112

[...] 690 ciosów, z których 205 doszło celu. Z kolei statystycy wyliczyli polskiemu pięściarzowi 480 uderzeń, a celnych było 186. Sędziowie nie byli jednomyślni i punktowali 2:1 (112:114, 116:110, 115:112) na korzyść Adamka. O jego końcowym zwycięstwie przesądziły trzy nokdauny - Cunningham był na deskach w drugiej, czwartej i ósmej rundzie. W ten [...]

[...] -> 65 zł 2000g: 170 zł -> 145 zł Whey GAINbody Dibencozide Positive 1000g: 36 zł -> 30 zł 3000g: 91 zł -> 80 zł Massive GAINbody 1000g: 43 zł -> 35 zł 3000g: 112 zł -> 95 zł Musli GAINbody 1200g: 43 zł -> 33 zł 3000g: 112 zł -> 73 zł Whey Best Mass Dibencozide Positive 1000g: 52 zł -> 46 zł 3000g: 135 zł -> 127 zł [...]

Witam! Kilka zdjęc na tuż przed wyjazdem do Katowic wczoraj rano. Jutro powinienem mieć płyte z resztą zdjęc,wtedy postaram się je wrzucic i szerzej wypowiedzieć. http://images45.fotosik.pl/112/f577883d137af7b1m.jpg http://images43.fotosik.pl/112/fc65fd09882c47ccm.jpg

27.04.2009.r Wyciskanie Poniedziałkowe -(WL silowo) Rozgrzewka 60x10 70x8 80x6 Serie czolowe 117,5kg x 3 << FILM 112,5kg x 4 107,5kg x 5 << FILM 107,5kg x 5 107,5kg x 6 Rozpiętki 19kg x 10 19kg x 10 19kg x 10 Czacho-łamacze 47,5kg x 10 47,5kg x 10 << FILM 47,5kg x 10 47,5kg x 9 Wyciskanie bardzo wąsko 55kg x 10 55kg x 10 [...]

Bench press day Trening CZwartkowy - Techniczny WL 50x10 70x4 90x2 Martwy punkt ~3sekundy +wyciskanie na komende 112,5kg x 2 107,5kg x 4 102,5kg x 5 102,5kg x 6 Tydzien temu bylo tak 112,5kg x 2 107,5kg x 3 102,5kg x 4 97,5kg x 5 Rozpiętki 19kg x 10 19kg x 10 19kg x 10 Czacho-łamacze 30kg x 16 30kg x 12 40kg x 10 50kg x 8<< Wyciskanie [...]

[...] 39,5/ 39,2/ 40,5/ 40/ 39/ OBWÓD ŁYDKI: 45,9/ 45,8/ 47,4/ 45,6/ 46,3/ 45,7/ 47/ 46 OBWÓD UDA: 68,3/ 65,7/ 64,3/ 67,6/ 64,5/ 63/ 64,3/ 65,5 OBWÓD BIODER: 114,1/ 113,4/ 114/ 112,8/ 110,5/ 112,3/ 110,8/ 111,7 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 126,1/ 124,5/ 123,3/ 118,3/ 119,5/ 119/ 118,7/ 117,9 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA: 126,3/ 126,5/ 124,5/ [...]

[...] na powrot do domu. 10 października czyli dokladnie 2 miesiace od początku cyklu(10 sierpnia) 1. Wyciskanie leżąc rozgrzewka 63 kg - 6 75 kg - 3 88 kg - 3 100 kg - 3 112 kg - 1 125 kg - 2 131 kg - 1 137 kg - 1 140 kg - 1,1,1,0,1 Komentarz: Na 112 opuszczajac sztange odpilem o jakis kosz z czyms tam i mnie przechylilo strasznie, wiec [...]

[...] zł Calvin Klein Euphoria (W) 100ml +balsam do ciała 100ml +żel pod prysznic 100ml 220,00 zł Calvin Klein Euphoria (W) 100ml tester 155,00 zł Calvin Klein Euphoria (W) 30ml 112,00 zł Calvin Klein Euphoria Blossom 100ml 155,00 zł Calvin Klein Euphoria Men 100ml 136,00 zł Calvin Klein Euphoria Spring Temptation 50ml 122,00 zł Calvin Klein IN2U (W) [...]

[...] zł Calvin Klein Euphoria (W) 100ml +balsam do ciała 100ml +żel pod prysznic 100ml 220,00 zł Calvin Klein Euphoria (W) 100ml tester 155,00 zł Calvin Klein Euphoria (W) 30ml 112,00 zł Calvin Klein Euphoria Blossom 100ml 155,00 zł Calvin Klein Euphoria Men 100ml 136,00 zł Calvin Klein Euphoria Spring Temptation 50ml 122,00 zł Calvin Klein IN2U (W) [...]

