112

[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5s. 51kg*20/18/16/15/14 Seria laczona: cwiczenie 2 i 3 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s. 20kg*112/11/110/10 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4s. 10kg*12/11/10/9 Biceps 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 5s. 26kg*15/15/15/15/15 2. [...]

Będziesz żyła 112 lat, a do 102 będziesz jeszcze grała w koszykówkę & bez problemu nawijała nitkę na igłę.

człowieku ***** za 1600zł atlas ?? napisze ci co kupić i na 100% ci wystarczy http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/112 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 + na allegro gryfy do hantli i na 100% nic więcej na początek ci nie potrzeba a ze masz kase to wybrałem troche drozszy zestaw jakbys nie miał dało by rade cos tanszego [...]

Etam...ze smakiem się jakos uporam...wszystkie te odzywki wyniosą mnie z przesyłką 112 PLN to tak jak chciałem... Dzięki za wszystkie rady, teraz idę męczyć się z diętą Pozdro!

pytanie jak wyżej no no, 112 zobaczymy jak bedzie na 120 bo bf nie duży widze edit: minuta przedemną po co aż do 90? jak zejdziesz chocby teraz do 100 to bedzie rewelacja Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-09-05 14:37:00

[...] seriach czułem lekki dyskomfort ale jest już coraz lepiej i myślę że mi to niedługo przejdzie rozstaw stóp nie był raczej szeroki, bo siady miały być pełne i takie właśnie były mimo lekkości wykonywania coś czuje że jutro będę miał konkretne zakwasy, bo taka ilość serii robi swoje WODYN jaki ciężar teraz w siadach i ciągach najbliższy? 112.5kg?

31.08.2008 NIEDZIELA - DZIEŃ WOLNY 112,5 kg (ławka) - dwa nieudane podejścia ale było naprawde bardzo bardzo wysoko zostało tylko końcówke sprostować tricepsem ;p 01.09.2008 TRENING Radka Słodkiewicza: Klata + Łapy (przerwy 2 min) Klata: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 4//80kg-8/80-8/80-8/80-6 2. Wyciskane sztangi na górnym skosie: [...]

[...] tu obiaca :/ i tak jeszcze, ile tych pestek dyni z 20g? to by było 4,9B/2,54W/9,16T/111.kcal? a w słoneczniku to jest kropka w kropke tyle ze wiecej wegli. B4,88/W4,92/T8,74/112,2kcal Juz sporo skacze do góry?a to i na sniadanie i na ten posiłek, na kolacje tran czyli tez tłuszcze, jak to rozwiazac? Co doradzicie, to nei jest wliczone w diete!! [...]

[...] Ryż 65g Mięso z piersi indyka 100g B: 23 T: 3 W: 50 Kcal: 324 KOLACJA 1 Chleb żytni razowy 100g Tuńczyk w oleju 100g Oliwa z oliwek 15ml B: 33 T: 26 W: 46 Kcal: 545 KOLACJA 2 Serek Wiejski 150g B: 17 W: 8 W: 3 Kcal: 146 ŁĄCZNIE: B: 163 T: 112 W: 290 Kcal: 2828 ZAPOTRZEBOWANIE: B: 111 T: 130 W: 268 Kcal: 2684 Proszę o opinię i poprawki

[...] wybiera sie do Korei na MŚ konkakt tutaj: 512 649 361 513-264-496 [email protected] z innych klubów jest jeszcze Sirocco: www.siroccofc.pl ; 605 601 018 ; [email protected] oraz Warrior: www.warrior.com.pl ; 602-482-112 ; [email protected] ale o nich niestety nie posiadam bliższych informacji Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-08-29 23:56:07

[...] zalezy od checi kulinarnych) B:24 T:2 WW:28 KCAL:235 VI posilek (przed snem) Twarog poltlusty 90g-100g Miod pszczeli 10g (łyzeczka) B:17 T:4 WW:11 KCAL:152 ŁĄCZNIE : B:138 (112 % zapotrzebowania) T:78 (97 % zapotrzebowania) WW:347 (102 % zapotrzebowania) KCAL:2665 (103 % zapotrzebowania) Stosunek tłuszczy : 20/25/28 Urozmaicam sobie czesto [...]

[...] kg (ale niestety, z lekką pomocą) 1 x 182 kg (NOWY REKORD!) 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - ciężko 5 x 72 kg (rozgrzewka; z zatrzymaniem na klacie) 3 x 112 kg (z zatrzymaniem na klacie) 2 x 132 kg (powolne opuszczanie) 1 x 142 kg (powolne opuszczanie) 1 x 152 kg (standardowe tempo) 1 x 157 kg (jak szmata) 1 x 160 kg (NOWY [...]

[...] 180 2 jajka ugotowane 100g 12,5/ 10,7 /1 /151 orzechy włoskie 10g 1,5/ 6/ 2/ 65 SUMA: 32,8/ 31,7/ 88,8/ 793 2.godz 10:00 chleb żytni razowy 50g 2,8/ 0,8/ 25,7/ 112,5 2 jajka ugotowane 100g 12,5/ 10,7 /1 /151 oliwa z oliwek 15g 0 /15 /0 / 133 jogurt naturalny 330g 13/ 6/ 19/ 180 marchewka 100g 1/ 0,2/ 8,7/ 27 SUMA: 29,3/ [...]

112 strona

juz 112:P

[...] 180 2 jajka ugotowane(ok.100g) 12,5/10,7/1/150 SUMA: 32/ 38/ 76/ 654 dodaj orzechy/pestki/nasiona i warzywo/owoc 2.godz 10:00 chleb żytni razowy 50g 2,8/ 0,8/ 25,7/ 112,5 2 plasterki sera żółtego (60g) 12/ 13/ 0/ 180 2 plasterki szynki (60g) 10/ 11/ 0/ 160 jogurt naturalny 330g 13/ 6/ 19/ 180 SUMA: 37,8/ 30,8/ 44,7/ 632 szynke i ser [...]

[...] 121,2 mleko 3,5% 300ml 9,6/ 9,6/ 14,1/ 180 2 jajka ugotowane(ok.100g) 12,5/10,7/1/150 SUMA: 32/ 38/ 76/ 654 2.godz 10:00 chleb żytni razowy 50g 2,8/ 0,8/ 25,7/ 112,5 2 plasterki sera żółtego (60g) 12/ 13/ 0/ 180 2 plasterki szynki (60g) 10/ 11/ 0/ 160 jogurt naturalny 330g 13/ 6/ 19/ 180 SUMA: 37,8/ 30,8/ 44,7/ 632 3.godz [...]

może taki zestaw ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/112 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-08-27 10:02:12 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-08-27 10:03:42

Załącznik :x 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 87 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 39,5 -Klata: 112 -Udo: 65 -Talia: 85 5 .STAZ NA SILOWNI: 20 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa mięsniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Shock, Storm, Mutant Mass, Białko Ultra Whey Pro TWF <- ostatni cykl pół roku temu 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

[...] sylwetka jakby lekko pełniejsza się zrobiła. Co do siły: tak dziwnie tylko w niektórych partiach skoczyła. Np. przy przysiadach- robiłem serię ze 102 kg, ostatnio zrobiłem 112 kg przy dobrej kontroli. Podobnie skoczyła siła w wyciskaniu zza głowy. Reszta póki co nie. Podsumowując: szału nie ma. Mam nadzieję, że to się rozkręci lepiej. Plan mam [...]