120

[...] na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę trenuj co ok.5 dni. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: [...]

~1800 kcal 120 g białka 150-200 g węglowodanów, w treningowe trochę więcej, w nietreningowe trochę mniej. Reszta tłuszcz. Od czegoś w tym stylu możesz zacząć Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-05 16:18:43

a to juz ostatnie troche z innej beczki na tej fotce wazylem najwiecej w swoim zyciu ponad 120 kg (mysle ze jeszcze to przebije jestem wysoki wiec nie jest to moja gorna granica no ale najpierw trzeba wyleczyc kontuzje) narka

niestety nie mam poniewaz nie mialem jeszcze cyfrowki ale na tych zdjeciach -pierwszych wazylem jakies 115 o ile dobrze pamietam przy 120 bylem nie co bardziej zalany jezeli o to ci chodzi

mały na tym zdjeciu co ważysz 120 kg to wygladasz jak nasser el sonbatymasz moze jakies fotki z początków trenowania?bo z tego co napisales na poczatku to nie zawsze miałeś taką dużą mase.i napisz ile masz wzrostu.

[...] mniejszy skoro on wazy 104 na zawodach to ile ty ważyłes?to byly zawody jakies po debiutach zaraz.w gazetach róznie piszą czytałem ze Radek waży 112 kg na zawodach a poza 120 .I jeszcze mam takie pytanie ja kupuje koncentrat serwatki i tak sie zastanawiam czy warto dożucić 20 zeta i kupowac izolat faktycznie jest duza róznica we [...]

No wg mnie top 2 dzisiejsze doskonale obrazuje jacy są najlepsi HW. JDS i Cain to nie olbrzymy, Fedor też olbrzymem nie był. Lesnar był swego rodzaju fenomenem, bo gdyby zaczął wcześniej mógłby być najlepszy- bo miał gena do cardio przy gabarytach 120 kg+.

Myślę że jak dojdzie do 120 powtórzeń to będzie niezniszczalny Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2014-10-29 11:25:23

[...] przysiady do pewnego stopnia. Posiadam: taśmę gimnastyczną piłkę rehabilitacyjną dużą piłkę rehabilitacyjną małą poduszkę do ćwiczeń proprocepcji rower stacjonarny Mam ok. 120 st. zgięcia, pełen wyprost, już bardzo małą opuchliznę. Mięsień niestety bardzo słaby co mnie niepokoi, chciałbym już temu zaradzać. Zabieg robiony w Sport-Klinice w [...]

no rozumiem ale tak jak napisałem wyżej to zależy od organizmu, ludzie którzy po latach ćwiczeń doszli do 120 niemal czystej masy maja metabolizm podkręcony na maksa wiec oni mogą przyswoić więcej Zmieniony przez - misiek253 w dniu 2010-09-29 17:18:00

Już wiem! Więc tak: w 1 kapsułce tego ekstraktu jest 120 mg kwasu elagowego, co odpowiada - mniej więcej - 1/4 szklanki soku z granatów. Tak więc 4 kapsułki to 1 szklanka. Ponieważ 60 kaps kosztuje 25 zł, to 1 - jakieś 42 gr. Tak więc 4 kaps - odpowiednik 1 szklanki - wyniesie 1,68 zł. A więc prawie połowę taniej, jak najtańszy sok.

[...] - jest na dłuzszą metę bezpieczna? A z drugiej strony czy przy dawkowaniu 1 kaps. mozna liczyć na te "pro testosteronowe" bonusy działania tego owocu? Czyli inaczej: warto brac po 1 kaps. (120 mg kwasu) - tak jak zaleca producent? czy ta dawka musi być znacząco zwiększona (4 krotnie w przypadku kaps po 120mg kwasu) żeby odczuć działanie ?

9 Luty 2009 rok WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/3 100/2,2 Aktywne opuszczanie 120/1,1 Wyciskanie wąsko 70/6 80/4 90/3 Pompki na poręczach(+10kg) 5,5,5. (+20kg) 5 Unoszenie nóg: 3x25 Wycisk 2x100kg http://www.youtube.com/watch?v=A0tB96IUCbU WW 3x90kg http://www.youtube.com/watch?v=qQRAEXIKYcU Poręcze(+10kg) http://www.youtube.com/watch?v=knxFcQbTdAg [...]

16 Luty 2009 rok WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/3 100/2,2,2 Aktywne opuszczanie 120/1,1 Wyciskanie wąsko 70/6 80/4 90/3 Pompki na poręczach 5, (+10)5,5, (+20kg)5 Brzuch 3 serie. Wyciskanie - zatrzymanie w ostatniej serii. Aktywne ciężko. Wąsko jak to wąsko ;p fajnie się wyciska. Poręcze bardzo ładnie. Brzuch bolenie i o to chodzi ... W piątek dodam [...]

23 Luty 2009 rok WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/2,2 110/1 Aktywne opuszczanie 120/1,1 Wyciskanie wąsko 70/6 80/4 90/5 Pompki na poręczach (Ciało) 5,6, (+10) 5, (+20) 5,5 Brzuch: Wyciąg górny: 3x30 Pozdr.

2 Marzec 2009 rok WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1,1,1 Aktywne opuszczanie 120/1,1 WW 90/3 100/1,1 Brzuch: Wciag gorny 3x10 PS. Dziś trenig napewno nie należał do tych "silnych" pozdr. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-03-02 19:37:07

[...] nie spompwany tak jak to było na 25 powtórzeniach hehe. Uroczyście oznajmiam, że dziś zakończyłem plan i w poniedziałek 16 Marca robię sprawdzian. Interesuje mnie ciężar 120 kg. Będzie Walka Oiiii będzie. Plan robiłem już kiedyś zakończyłem go progressem 15 kg, a mianowicie z 85 kg na 100 kg. Jak dobrze pamiętam to było to lżejsze 10 tygodni [...]

16 Marzec 2009 rok Sprawdzian: WL 50/4 60/3 70/3 90/1 105/1 115/1 120/1 Ostatnie powtórzenie z oderaniem dupy może i nie potrzebnie Teraz mam tydzień regenki, a od poniedziałku następnego ruszamy z masowaniem i być może aerobami. Pozdr.

Hmmm ... Pisałem, że 120 poszło z oderwaniem tyłka. 122,5 zatrzymało się w połowie ruchu ... 115 poszła też laska Nie mam zamiaru udowadniać nikomu. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-03-17 18:45:55

120 kg wy***ałem ostatnio na klate. Wszystko jest w dzienniku ;) Tutaj Polecam film: http://www.youtube.com/watch?v=oLO1CFpOzXY