12 lat

[...] ani nikogo z jego klubu nie stwierdzono. Jako ciekawostki podam, że jeden z naszych zdobywców pierwszego miejsca, Andrzej Pańczyk, był najstarszym zawodnikiem imprezy (41 lat), inny, Łukasz Sajewski (18 lat) w czterech walkach utracił tylko jeden punkt, a walkę w której to nastąpiło wygrał przed czasem w momencie gdy punktacja wyglądała 11-1. [...]

[...] 13 powt. 2)Trzymanie Garbusa na czas z tym że rączki były oblepione tasma schotch, śmieszna sprawa z tym była ale trudno. 1-Wiem że wygrał najstarszy zawodnik miał 38 lat, miał około 41 sek. Ja miałem cos koło 21 sek. 3)Axel 120kg tak było w papierach, tylko 3 zawodników zaliczyło ten ciężar. 1-3 powt. nie pamiętam jak się nazywał ale [...]

[...] stwierdzeniem rozumie sie chyba tylko jedno c'nie .. ;) (oszczędź mi trudu :D) /// Jeszcze jedno! Kolega wyżej narzeka na stosunek wzrost 188/waga 78kg, ja dla przykładu mam lat 18, i 182/70 - znajomi, jak i ja sam, twierdze że wyglądam raczej ok.. ma ktoś może jakas tabelke gdzie byłoby wymienione na przyklad jakie są 'normy'? (tzn ile powinna [...]

Witam! Mam taki oto problem - mam 18 lat, 186 cm wzrostu, waże ok. 75 kg, wiec waga w miare ok. Sęk w tym, że mam dosyć chude ręce i nogi, natomiast wszysctko co jem odkłada się w brzuchu. Owszem, ćwiczę, wprawdzie w domu wiec cwiczenia ograniczaja sie do takich rzeczy jak pompki, brzuszki, cwiczenia ze sztangielkami, ale mimo to efekty sa [...]

[...] Chciałem poprosić o ocenę mojego treningu. 4 serie na sztandze z maksymalnym obciążeniem( 12,10,10,8) 3 serie z średnim obciążeniem(20,15,10) 6 serii z małym obciążeniem(25,20,15,15,15,10) do tego kilka pompek (mniej niż 100) mam 17 lat 180cm ćwiczę pon. środ, pn, Co sądzicie? Kiedy mogę się spodziewać efektów? Czy trening jest dobry?

masz dopiero 19 lat i takie wachania masy ciala, to cos z hormonami i dojrzewaniem, niemozliwe zebys tak poprostu od nic nierobienia, zalezy jeszcze ile mierzysz wzrostu, 12 kg do tylu to kupa masy, wyglada na to ze byles poprostu grubszy wiec dobrze ze Ci sie schudlo, a planow na mase jest kupe w tym dziale

Witam mam 15 lat 0 stażu.Mam ławeczke gryf 9 kg oraz 20 kg obciążenia.Starczająco do wykonywania poniższych cwiczeń,ale tu pada pytanie czy to będą dobre cwiczenia dla mnie?Jak nie to co poprawic?Cwiczenia na mase; Poniedziałek Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach 2serie 13 powtórzeń. Brzuch-spięcia 3 serie 12 powtórzeń,skręty z gryfem na barkach [...]

Witam mam 15 lat 0 stażu.Mam ławeczke gryf 9 kg oraz 20 kg obciążenia.Starczająco do wykonywania poniższych cwiczeń,ale tu pada pytanie czy to będą dobre cwiczenia dla mnie?Jak nie to co poprawic?Cwiczenia na mase; Poniedziałek Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach 2serie 13 powtórzeń. Brzuch-spięcia 3 serie 12 powtórzeń,skręty z gryfem na barkach [...]

[...] Mogę raz w tygodniu ćwiczyć na jednostce wojskowej, a resztę dni na siłowni domowej (sztanga, ławeczka, hantle, gryf łamany). Myślałem nad tym żeby niektóre partie mięśni ćwiczyć na domowej, a tego czego nie mogę zrobić na jednostce? Co o tym myślicie? Edit: Mam prawie 17 lat, 188 cm, 65 kg Zmieniony przez - _raven_ w dniu 2009-09-28 13:12:59

Nie chcę zakładać kolejnego tematu, pewnie w ****u ich tutaj, dlatego: mam kreatyne prolab, bcaa xtra i carbo; za jakiś miesiąc zaczne cykl, moja dieta w sumie składa się na stosowanie do 10 wskazówek żywieniowych, dużo sera białego, piersi, ryżu i tak dalej. 18 lat mam, 173cm wzrostu, waga 67-68. Na siłce już ze 3 lata ćwiczę z dużymi przerwami u [...]

