112

[...] włoskie 20g -Masło extra 15g Godz 14:30 -Zupa pomidorowa z ryżem 250g -Orzechy włoskie 20g -Ziemniaki z tłuszczem 200g -Ogórek 25g -Śmietana 18% tłuszczu 10g Godz 18:20 -Tuńczyk w oleju 80g -Chleb żytni razowy 80g -Makaron czterojajeczny 200g -Masło extra 10g Godz 21:45 -Ser twarogowy chudy 120g -Oliwa z oliwek 10g B:122 T:112 W:326 Kcal:2810

wykrecilem 112, kazal mi operator na 999 katować.

no to ja jakiego hvja kaza uzywac tylko 112 a inne numery zapomniec, kretyny juz ci nic nie doraadze co masz robic a co nie bo juz wiesz dokladnie trzymaj sie i pisz co i jak

[...] nowej formy ruchu, poprawić swoją kondycję fizyczną i sylwetkę, zadbać o swoje zdrowie, skontaktuj się ze mną. Zapraszam wszystkich z Krakowa i okolic niezależnie od wieku i kondycji fizycznej. Ceny ustalam indywidualnie w zależności od rodzaju i miejsca treningu. Mail: [email protected] Telefon: 512 350 112 Pozdrawiam, Tomasz

ogólne/ na kg. masy ciała KALORIE 3097 BIAŁKO 112,2 /1,7 TŁUSZCZE 132 /2,0 WEGLOWODANY 365 /5,5 MINERAŁY/ WITAMINY Sód 575 / A 1000 Potas 3500 / D 7,5 Wapń 1200 / E 10 Fosfor 900 / C 70 Magnez 370 / B1 1,7 Żelazo 15 / B2 2,2 Cynk 16 / B6 2,4 Miedź 1,7 / B12 3 Mangan 2,5 / Niacyna 24 [...]

To rozważanie czysto teoretyczne pozwalające orientować się w dawkowaniu insuliny. Odwracając to, gdybyś nie wytwarzał własnej insuliny, przy masie 112 kg najprawdopodobniej brałbyś ok. 100 i.u. Czyli po ok. 1 i.u. na kilogram masy ciała. Skoro wytwarzasz własną insulinę to cała kalkulacja jest zaburzona i przelicznik 1 i.u. - 1 kg należy [...]

http://wiadomosci.onet.pl/2068705,12,112-latek_poslubil_17-latke_nie_zmusilem_jej,item.html

MATERIAŁ: 100% bawełna JP :) Zaproponuj cos :) TABELA WYMIARÓW Obwód (klatka piersiowa) Długość (od ramienia w dół) Rozmiar L 112 cm 74 cm

47 TRENING SIŁOWY – 30.10.09 (piątek) 112% CM 1. Przysiad 50kg x 5 60kg x 5 80kg x 3 100kg x 3 115kg x 3 130kg x 3 pas 145kg x 3, 3 pas Odejścia 170kg x 3 2. Przysiad dynamiczny 85kg x 4,4 3. Prostowanie na maszynie 4 serie Podsumowanie Niestety skrócony trening bo się spieszyłem, reszta na filmie Gość się wczuł w rolę filmowca [...]

[...] wg mnie i mocne postanowienia _______________________________ PS: to po co brać odżywki skoro nie chce się rozpisywać planu i diety? ... ja nie chcę nic mówić ale ja do 112 klaty (luzem) bez żadnej kreatyny itp doszedłem ... pierwszą kreatynę wrzucę dopiero na zimę :] więc moje zdanie takie - nie chce Ci się diety prowadzić = nie bierz [...]

[...] cwiczeniami brzucha to juz wiem-dam je po FBW, po nich jeszcze troche aerobow i do domu. wymiary: waga(nie wiem czy prawdziwa, ale niech bedzie): 102,8kg klatka(luz/wdech): 112/117cm talia: 104,5cm pas(najszerzej): 115cm biodra 108cm udo L/P: 69/68cm lydka L/P:43/41cm bic: 41,5cm przedramie: ok33cm jak widac lewa noga jest mocniejsza, z prawa [...]

