112

112 dzień Siemka waga u mnie pokazała 88,9kg (+0,4) Nie długo idę robić nogi ale nie wiem jak to pójdzie bo plecy nie przeszły do końca i nadal bolą

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety, który znajduje szerokie zastosowanie u sportowców, ale nie tylko. Ostatnio coraz częściej rozważa się stosowanie kreatyny jako środka przeciwdziałającego wyniszczeniu mięśni związanemu ze starzeniem się. Czy kreatyna jest skuteczna? W metaanalizie Chilibeck i in. wykazali istotnie [...]

Cześć! Sam wiek nie definiuje tego jak silni jesteśmy. Jeżeli mówimy o dwóch różnych osobach, to wpływ na ich siłę będzie miał staż i rodzaj treningu jaki wykonywały. Kolejnym aspektem jaki na pewno będzie miał wpływ, to kwestia czy osoba w wieku 16 lat jest dojrzałą płciowo, u mężczyzn ten proces może nastąpić nawet w wieku 18 czy 19 lat. Osoba [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 76 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 40 mięs 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: 1 -proper tylko, 2; cypionat meta i deka 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Generalnie mysle ze szama sporo sie nie zmieni moze ciut w gore moze w dol Wszystko wyjdzie w praniu Dzis bylo 110.2kg wiec tak mniej wiecej jak chce trzymac w tym okresie 110-112 i tak przetrwac glownie wakacje%-) Zeby w dobrej kondycji wystartować z masa;-)

[...] powyżej, to jest to w linku, który podałem: "WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

1.WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni strzal 2 tygodnie temu [...]

[...] moc, +10 kg od ostatniego treningu i tyle samo powt, można 145 za tydz, potem jeszcze niższa rampa i więcej ciężaru, 110 kg x 15, za tydz r8 do 145 kg x 10 mocno! Regres 112 kg x 15 3. Seal - 25 kg x 12, 30 kg x 12 dobre czucie, ruch bardziej do biodra, 35 kg x 12 prawie załamanie, dobra praca grzbietu ale jakby tył barku też mocno ciągnął, [...]

[...] - 1,7) - TSH 1,740 µIU/ml (0,27 - 4,2) - Cholesterol całkowity 185,10 mg/dl (115 - 190) - Cholesterol HDL 49,50 mg/dl - Cholesterol nie-HDL 135,60 mg/dl - Cholesterol LDL 112,04 mg/dl - Trójglicerydy 117,80 mg/dl - Glukoza 84,60 mg/dl (70 - 99) I cała morfologia również w normie. Nie bardzo wiem już jak się leczyć. Czytałem o terapii [...]

[...] widlasty, średnioobrotowy, chłodzony cieczą, wysokoprężny silnik UTD-20 potrzebuje nawet 95 litrów paliwa na 100 km, więc 462-litrowy zbiornik (350 l główny oraz ~ 112 l w drzwiach desantowych) wystarczy na kilkaset kilometrów jazdy (od 480 do 600 km). I tak samo jest z ludźmi. Zupełnie inne zapotrzebowanie energetyczne ma ważący [...]

Przepraszam nie mogę edytować już posta. Wyskakuje informacja, ze nie mam uprawnień. Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka:112 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z dłuższymi przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 4 lat te [...]

22.07.2021- trening 102 Pull strength Dead lift: 50kg/5, 60kg/5, 80kg/3, 100kg/3, 112,5kg/3, 125kg/3 RPE7, 92,5kg/14 Glute bridge: 92,5kg/5x4 Neutral grip chin ups: CC/8, +6kg/8, CC/10x2 BB row: 20kg/5, 32,5kg/5, 42,5kg/5, 52,5kg/5, 40kg/25 DB curl wth rotation: 10kg/12, 15kg/10x2, 17,5kg/8 Face pull: 5kg/16x4 Przerzucony: 10 549 kg (+ 1 027,5 kg) [...]

[...] polecieć na boldenone, czy użyć topowego inhibitora jakim jest Anastrazol? Dziękuję za informację. 1. WIEK: 36 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:112 -udo:57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: [...]

[...] polecieć na boldenone, czy użyć topowego inhibitora jakim jest Anastrazol? Dziękuję za informację. 1. WIEK: 36 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:112 -udo:57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: [...]

24.07.2021 - plecy 1. Podciąganie na drążku R6 5 kg x 6, 10 kg x 6, 15 kg x 6, 20 kg x 6, CC x 14 2. Martwy Ciąg R8 70 kg x 8, 85 kg x 8, 105 kg x 8, 125 kg x 8, 145 kg x 10, 112 kg x 15 3. Seal row hantlem jednoracz R10 25 kg x 10, 30 kg x 10, 35 kg x 10, 40 kg x 10, 45 kg x 9 4. Przyciąganie na wyciągu jednorącz 3x20 5 szt x 20, 5 szt + 1 kg x [...]

[...] uczestników 5,1% nigdy nie spożywało śniadania, 10,9% rzadko spożywało śniadania, 25,0% spożywało śniadania w niektóre dni, a 59,0% spożywało śniadanie codziennie. Podczas 112 148 osobolat obserwacji odnotowano 2318 zgonów, w tym 619 zgonów z powodu chorób układu krążenia. Po uwzględnieniu wieku, płci, rasy/pochodzenia etnicznego, statusu [...]

Witaj! Rodzaj kreatyny nie ma żadnego znaczenia w przypadku Twojego celu treningowego. To czy zbudujesz jakąkolwiek masę (a ile z niej to będzie dobrej jakości masa mięśniowa) uzależnione jest głównie, od tego jak i czy odpowiednio się odżywiasz oraz systemu treningowego. W przypadku gdy nie jesteś pewny swojego odżywiania - polecam lekturę [...]

Cześć! Środkowej części pleców czyli masz na myli mięsień czworoboczny. Ściągając drążek wyciągu górnego możemy pracować całymi plecami nawet pracując na jednym chwycie i jednym drążku. Tak będzie gdy pozwolimy pracować łopatce, czyli gdy ręce będziemy mieli nad głową wyprostowane i rozluźnimy plecy. Wtedy ściąganie rozpoczynamy od spięcia łopatek [...]

[...] głębokości, szczególnie w regresie, 90 kg x 12 z zatrzymaniem na dole, też świetnie weszło, przerwy w głównych seriach po 3-4 min, za tydz r6 do 132 kg x 8, regresy: 112 kg x 12, 90 kg x 12+ z zatrzymaniem 2. Wykroki - 20 kg x 10, 40 kg x 10, 52 kg x 10 zatrzymania na dole i wolniejszy negatyw robiły robotę - już tutaj dobre czucie [...]

Trening w warunkach niedotlenienia może budzić kontrowersje, bo wyniki są sprzeczne. Nie wszystkie badania potwierdzają korzyści z takiej formy aktywności. Trening hipoksji stał się dostępny dla większej liczby osób w ostatnich latach poprzez komory wysokościowe (niedotlenienie hipobaryczne) i namioty hipoksyjne (niedotlenienie normobaryczne). [...]