Za 120 mozna to już kupic czy warto? skład- koncentrat białek serwatkowych, izolat białek mleka, izolat serwatki, kazeina I TU NAJWIEKSZY ZNAK ZAPYTANIA TAURYNA, GLICYNA?? OLEJ SOJOWY, I SKŁADNII SOI? Wartość energetyczna: 147 kcal Węglowodany: 5g w tym cukry 1g Tłuszcze: 3g w tym nasycone 1g Białko 25g Sód 0,095g odpowiednik soli 0,24g [...]
Za 120 mozna to już kupic czy warto? skład- koncentrat białek serwatkowych, izolat białek mleka, izolat serwatki, kazeina I TU NAJWIEKSZY ZNAK ZAPYTANIA TAURYNA, GLICYNA?? OLEJ SOJOWY, I SKŁADNII SOI? Wartość energetyczna: 147 kcal Węglowodany: 5g w tym cukry 1g Tłuszcze: 3g w tym nasycone 1g Białko 25g Sód 0,095g odpowiednik soli 0,24g [...]
Dzień #107, Tydzień 16, 01.07.14 DNT- Dzień nietreningowy suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA woda: 5 litrów + zielona rozklad: BTW 120/80/150 Miał byc trening, ale mojemu facetowi cos sie stalo zlego wiec jade do niego.:-? Miska dzisiejsza: Nieliczone: pomidory ogorki pieczarki [...]
PTP (?) 31 Drabiny siłowe 1-2-3 WL 2 x (1+2+3) 90 kg MC Sumo (bez odstawiania) 2 x (1+2+3) 120 kg Drabiny to jednak genialna sprawa na zwiększenie objętości bez przemęczania mięśni. Mogę z ręką na sercu powiedzieć, że wyszedł mi trening bez kropli potu i nerwów. Dzisiaj odjąłem trochę ciężarów, ale zrobiłem drabiny. Po części głównej ćwiczenie [...]
29.06.2014 Dzisiejsze, wtorkowe bieganie, zrobione tradycyjnie rano. Siła biegowa - interwały. 3,5 km rozbiegania (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x5 przerwa 4,5 min (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x5 3,5 km rozbiegania Ta minuta mocno była faktycznie dość mocno jak na mnie. I dwie sprawy: 1. Miałem dziś jakieś problemy z pulsometrem. W czasie [...]
[...] odbiła się na wynikach Podciąganie na kółkach gimnastycznych 3,4,5,6 - miałem w planach jeszcze siódemkę ale szóstka już weszła mega ciężko Martwy ciąg 80,90,100,110 x 5 120 x 2 - kolega mi przy drugim repsie powiedział że już lekko się gnę to przestałem, sam już miałem dość Wiosłowanie nachwytem króciutkie przerwy, na złapanie oddechu i [...]
[...] 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ??? -udo: 60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 410 -tłuszcz: około 120 zdrowych tluszczy. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: w miarę sucha masa,spalenie trochę fetu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
DZIEŃ 89 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 693,4 kcal b: 255,6 g (37,8%) ww: 149,9 g (22,2%) tł: 120,0 g (40,0%) 2. TRENING Dzisiaj szybko i mocno, wyciskanie hantli leżąc, wiosło, wyciskanie żołnierskie hantli, prostowanie ramion na wyciągu, wykroki i planki. Trening udany. Przy wykrokach przy pierwszej serii potworny ból nad kolanami, tak gdzie [...]
Witam.Moje makro to 1600 kcal 120 B 200 W 36 T.Trening sporty walki 1-2 razy w tygodniu rower ok 30 km(zalezy o dpogody)do tego dojdzie siłownia,praca siedząca.Jestem kobietą cel to redukcja.Czy bardzo zaburzam/spowalniam odchudzanie jeśli robię sobie takie dni gdzie makro wygląda 1600 kcal 120 B ok.100 W reszta tłuszcz ? Nie ukrywam jest mi tak [...]
Głębokiego na 120 nie zrobię, w chwili obecnej zrobiłem na 80 kg. Zdaję sobie sprawę, że półprzysiad to nie przysiad. W MC dzisiaj było 95 kg x 6 i potem x 4, później wstawię rozpiskę.
[...] ciężkie to 3kg było, aż musiałam przerwy robić 4- ciężko, ale bez rat :-D 5- zmieniam na gumę, bo tak mi tu wygodniej i inaczej się to czuje ;-D Ogólnie- byłam, zrobiłam, wróciłam ;-) Miska 1700 BWT 120/195/50 +Mg, tran, kombucha, zielone, woda, kawa +kalafior, kalarepa, pomidor, rosół /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/442921d49e1f4ed399122be8de39513c.png
Wiek 21 lat Waga 92 kg Wzrost 178 cm Obwody : Biceps 43 cm Klatka 113 cm Pas 94.5 cm Udo 66 cm Łydka 43 cm Wyciskanie 120 kg Mc 200 kg Przysiad 190 kg Witam panowie, wrzucam sylwetkę do oceny i mam nadzieję że napiszecie co jest do poprawy z góry dzięki za opinię :) Ćwiczę 3 lata na sucho trzymając lekko dietę z małą pomocą suplementacji :) [...]
[...] i wcześniej preparaty : whey Stosowane wcześniej diety : mż CEL Redukcja. I tutaj daję sobieczas 8 tygodnie. Z doświadczenia wiem, że dłużej ciężko mi wytrzymać DIETA BTW 120 60 160 1660kcal TRENING wybrałam FBW (stworzony przez/lub dla 4nn) mam nadzieję, że nikt się nie obrazi:-) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. [...]
[...] się przeciwko ciężarowi to mogę coś tam dołożyć. I sukcesywnie dokładam. Ale jak trzeba się cofnąć, to po prostu trzeba. Uważam, że więcej daje 5 technicznych powtórzeń ze 120 kg niż 1 koślawe ze 170 kg :-) Plan ma taki, że jak będę miał już swoją sztangę, to codziennie przed wyjściem do pracy zrobię sobie 5 x 120 kg. Po powrocie powtórka. Po [...]
Sorry ale najwyrazniej wiesz lepiej odemnie... Redukcje ciagne juz 5 miesiac jade juz 3 miesiac na low carbie przy 120 w na dobe w tym 40g blonnika. Dieta jest dopieta na ostatni guzik i trzymam sie jej dokladnie. Schudlem juz ogolnie 18kg w ciagu 6 pelnych miesiecy. Moj fat na ta chwile to 14.5% (jechalem z 27% w 01/01/14) Kcal tez nie zamierzam [...]
Koniec obijania, nadszedł czas ciężkiego trenowania
