[...] Wiek: 27 lat Wzrost: 185cm Waga: 145 kg 9. Błażej Łodo/Gierałtowice Wiek: 26 lat Wzrost: 180 cm Waga: 102 kg 10. Dariusz Kamycki/ Żelechów Wiek: 29lat Wzrost: 176cm Waga: 120 kg 11. Tomasz Rzymkowski/Chełmża Wiek: 26 lat Wzrost: 180 cm Waga: 103 kg 12. Mariusz Piliński/UK Wiek: 34 lata Wzrost: 185 Waga: 145kg 13. Bujak Ryszard/Grodków Wiek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 ~150g jajka, 3szt. 100g płatki owsiane zmielone, z wodą 70g chleb żytni razowy 10g masło extra 10g ~120-150g pomidor, 1szt B 36,1 W 97,62 T 32 2 50g piersi z kurczaka 70g chleb żytni razowy 10g masło extra 100g sałata 120-150g pomidor, 1szt 100g papryka 10ml oliwa z oliwek (warzywa jako sałatka, bo pewnie mi zaraz powiecie ze tyle do kanapki [...]
[...] z ktorymi mam problem (bo akurat talia sie u mnie nie zmienia za bardzo, tylko faldka pod pepkiem na przyklad. Zobacze, poczekam do nastepnych pomiarow, na razie zostaje na 120/155/60-65 (pierwsze podejscie do 170-180WW to chyba bylo dla mnie za duzo). No i doswiadczylam na sobie to, o czym wiele dziewczyn pisze u siebie. Na poczatku wpychalam [...]
[...] obciążenia co chwilę rozciąganie TABSY: euthyrox 25, witamina A+E (dostałam na nawilżenie gardła - dopadło mnie przeziębienie ) MICHA: dieta bezglutenowa 1700 BTW 120/130/reszta pierwsze trzy posiłki były w pracy - nie najadłam się :-? obiad był dopiero po 17-tej - zdążyłam zgłodnieć 2 ostatnie posiłki - nie wiem dokładnie ile [...]
[...] mnie jakaś chandra, więc poszłam na taki szybszy spacer ok.40 minut. MEDYKAMENTY: euthyrox 25, witamina A+E, rutinoscorbin, opokan-keto (na bark), tran MISKA 1700kcal B 120/W 130/T reszta, bez glutenu, bez nabiału Nie zjadałam obiadu do końca. Nie miałam apetytu (i chyba nie lubię pieczonych ud kurczaka). [...]
Macie tutaj prelimsy bez Holst vs Sass: McSweeney vs. Maldonado http://hotfile.com/dl/76561304/7b907a4/120-prelim-mcsweeney-maldonado.wma.html http://www.fileserve.com/file/6bTCBmE Fisher vs Warburton http://hotfile.com/dl/76562861/0667b72/120-fisher-warburton.wma.html http://www.fileserve.com/file/5Q8c6WG Broughton vs Queiroz [...]
[...] duża. Wypychanie nogami na suwnicy stopy wąsko równolegle - rozgrzewka na jakiś 70kg na 12 ruchów i potem od razu te 200kg na 10 ruchów, od razu drop na 160, od razu drop na 120 na 10 ruchów, razem 30 powtórzeń, już ledwo chodziłem, piękna sprawa. Wyprosty kolan siedząc - 100kg założyłem i chciałem dopiąć te 2 oczka, czyli 42 ruchy, niestety na [...]
no na pewno szok pierwszy byłby niezły :-) ale nie ma tragedii uwierz. na początek spróbuj we wiośle - 60-120 i dalej czy tam 40-100 i dalej, zupełnie inaczej czuć ten grzbiet, o wiele grubiej
[...] czucie ud, kiedy są już jak galareta... %-) jeszcze na szerokim rozstawie, mocno spompowane. Kumpel powiedział, że jestem wariatem - nie zaprzeczyłem %-) za tydzień idę 120 we frontach, no chyba, że ustawię je jako 2ćw to więcej oczywiście i zjadę dropem. Wysoki step - cudowne ćwiczenie, takie przyjemne wchodzenie po schodach %-) kosmiczny [...]
[...] posiłku, jest jedzenie. Nie ma przebacz. To samo będzie na redu tylko w drugą stronę - jest pora cardio to cardio i nie ma, że boli. redukcja to niedojadanie, masa to przejedzenie. Kulturystyka jest skrajnością. Nie dziwi mnie to, że kulturyści są w bezformiu będąc na masie, nie da się mieć kraty ważąc 120 czy 130kg pochłaniając tonę jedzenia
[...] beczki, a pytanie troche pod siebie tez - czujesz obnizenie cisnienia (jakkolwiek to brzmi i o ile w ogole mozna to wyczuc) na tluszczach wzgledem wenglowodoruff? Bo ludzie nieraz opisuja jak skacze spoczynkowe do 120+ po ladowaniu czy wiekszej ilosci wungla. Ja tez to odczuwam, i nie jest to dla mnie dobre ze wzgledu na podwyzszone cisnienie.
[...] Jak na redu to tragedii jakiejs nie ma, ale mocy mi sporo ucieklo przez to rozpietki - na 30-tkach konczylem francuz - na 24-kach konczone fronty - odpowiednio 60,100,120 po 20 ruchow wykroki statyczne ze sztanga na barkach - na 150kg konczylem syzyfki z wlasna waga ciala jem teraz wegle i co ma byc to bedzie, mam dosc droczenia sie z [...]
[...] ale na pewno szybko wrócimy do Polski. Kolejną galę planujemy już w pierwszej połowie marca 2021. Wyniki gali ACA 114 Walka wieczoru o mistrzowski pas ACA wagi ciężkiej: 120,2 kg: Tony Johnson (14-5-1) pokonał Daniela Omielańczuka (24-10-1) przez nokaut (ciosy) w 1. rundzie (1:09) 84,0 kg: Nikola Dipchikov (20-7) pokonał Rafała Haratyka [...]
[...] wolne od treningu , al wczoraj trening nog z ktorego mam film z siadow. Dieta z dnia wczorajszego DIETA 1.60g muesli + 400g jogurtu naturalnego 2.100g ryzu brazowego + 120 g wolowiny 3.60g platkow owsianych + serek wiejski + akkao 4.2 bulki owsiane + poledwica + 300 g jogurtu owocowego 5.100g ryzu brazowego + ok. 120 g wolowiny + warzywa [...]