów), Cory Sandhagen (154 000 dolarów), Yoel Romero (150 000 dolarów) i Paulo Costa (120 000 dolarów). Poniżej pełna lista wypłat. Stipe Miocic: $750,000 Daniel Cormier: $500,000 Nate Diaz $250,000 Anthony Pettis: $155,000 Paulo Henrique Costa $120,000 [...]
czesc w sprawie Omega-3 z OLIMPA 1000mg/120kapsow za ok.15zeta czy 1kapsulka zawiera: Olej rybi w tym: 1000 mg 18%kwas eikozapentaenowy(EPA) -180 mg 12%kwas dokozaheksaenowy(DHA) -120 mg ze strony Olimpu nie mozna sie tego jednoznacznie dowiedziec, tzn. czy opakowanie zawiera 120, czy 60kapsulek i czy 1kapsulka dla obu opakowan ma taki sam sklad. [...]
A ja myślałam, że 1700 (120/80/120) to tylko start... I mierzyłam się dzisiaj przed wiadomo czym... Może mam z pół cm spadku jakiegoś więcej 88-O:-D Teraz idę na siłownię i jutro idę (tak wyszło...). I tym samym zakończę VII tydzień treningowy. However czyste jedzenie trwa z przerwami (kilka napadów i jakiś cukier... mleko...). Czyli będzie jakaś [...]
[...] by się jakiś progress, może ciężarki na nogi, żeby nie tracić czasu na dodatkowe powtórzenia?@-| MISKA Dzisiaj troszkę zepsuły mi się proporcje, które w założeniu wynoszą 120/80/120... Ale zawsze lepiej zjeść więcej białka i zmieścić się w kcal, prawda?:-> Zmieniony przez - Majli w dniu 2011-11-18 13:07:18 [...]
[...] wino, no... However nie sądzę jakbym się specjalnie rozbestwiła. Lustro mówi mi, że jest bez zmian, więc najnormalniej w świecie kontynuuję moje założenia programowe (BTW 120 80 120). Oto moja misia z dzisiaj. Przyjechało moje świąteczne Whey za pozwoleniem Martuccy i muszę powiedzieć, że chyba je wyniosę do 'kiej piwnicy czy co, bo odżywka [...]
[...] naraz i rezygnowac z ławki na jej koszt, lepiej miec lepsza prawda... po drugie: gryf... mam tylko ok 170 cm wzrostu wiec rece tez mam nie za dlugie i mam 3 wybory gryfów 120 cm: MODEL - MG-120 DŁUGOŚĆ CAŁKOWITA - 120 cm DŁUGOŚĆ CZĘŚCI CHWYTU - 80 cm DŁUGOŚĆ CZĘŚCI NA OBCIĄŻENIE - 20 cm ŚREDNICA - 28 mm WAGA - około 6 kg TESTOWA WYTRZYMAŁOŚĆ - [...]
[...] OBWÓD RAMIENIA: 38.5/38.5 OBWÓD ŁYDKI: 37.5/37.5 OBWÓD UDA: 61/61.5 OBWÓD BIODER: 92.5/92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86/85.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112/112 OBWÓD BARKÓW: 121/120 Na całe szczęście nie jest najgorzej, a nawet jakby lekki progress :-) Zobaczymy jak to będzie dalej się toczyć. Zmiany na ten tydzień co do michy: DT ~2600 kcal 180 [...]
Dziennik ZombieHunter - we Wrocławiu za murami :)