Zależy jaki masz staż i co jest Twoim celem.Jeśli trenujesz mniej niż 1,5-2 lat i jeśli celem jest masa to za dużo serii.Przy ćw złożonych np wiosłowanie itp. bic też pracuje i nie trzeba go potem katowac ostro.Jeśli trenujesz dzielonym to proponuje ćwiczyc dużym ciężarem(takim max 12 powt) i zmniejszyć ilosc powt od 10 do 6 i z każdą serią [...]

[...] wcześniej). Dzięki za pomoc i dobrej nocy. Mam nadzieję, że jutro się jeszcze wypowiedzą inne osoby. :) EDIT: Wykopałem jeszcze swoją starą dietę na masę (miałem wtedy 20 lat a dalej ważę tyle samo...). Jest dokładniejsza i bardziej rozbudowana. Chyba bardziej na niej będę polegał. Wiek: 24lata Wzrost: 175cm Waga: 60kg * 1 białka = 4kcal * [...]

[...] taki, że na siłowni w której trenuję jest tylko jedna sztuka, takich sobie „rozmiarów” stąd ćwiczenia uzupełniające nieco intensywniej, francuza na wyciśgu nie robiłem parę lat, więc fajna odmiana. 1. Wyciskanie sztangielek siedząc bez oparcia max serii po 6 powtórzeń 2. Zarzut ze zwisu + Unoszenie sztangielek bokiem 3x max 3. Unoszenie [...]

[...] nadzieję, że się sprawdzi i przynajmniej trochę ożywi odcinki. Po kręceniu trening, po treningu zakupy. Chodzę w jednej zimowej kurtce odkąd skończyłem liceum, czyli dobre 6 lat, a że jestem typowy Polak i jak coś dziur, których nie da się zaszyć nie ma to dobre, więc nie wymieniałem jej tyle czasu, mimo że kieszenie dziurawe, całe to wypelnienie [...]

od 2 lat albo i lepiej nie jem(jak już jem %-)) innej przedtreningówki, więc...:-D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-12-18 11:35:16

Ja ich też całe paczki zjadałem jak wyjeżdżałem na cały tydzień na narty do Włoch lub do Austrii. Miałem wtedy może z 12-15 lat i miałem wy***ane na dietę, żadnego liczenia, żadnej wiedzy. Człowiek jadł co chciał, ile chciał i był zdrowy i się odchudzać nie musiał. Piękne czasy %-)

[...] nie szło. Dziwi mnie, że Aldo był underdogiem w tej walce. Jeremy miał problemy z Choi'em, którego Swanson rozpykał. Z Edgarem też przegrał. Aldo wciąż jest młody (31 lat, Stephens ma 32) i ma mniej walk od niego. Kurcze nie wiem z kim teraz zestawić Aldo. Do wyboru: Swanson, Edgar raczej nie, bo niedawno walczyli, Aldo vs Mendes 3 też by [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:75 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:nie mierzone UDO:59 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:2g na 1kg WEGLOWDANY:6g na 1kg TLUSZCZ:1g na 1kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolongatum(25amp) 200mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:okolo 2 lat 11.POZIOM BF% niski [...]

[...] się zagłodzić i być szczupła o właśnie zamierzałam założyć nowy dziennik ale ktoś mnie ubiegł ;-) Zoria, jak potrzebujesz eksperta w tym temacie, oto jestem- w wieku 16-17 lat przy wzroście 162 ważyłam 36 kg, tak więc dietę i cwiczenia konieczne do osiągnięcia tego celu mam opanowane :) Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-09-12 11:37:02

I Twoim celem jest szerokość w barach? Zastój jakiś masz? Przy Twojej wadze odpuściłbym redukcję i wiek tak samo. Masz 16 lat więc nie ma po co ograniczać jedzenia. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-13 21:04:53