112

[...] kiedyś świadkiem sceny gdzie nasterydowany łysy dusił, łamał i obijał twarz jednemu kolesiowi. Każdy bał się interweniować bo steryd był postury Pudziana. No to dzwonimy na 112, nie działa, po 10 minutach zadziałał, pały przynechały po .... (FANFARY) pół godzinie i to po powtórnym dodzwonieniu się na 112. W między czasie zmęczony steryd wrócił [...]

[...] 2 --rozwijający ---TRENING nr 1 TYDZIEŃ 6 rozgrzewka ogólna + hantle + gumy WL --sam gryf 2-wa chwyty x 20 ,12 x 55 ,10 x 65,8 x 80,6 x 95 serie docelowe---5 x 110 .112 .115 .117 ,4x 120 piąty raz nie poszedł :-( do 122 już nie podchodziłem ,za bardzo trening nie wyszedł ,miałem na dzisiaj zaplanowane podejście do hantli 50 kg ,po WL [...]

[...] bo węgla sporo, a fatu mało hehe. Ty tam o cheatach nie myśl :-P. Patrz takiego Adama. Nie cheatuje, a forma mistrz! Co do wagi jeszcze, to taka ciekawostka. Od początku lutego prowadzę gościa. Mega zatłuszczenie. Jakieś 180cm wzrostu max i startowa waga 112,5kg. Po 6 tygodniach waga, uwaga! 112kg! Czyli błąd statystyczny. A w pasie -13cm %-)

[...] itd ale wyszedł ogromny problem z moją wątrobą. A mianowicie sprawa wygląda tak, że pierwszy raz miałem robione badania zupełnie przypadkowo w styczniu do pracy - ALT 112, olałem to bo stwierdziłem, że po treningu itd dlatego taki wyszedł. Kolejne badania już specjalnie pod kątem planowanego cyklu, wszystko wyszło w porządku poza [...]

[...] się na nowo. Teraz łysy leżał by na wpół martwy z mojej strony ale nasz naród tradycyjnie uczy się na błędach. Są ludzie i taborety w takiej sytuacji nie dzwoni się na 112 tylko na 997 1 szybsza reakcja 2 wyślą bardziej rozgarniętych nie jednokrotnie widywałem lub miałem styczność z koksami, takich osobników bardzo łatwo jest położyć na [...]

65 460 + 300 = 65 760 (14380) Rozgrzewkowe 20 Dipy 15 10 8 6 Pompki odwrotne 14 12 12 15 Razem 112 Teraz 15 zrobione na szybkości żeby podbić do swojego 2000 :) Razem 127 65 760 + 127 = 65 887 (2001)

Co do dzwonienia w razie "W" to potwierdzam, w takiej sytuacji jak opisana najlepiej od razu wybierać 997, a nie 112. Nie wiem jak to teraz wygląda, ale 10 lat temu musiałem wezwać pomoc dzwoniąc pod 112 i operator nie miał zielonego pojęcia gdzie znajduje się most na rzece w moim mieście, odebrali gdzieś w Katowicach. Może teraz jest lepiej, ale [...]

Co do dzwonienia w razie "W" to potwierdzam, w takiej sytuacji jak opisana najlepiej od razu wybierać 997, a nie 112. Nie wiem jak to teraz wygląda, ale 10 lat temu musiałem wezwać pomoc dzwoniąc pod 112 i operator nie miał zielonego pojęcia gdzie znajduje się most na rzece w moim mieście, odebrali gdzieś w Katowicach. Może teraz jest [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 66 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: Jem zdrowo, dużo białka oraz dużo zdrowych tłuszczy. Węgle głownie ryż 2 x po 100 g dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 2 x w tygodniu siłownia. Przysiady, [...]

[...] sobie kupuję maszynkę do wędzenia i będę sam sobie wędził kuraka i schabik %-) Trening PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 10/8/6/6/6 + drop 87/92/102/110/112+ drop 100/90/70 + wiosło na wyciągu 3x 2a. Drążek neutral 5x max 2b. Sztanga skos 15/12/10/10/10 3a. Wiosło hantlami leżąc 5x8 3b. Wyciskanie gilotynowe 4x15 3c. [...]