Słuchajcie pod tymi linkami znajdziecie wiecej fotek z mistrzostw: http://zlotoryja.info/wiadomosci/?id=3447 http://zlotoryja.info/foto/?id=112 przyjemnego oglądania :)

20/12 50/5 60/4,4 72,5/3 85/2 97,5/1 110/1 120/1 lub 20/12 50/5 60/4,4 70/3 85/1 100/1 112,5/1 120/1

[...] kura,ryz,pomidor trening jablko,whey,kura,ryz,pomidor +kura100g reszta ryzu,kury,jaja 2 owies,jaja 3,jablko jaja 2, ogorek - przekaska? woda,burak,marchew,pietruszka,ziemniak, smietana30% - barszcz twarog,oliwa,ogorek 204/112/282 2976kcal wszystko w ramach bilansu, zadnych czitow nie bylo Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-11-16 21:26:40

Da się przedłużyć np w ten sposób: 1) ŚR WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1 115/1,1 2) ŚR WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 115/1 117,5/1 3) WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 115/1 120/1 Reszte bojów kontynuuj bo na pewno jeszcze masz duże rezerwy.

Mam juz sniadanie co o nim sadzicie? co zmienic? Płatki owsiane 180g / białko 21g/tłuszcze 13 //WW 112/Wartosc 659kcl Mleko UHT 0,5% 250g czy tam ml chodzi o szklanke :)/B 9g/T 1/WW 13 /Wartosc 98kcl 2 jaja kurze całe 100g /B 11 /T 8 / WW 1 /Wartosc 121kcl Oliwa z oliwek 10g /B /T 15 /WW /Wartosc 131 kcl No i do tego 2 tabletki witamin olimp vita [...]

przysiad tylny , dla odmiany na podstawkach i ATG a nie tylko "zaliczeniowy" są filmy 60*6 62,5 80*6 82,5 100*6 102,5 110*6 112,5 120*6 122,5 130*6 132,5 140*5 142,5 + 2,5 kg starczy ? martwy ciung 60*6 80*6 100*6 120*6 140*6 160*6 170*5 < do 160 lekko , 170 już ciężkawo , wolałem krótszą rampę i większe skoki żeby nie szaleć z [...]

[...] GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 40kg, 50kg, 60kg, 70kg 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROK 40kg, 50kg, 55kg, 60kg (+2,5kg) 3.MARTWY CIAG 75kg, 100kg, 112,5kg, 125kg (+2,5kg) 4.LAWA PLASKA 40kg, 57,5kg, 65kg, 72,5kg (+5kg) 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM CC,+2,5kg,+5kg,+7,5kg 6.CZACHOLAMACZE 20,27,32,37,5kg [...]

nogi AM przysiad tylny atg na podstawkach 1 / 2 60*6/ 62,5*6 80*6/ 82,5*6 100*6/ 102,5*6 110*6/ 112,5*6 120*6/ 122,5*6 130*6/ 132,5*6 140*5/ 142,5*4 ciężej , może przez to że spałem 3 godziny ? 2 atg 1 głeboki i 1 zaliczeniowy odpuściłem dalej martwy ciung 60*6/ 65*6 80*6/ 85*6 100*6/ 105*6 120*6/ 125*6 140*6/ 145*6 160*6/ 165*6 170*5/ 175*4 [...]

[...] (2B 0,5T 7W) Posiłek V 19.30 (4 W 26 B 26 T) &#8211; 350 kcal 100g Łososia(20B 13,5T 0W) + 25 g Migdałów (5 B 13 T 2 W) + 100g ogórka (1B 2W) Posiłek VI 22.00 112 kcal 100 g twarogu piątnica (20 B 4 W ) + 200 g szpinaku ( 4 B) 199 B 250 W 115 T = 2831 kcal na kg mc NT To dieta na dni NT. Jeśli idę dobrym [...]