120

Jak najdłuższy, chyba że chcesz do futryny przytwierdzić, to taki, żeby długość odpowiadała wymiarom furyny(są szerokości:80,90,100,110,120), wiec wybór należy do ciebie Pozdrawiam.

hej moze pytanie z innej beczki ale rozpisz swoj trening ?? a co do tematu ja skonczylem ostanio cykl na xpadzie mono i shotgunie waga 6 kg w gore sila za 110 na 120 w ostanie seri pozdrawiam moze to ulatwi wybor :)

wysokosc stojakow mysle ze wiecej jak 110-120 nie bedzie potrzebna

hmm to ładnie rekord na podsumowaniu będzie koło 120 kilo??? musi być!! kto ci trening układał na ten test??

hmm120 chyba z odbiciem zobaczymy ja bym bardzooo bardzooo bardzoooo!!!chciał wycisnąć 120 Senegroth

[...] 3. podciaganie sztangi w opadzie tłowia podchytem 4s x 65kg 4. wysikanie sztangielek w góre w siadzie 1s - 4x 25kg 5. martwy ciag sztangą podchwytem 4s - 80kg + 1 pow. 120 kg 6. unoszenie sztangielek bokiem w góre stojąc 4s - 2x10kg 7. szrugsy sztangielkami 4s - 2x35kg 8. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tłowia 4s- 2x10kg Podsumowanie [...]

[...] 1 g Kompleks podstawowych kwasów tłuszczowych: Kwas linolowy 200 mg Kwas oleinowy 100 mg Enzymy trawienne: Betaina HCI 200 mg Pepsyna 64 mg Papaina 64 mg Żółć wołowa 120 mg Pankreatyna 700 mg Mikozyna 64 mg Pozostałe składniki Animal Pak: Maltodextrin, siarczan wapnia, cytrynian choliny, stearynian magnezu, kwas stearynowy, natka [...]

Plan ambitny ale to dobrze. Musimy stawiać poprzeczkę wysoko. Ciężary jakimi zamierzasz trenować juź są wysokie. Życzę realizacji planu w 120%. Pozro.

[...] nie trenuję regularnie, problemy jak Wiesz TEN-SHIN - kaktycznie u mnie -10kg to przysłowiowy pikuś nie widać tak bardzo jak u zawodników lżejszych. Zaczynałem od 130kg jest 120-121kg a powinno być 113kg do lata. Poziom tkanki tłuszczowej był jest i chyba jeszcze długo będzie na wysokim %. Prace na tym trwają nieustannie aby spadło ile tylko się [...]

[...] 121 brokuly 31 Ryz brazowy 960 Piers z kurczaka 260 Serek wiejski 180 Omega 3 25 brazowy chleb 166 Owsiane platki 300 Sok pomaranczowy 80 maslo orzechowe 180 Protein Shake 300 Tescos mleko 125 Dzem 280 Bialy chleb 280 Owsiane z odz bialkowa 120 Olive Oil 238 Orzeszki 310 Prosze dodac:)

[...] przedtreningowym a tu jeszcze kumplowi trza pomóc wnieść do chaty kilkanaście tysięcy ulotek :D to w 10 min. żeśmy się uwinęli wracam do chaty mocna kawa i jedziemy ;] 120 pompek nawet gładko weszło ;] potem zabawa z hantlami ;] i na SW, straciłem 10 min by jedną fotke zrobić z samowyzwalacza :/ zły jestem, no ale w ogólnym rozrachunku [...]

[...] tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Zapotrzebowanie kaloryczne: 2600 kcal Nadwyzka: 400 calkowita kalorycznosc: 3000 pozniej 2 etap: waga 62 kg bialko: 2 x 62 kg = 125 g = 500 kcal weglowodany: 120 g = 480 kcal no i tluszcze wedlug wzoru: 2600 - 500 - 480 = 1620 nie wiem dlaczwego tyle wychodzi :/

Nie podałeś informacji o sobie, ale na mój gust przy takiej wadze za mało węgli. Musisz mniej więcej przy Twojej wadze 52 kg dostarczać ok 110-120 g białka, ok 80g tłuszczy i ok 330-340g węglowodanów jeśli robisz cykl masowy i jesteś ekto (a po wadze tak sądzę)... A co do Twojego pytania, sądzisz, że całe Twoje dzienne zapotrzebowanie będziesz za [...]

No no zobaczymy jak ci pojdzie te 120 na klate..

nie no nie doczytalem ile czasu masz na to .. ja to chce 120 do konca roku ;p

spojrz w ten link: http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html na oko wydaje mi sie ze okolo 200g bialka 120-150 wegli a reszta kalorii to tluszcze.

Ja się nie śmieję, każdy bierze tyle ile może Tylko biorą po 120 na klatę, a na nogi 30, i do tego półprzysiad to --->

najchętniej freen magnitude do 120 zł czekam na propozycje mógłbym odebrać w krakowie storm tak samo

[...] nesquika wywal i daj płatki owsiane. Ma to być największy posiłek w ciągu dnia 2 Posilek Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Sok pomarańczowy Szynka kanapkowa 22 9 120 kcal: 654 Tutaj za to jest nadwyżka kcal. Weź ją stąd i daj do śniadania. Soki nie ze sklepów ok. Chleb i szynkę jeśli możesz to zastąp jakimś pożywieniem z pojemnika, [...]

Modlitewnik i gryf łamany 120 cm sprzedane