112

u mnie zalane 112 kg, na razie nie ma co pokazywać ;)

Witam panowie: 1. WIEK:23 2. WAGA:76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:56 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 3 lata 6. DIETA: -białko:3,5g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok temu 1-10 enan 400mg week, 1-10 deca 250mg week 8. TRENING:split partia 2x w tyg 9. CEL CYKLU:masa- 80 kg solidnej [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: ? -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 lata 6. DIETA: nie liczona ale tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 testosteron+ deka 8. TRENING: siłowo masowy, 4 dni treningowe 9. CEL CYKLU: siła+masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Przysiad miedzy seriami wioslowanie na skosie 20kgx8powt 62.5x5 (60x5) 82.5x4(80x4) 102.5x3(100x3) 112.5x1(110x1) Wspiecia na palcach 142.5x20(140x20) 162.5x50(160x50) Powrót do przysiadu 122.5x3 117.5x3 112.5x3 107.5x4 102.5x4 97.5x4 92.5x5 87.5x5 82.5x5 MC ,miedzy seriami pompki na hantlach x5powt. 62.5x5 82.5x4 102.5x3 112.5x1 122.5x2 117.5x3 [...]

[...] WIEK: 22 l WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata *****PARAMTERY OBWODÓW************************************** WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI:

[...] zdolne nokautować SuperCiężkich w przeciwieństwie do Chambersów itd. Polecam Highlight Foreman vs Morrison.Pokaz boksu i skilli Morrisona.Punktacja za wysoka.Moja 115-112 dla Morrisona. http://www.youtube.com/watch?v=jOcWCp1WJUM&feature=plcp Tommy unikał wymian,bo wiedział,ze przegra przez KO i wyboksował Foremana.Do walki z [...]

[...] 1-10 powt 1 obwód 18,5kg-5powt(poprzednio 18,5kg-5powt) 2 obwód 13,5kg-8powt 3 obwód 8,5kg-8powt 4 obwód własny ciężar-10powt 10s Wiosłowanie sztangi nachwyt 6 powt 1 obwód 112,5kg-6powt(poprzednio 110kg-6powt) 2 obwód 105kg-6powt 3 obwód 100kg-6powt 4 obwód 95kg-6powt 10s Martwy ciąg nachwyt z podium + sztrugsy 6-10 powt 1 obwód [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 112 Wzrost : 185 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 124 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 34.08 % Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT aeroroby (50 minut na rowerze stacjonarnym) [...]

elegancko wczoraj 3pkt Leo dolozyl kolejny bramki juz 78 w 2012 roku %-) ktos gdzies wyliczyl ze w pelnych 90minutowych 100 spotkaniach strzelil 112 bramek }:-(

[...] Oliwa z Oliwek 15ml B:0g W:0g T:15g Kcl :135 Warzywa zielone B:32g W:0.6g T:28 Razem: 395 Kcl Kalorie ! - 185g białka - 157g węglowodanów - 112,9 tłuszczu Wzrost :176 Waga :81kg Praca z średnim wysiłkiem fizycznym Zmieniony przez - Piatek1962 w dniu 2012-11-19 08:52:56

w pmp mailem metki 112 sztuk heee

[...] Kategorię open podam w późniejszym terminie KAT 67,5 kg WODECKI KRZYSZTOF JASTROWIE 1966 67,1 140 145 147,5 147,5 0,77 114,27 1 ZABUSKI ROBERT SZCZECINEK 1976 66,5 95 105 112,5 112,5 0,78 87,8 2 ULANOWSKI MARIUSZ SZCZECINEK 1994 65 90 95 97,5 95 0,8 75,54 3 IWANOWSKI DAWID JASTROWIE 1995 61,1 80 85 90 85 0,84 71,32 4 CIECHANOWSKI [...]

[...] waga ciała 100 kg w pompce razy 66% czyli 66 kg dźwigasz waga ciała 100 kg w dipsach razy 94% czyli 94 dźwigasz waga ciała po roku wzrosła do 120 kg w dipsach razy 94% 112 kg a po roku treningu Lafay'a jesteś w stanie jeszcze dołożyć obciążenia np. 30 kg czyli 150 kg razy 94% = 141 kg na początku ciężar jaki dźwigasz w pompkach 66 kg a [...]

[...] domu u siebie zerowy :( Dieta : hmmm, chaotyczna, raz obzeram sie ( uwielbiam gotowac a moj facet lubi dobrze zjesc) , raz wrecz glodze ( wiem ze to zle wiem) Obwód klatki : 112 Obwód bicepsa : 34 Obwód talii : 65 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dosc spory W którym miejscu najszybciej tyjesz : wydaje mi [...]

nie kolego mailem tak w paru opakowaniach w jedym 110 w drugim 112 w trzecim 105

[...] - 3x 8 kg x 15 9 kg x 15 9 kg x 15 5. Prostowanie linek wyciagu (triceps) - 2x 4 sztabka x 20 4 sztabka x 12 6. Prostowanie nog siedzac (czworoglowe) - 7x 100 kg x 12 112 kg x 10 125 kg x 10 125 kg x 10 125 kg x 10 125 kg x 8 + dropset 75 kg x 15 Dobry trening - klata dojechana. Zaczynam trenowac nogi, narazie lekko i bez obciazania stawu [...]

[...] 16 GROMŻYNSKI RAFAŁ SZCZECINEK 1989 10 109,7 140 150 155 150 0,59 88,35 16 17 ZABUSKI ROBERT SZCZECINEK 1976 66,5 95 105 112,5 112,5 0,78 87,8 17 18 ZWOLIŃSKI DARIUSZ ZŁOTÓW 1974 7 80,7 112,5 120 125 125 0,68 84,88 18 19 WAŁCERZ DAWID JASTROWIE 1989 10 108,1 110 120 125 125 0,59 73,96 19 [...]

[...] Opole 35,0 34,7655 Juniorzy do lat 18 kategoria do 74 kg - klasyfikacja open 1 Czajkowski Łukasz GZ LZS Olszanka 125,0 96,3750 2 Wolnik Damian GZ LZS Olszanka - kandydat 112,5 92,3850 3 Lis Domink GZ LZS Olszanka - kandydat 112,5 81,3150 4 Wróblewski Michał UMKS Maniac Kłodzko 100,0 73,3000 5 Mocek Dawid UKS Pover Kuźnik Chorzów 70,0 58,9050 [...]

[...] 2 obwód-10powt 3 obwód-10powt 4 obwód-10powt Po każdym obwodzie 120 s przerwy. Lekko Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 4-6powt 1 obwód 115kg-5powt poprzednio 112,5kg-5powt 2 obwód 105kg-6powt 3 obwód 100kg-5powt 4 obwód 95kg-5powt 10s PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 10powt 1 obwód 115kg-10powt poprzednio 112,5kg-10powt 2 obwód [...]

no w tym kalkulatorze wyszło mi że aby utrzymać wagę powinienem spożywać 112 g białka-no tak ale na forum panowie piszą że tyle to jeśli chce robić mas, w co wierzyć? Zmieniony przez - onar w dniu 2012-11-21 14:47:19