Skoro treningi są to na pewno podniosłabym białko, do powiedzmy 110-120 g - to taki raczej standard dla trenujących dziewcyzn wazacych 50-60 kg :) ale ja mistrzem czystej michy nie jestem, w moim makro pojawiają się ciągle lody (:-D) inni poradzą pewnie lepiej. Do planowania posiłków i życia na pojemnikach przywykniesz z czasem i wejdzie Ci to w [...]
Ile czasu bez przerwy mozna jechac na zestawieniu clen + joha ? Clen planuje w szczytowej dawce 100-120 mcg johe 20-30mg I czy dorzucac do tego zestawienia ketotifen ? jesli tak to w jakich dawkach ? Zmieniony przez - FullVolume w dniu 2017-07-16 21:35:51
[...] Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Ogólnie dobry. Badania robione ponad miesiąc po cyklu wg nich wszystko w normach. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2120 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: bardzo +/- bo często nie sprawdzam maksów -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170
Czuje że zrobisz sobie krzywdę. Gość też robi masa, Ty mówiąc o masie 120/130 To masz na myśli świniomase,ale ta już dawno odeszła do lamusa, kiedyś była taka moda 5dych w łapie 130w pasie, teraz większość robi to wszystko inaczej.
[...] tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Byłem u dermatologa, (jak jeszcze wyskakiwały mi syfy) dawała mi bezence/davercin ale słabo pomagało brałem ogromne ilosci cynku witaminy C
[...] bardzo zalecasz czystą redukcję? Na ile znam swoje ciało, może być ciężko zejść niżej (od dobrych kilku lat niezależnie co robię - przez 99% czasu pozostaję w zakresie 110-120 - choć też nigdy nie trzymałem diety i treningu jednocześnie), a w tym miesiącu chciałbym możliwie poprawić ogólną wydajność - później tracę dostęp do porządnej siłowni. [...]
[...] bardzo zalecasz czystą redukcję? Na ile znam swoje ciało, może być ciężko zejść niżej (od dobrych kilku lat niezależnie co robię - przez 99% czasu pozostaję w zakresie 110-120 - choć też nigdy nie trzymałem diety i treningu jednocześnie), a w tym miesiącu chciałbym możliwie poprawić ogólną wydajność - później tracę dostęp do porządnej siłowni. [...]
[...] Prawie 50 g odżywki białkowej przy takiej podaży białka to nieporozumienie, trzeba jeśc jedzenie, a odzywkami uzupełniac dietę, nie na nich bazować. Białka wystarczy Ci 120-130 g, tłuszce za nisko - min 1 g na kg masy ciała - bo tak sobie hormony rozwalisz, zwłaszcza w sytuacji, gdy te tłuszcze to prawie w połowie z nabiału. Kalorii tez [...]
[...] ZAKOŃCZENIA: sustanon + DECA jeszcze w trakcie 11. POZIOM BF%: ok 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ciezko z przyrostem kg 13. STAN ZDROWIA: zdrowy w 100% 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 60kg -przysiad: 60kg
[...] Masz ich w diecie niewiele, więc daj te najlepsze jakościowo, np. bataty, kasza gryczana, ziemniaki. Uzywam soczewicy i ciecierzycy jako zrodla weglowodanow (jem kolo 120 g wegli dziennie; (wiec sa to naprawde niewielkie ilosci - kiedys potrafilem zjesc ze dwa talerze soczewicy zamiast popcornu na filmie;) ); bialka przy okazji. Czy to sa [...]
[...] mg (w tym 25 mg forskoliny) - Wyciąg z korzenia różańca górskiego 200 mg - Wyciąg z liści zielonej herbaty 250 mg - Wyciąg z kłącza imbiru 100 mg Cena ok. 70zł za 120 kapsułek (60 porcji), czyli 1,17zł za porcję. 3. A może StimAll Extreme? Dwie kapsułki zawierają: - Ekstrakt z ostrokrzewu paragwajskiego Ilex paraguariensis 200 mg - [...]
2 kg w 3 tygodnie to za dużo. Mięśnie rosną wolno. Białka horrendalna ilość - na masie wystarczy nawet 1,5 g na kg masy ciała, więc jakieś 120 g to będzie max. Za dużo nabiału, ponad pół kg, zostaw jedną sensowną porcję - np mozarelli. Jak na 2700 nie rosłeś, to trzeba było dodać 300 kcal, a nie 1100 i obserwować. Wagę obserwujemy pomocniczo, [...]
dzien 1 siad 5 x 87.5,102.5,117.5 10x5 87.5 chin up (chwyt mlotkowy ) w sumie 30 ,cel 50 press 5x 37.5,45,55 5x 30,35,40,45,50 aysta face pull 4 x 15 kolko z kolan 4x5 1x10 chip trust 5x5 120 persa zacząłem za wysoko , tu bedzie problem , reszta na razie ok
podliczmy KACA 2 treningi .typowe ADHD :-D siady = 120 low bar i fronty (low bar 142.5 pauzowany , 150 posadzilo mnie na ziemi ) zarzut silowy = ponad 30 podciagania = 15 czy iles tam martwy = mialem nie przeginac :-> 2x190 ,200 oderwalo sie od ziemi (jeszcze sie boje i nie poszlo do konca ) snatch grip martwy = 160 wyciskanie Klokova = 50 [...]
[...] ,ale jak sie ma ADHD kardio wyglada tak :-> siad / wskok an lawke 5/5 x2 siad 2x5 20 40 50 60 70 80 90 22x 100 (:-)) +1 czyli progres |-) ) pauzowane na dole 1x 110 120 130 140 150 mnie znowu posadzilo na ziemi , uszlo powietrze i lipa ! zarzut 3x 40 50 60 70 80 90 .... zero mocy w nogach , ciekawe dlaczego ?:-> drazek 10x2 3,3.4 [...]
[BLOG] FULL BODY -SQUAT.PUSH,PULL