[...] kolana w całym muay thai Dieselnoi Chor Thanasukarn https://en.wikipedia.org/wiki/Dieselnoi_Chor_Thanasukarn https://sports.vice.com/ca/article/dieselnoi-the-knee-of-legend 112 walk i zero porażek robi wrażenie! Tak jak Aapidej i Samkor słynęli z okrężnych kopnięć tak on z kolan https://www.youtube.com/watch?v=Sz-YdxwbKh0 Chociaż wzrost i zasięg [...]

Witam Piątek Trening B Starting Strength -Przysiady serie robocze (112,5kgx5p)x3s -Wyciskanie stojąc serie robocze (55kgx5p)x3s -Martwy ciąg112,5x3px1s dodatkowo 112,5x3px1s Podciąganie podchwytem 5,5,6 Dzisiaj niestety nie udało się pobić mojego rekordu dla 5 powt przy mc. Trzy powtórzenia szły dość dobrze przy czwartym zdechło.Odpocząłem 3 [...]

Gdyby martwy nie poszedł, zrób reset o 10%, ale ostatnią serię po resecie nie rób na 5 powtórzeń, ale AMRAP (czyli ile fabryka dała, ale nie do upadku...RPE 9, czyli jedno w zapasie) i tak aż dojdziesz do tych 112 kg x 5...albo 6? :)

[...] x 70 ,8 x 90 serie docelowe --uchwyt startowy WL -- połówki górne z zatrzymaniem 1 sek --z powodu braku deski na klacie położona butelka z wodą --- 2 x 8 x 110 , 1 x 8 x 112 ,2 x 8 x 115 ,1 x 6 x 117 1seria łączona--.ława skos plus rozpiętki + wyciskanie hantli wąsko --3 x 10 x 15 + 3 x 10 x 25 2.wiosło leżąc ---3 x 10 x 45 3 seria [...]

Muszę skonsultować z wami to wyliczanie zapotrzebowania kalorycznego: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = 2113 BMR= (9.99 X 112 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 25) + 5 TEA = 141 Trening siłowy - 2 w tygodniu x 60 min x 7 intensywność + EPOC(3 x (7% z 2113= 148)) = 998kcal / 7 dni TEF = 180 NEAT = 200 Co daje 2634 kcal Obecnie jem 2600kcal. [...]

[...] o 10%, ale ostatnią serię po resecie nie rób na 5 powtórzeń, ale AMRAP (czyli ile fabryka dała, ale nie do upadku...RPE 9, czyli jedno w zapasie) i tak aż dojdziesz do tych 112 kg x 5...albo 6? :) Czyli zejść do 100kg robic więcej powtórzeń aż się dojdzie do 112.5kg .Dzięki za podpowiedź @ojan i @jsdolan5 dzięki. @Gwid-Nie miałeś jeszcze żadnych [...]

[...] to tak TRENING NR 1---WL w uchwycie startowym z zatrzymaniem 1 sek na klacie 1.-wszy trening -----------5 x 5 x 92 ,95 ,97 ,100 ,102 6-sty trening --------------5 x 110 ,112 ,115 ,117 ,4 x 120 TRENING NR 2---WL uchwyt neutralny założone gumy na gryf --co wiąże się z mocna pracą w końcówce wyciskania 1-wszy trening ---6 x 6 x 75 6-sty trening [...]

[...] Dietę uzupełniam olejem MCT, olejem lnianym, kwasami omega, witaminami, minerałami oraz aminokwasami. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 98 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

W pasie masz 98 a w klatce 112 i masę chcesz robić? I taka waga chyba pomyłka w ankiecie się wdarla

Witam, Mam spora nadwage (112 kg przy wzroscie 179cm). Chcialby zejsc przynajmniej do ok 90 kg i pomyslalem zeby sie wspomoc jakims spalaczem tluszczu. Obecnie biore Lecytyne i chciqlbym jeszcze zaczac stosowac Fenix Ground Zero. Ale nie wiem jakie moga byc skutki polaczenia tych dwoch suplementow. Bede wdzieczny zatem za jakies sugestie. [...]