[...] Akademii Wychowania Fizycznego Katowice – 239,88525pkt. przed Politechniką Śląską Gliwice – 227,60725pkt.i na trzecim miejscu studentki Uniwersytetu Śląskiego Katowice – 112,8845pkt.
[...] Po południu zasadnicza część artystyczna HD Press 32 kg - 5 * X EH Jerk 32 kg do brakującej liczby drabin 5 * (1:5) pomiędzy drabinami Martwy ciąg 112 kg (nie mam więcej obciążenia) albo swing z dużym ciężarem (pomysł jest) 5-10-15-20-25 Snatch 32 kg - 8 minut (chciałbym to zobaczyć) Szczerze wątpię, że będę miał siłę [...]
Lecę biegać. Wczoraj napiekłem ciastek z sera i otrąb na poranki: Wartość w 100g B - 12 W - 7 T - 2 Kcal 112. Waga 1 ciastka około 30-35 g. Dodałem pasty z ostrego chili. Niezłe są. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af12b0cde07d465dbbc8a3abe318b72f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a44f98bc0de4978b4cca6d6cd16bcf0.jpg No i po bieganiu. [...]
[...] ,trochę owoców maliny (garść) cukier godzine po to 96 przed kolacją 96 kolacja to musztarda i golonka oraz 2 garści bobu dotowanego cukier godz po to103 21.07 na czczo 112 śniadanie 3 jaja masło ,awokado godzina po 95 przed obiadem 92 po obiedzie a był kurczak z rożna z ketchupem tak 1 łyżka 105 zrobiłam deser 100 mil śmietanki 36% i owoce [...]
[...] duuużo snu i sa efekty… Rozgrzewka Martwy ciąg 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 130 kg x 5 140kg x 5 FILM; poprzednio, 112,5 kg x 5 Przy 130 kg siła chwytu zaczęłą szwankować. Przy 140kg ostatnie powtórzenie, na filmie, sztanga wyślizgnęła mi się z uścisku. 150 kg uniosłem z ziemi, ale nie [...]
Czy 100 km w 24 jest trudne? Oj, zależy jaki teren. W maju miałam bieg górski, ostatecznie 112 km i 18 godzin - ale trasa nawigacyjnie łatwa, dobrze oznaczona. Koleżanka, szybsza ode mnie i silniejsza, młodsza - 100 km na BNO robiła 23 godziny (Kierat).
Siemanko! Strength Deadlift 10x3@ 80% 112,5kg https://youtu.be/GP_0BhCw2rg %-) %-) WOD 3 RFT: TC 15' 15x Box jump-over 15x STOH 35/50kg 15x Burpee over the bar 15cal Row 12:05 Pierwszy raz od dawna będąc tuż przed wejściem do boxa miałam ochotę zrezygnować i wrócić na chatę. Strasznie dzisiaj byłam senna, pewnie przez to że ostanie 3h zajęć [...]
[...] się już robotą w domu w tym czasie a siłownia do 22.00 więc odpuściłem. Jutro zrobię trening. Zjechałem z tabletka na nadciśnienie do połówki :-) bo w środę miałem ciśnienie 112/71 - myślałem że usnę na siedząco :-) W piatek 13.00 mam wizytę kontrolną u cardio więc obgadamy temat. Wyniki badań książkowe, wszystko w najlepszej normie. Kwas moczowy [...]
Zakupy zrobione . Posiłki na jutro już też. Waga po lewej 103 kg masa by Górynowicz po prawej 112-115 kg :) różnica około 1 roku /SFD/2016/11/27/cf38705d48f24be4afc8bac876611c0e.jpg
https://youtu.be/7w2zLKTh0-o Przemo zamiast nagrywac robil foty wiec nie ma mnie w 2 lub 3 ćwiczeniach :( Jutro lece do Zachara i nogi na bogato. Plaska koniec 112.5 kg x 6. Hantle skos 37.5 kg x 8 Po treningu 20 min cardio. Buty do siadow zamowione jutro beda. /SFD/2016/12/16/870d5677f3fa44ce99ad62dfcde6c825.jpg
Klatka: 1 ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 80 kg - 5 powt. - 5 serii + 112 kg / 1 powt. (nowy rekord) 2 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (filmik): 27 kg (jedna sztangielka) - 9 powt. - 4 serie Barki: 1 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY W SIADZIE: 42 kg - 9 [...]