Pierwszego podejścia nie możesz spalić. Jeżeli bez większych problemów wyciśniesz 112.5 to ok. Później to zobaczysz na miejscu jak siły będą w danym dniu :) Ten rozkład jest ok jeśli ciskasz te 115 kg, najwyżej możesz zacząć od 110 ale to już Twoja sprawa, nie wiem jak ciskasz to 112.5.

[...] na bary od czubka głowy szeroko 35x10 47,5x10 55x5 60x10 (+5kg) 2 Połowiczne oszukane podcąganie do brody stojąc 55x10 67,5x10 75x5 80x10 (+5kg) 3 Martwy ciąg 85x10 112,5x10 125x5 140x10 (+5kg) W ostatniej seri 6 powtórzeń nachwytem i 4 na zamek. 4 Pompki na poręczach 5x10 7,5x10 10x5 12,5x10 (+1,25kg) 5 Podciąganie na drążku wąskim [...]

[...] 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1,1,1 Aktywne opuszczanie 120/1,1 Trzymanie sztangi 125/20s,20s 9 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1 PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1,1,1,1 10 tydzień SPRAWDZIAN PIĄTEK/SOBOTA WL 50/4,4 60/3 70/3 90/1 105/1 115/1 117,5-120/1 5) [...]

[...] zrobilam duzo dluzsza i ciezka rozgrzewke niz 'sugerowana przy sprawdzaniu maksow' 2. MC maksy 40kg x10 / 40kg x10 / 60kg x8 / 75kg x4 / ok. 87kg x2 / 100kg x1 ciezko/ 112,5kg x0 / 112,5kg x0 / 110kg x1 maks marcowy to 118,5, dzisiaj chcialam podejsc do 125. mysle, ze gorszy wynik spowodowany jest: a. nie cwiczeniem MC (RDL na poczatku [...]

[...] Indiana 101:75 Boston vs Milwaukee 91:91 po dogrywce 105:102 Houston vs New Orleans 99:107 Denver vs Dallas 101:102 Utah Jazz vs Toronto 125:108 Phoenix vs San Antonio 110:112 Golden State vs Memphis 115:109 LA Clippers vs Oklahoma City 107:92 Sacramento vs LA Lakers 100:112 Detroit po raz kolejny przegrywa. Netsi przegrali wygrany mecz. [...]

Wyniki z 11.11.2010r Miami vs Boston 107:112 Chicago vs Golden State 120:90 Denver vs LA Lakers 118:112 Po raz kolejny zespół (Boston) ogrywa "zlepek indywidualności" (Miami) Chicago wydymało zmęczone chyba Goldeny... Fatalna czwarta kwarta w wykonaniu Lakersów, mieli mecz pod kontrolą, no i wszystko w czwartej kwarcie pękło i się [...]

[...] 0,6933 20 120 130 -145 130 -85 -90 105 105 235 120 140 160 160 395 273,85350 4. Marciński Waldemar 84 Politechnika Śląska Gliwice - kand. 80,6 0,6795 2 -170 -175 -185 0 -112,5 -120 -120 0 0 170 185 200 200 0 0,00000 Kategoria 90 kg 1. Podmagórski Paweł 86 Politechnika Śląska Gliwice 90 0,6584 3 180 190 212,5 212,5 150 160 -165 160 372,5 220 [...]

[...] również ze stresem. --------------------------------------------------------------- Trening 9 (138) 05.01.11 Ćwiczenia: 1. Przysiad: 35kg x 10 55g x 6 72.5,82.5,92.5,102.5,112.5,122.5,132.5kg x 3,142.5 x 2 110 x 8 2. Wspięcia na palce 162.5kg x max (+ lockout 180kg x 3 ok.10-15cm) 3. Push press (zarzut i od razu wycisko-podrzut): 20kg x 10 [...]

3/5/1 cykl 3 tydzień 3 czas trwania: 1h 20min+ WL 100x5 (max) 110x1 112,5x1 112,5x0 wąsko 65x10 3s 60x10 2s wiosło jednorącz 50x10 50x10 40x10 bajseps 2s 6p Komentarz: ława konkretnie-jak na moje możliwości.6ste powtórzenie było bardzo blisko . Wiosło-żenada,zdarte odciski,nawet chwyt na zamek nie pomagał,ani paski. Waga dobiła do 90kg,a obwód [...]

[...] Nico Favara 73,7 kg 130,0 kg 130,0 kg 135,0 kg 61,30 3. Platz Domenico Favara 71,1 kg 115,0 kg 120,0 kg 125,0 kg 53,90 4. Platz Markus Oberhößel 68,0 kg 105,0 kg 112,5 kg 112,5 kg 37,00 5. Platz Johannes Kraft 75,0 kg 90,0 kg 100,0 kg 100,0 kg 25,00 Mittelgewicht -95kg 1.Maxim Kutuzow 81,5 kg 170,0 kg 175,0 kg 180,0 kg 93,50 [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: rok czasu 11. POZIOM BF%: nie wiem, ale malo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE (obecne): -klata: 112 x 5 -martwy ciąg: 112 x 8 -przysiad: 132 x 10