112

Współczynnik BMR 1739.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2999.93 Węglowodany 55% 1649.96kcal = 412.49gram Białko 15%% 449.99kcal = 112.5gram Tluszcz 30% 899.98kcal = 100gram

Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2,5roku Obwód pasa:91 Obwód klaty: 112 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie, jako rodzaj aerobu(2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zdrowiutki Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane [...]

mierzyli nas w robocie pod nowe uniformy wiec poszedłem za ciosem i pomierzyłem się dalej ;) klatka 112 brzuch 88 łapa 38 udo 58 łydka 39 dziś robię dzień wolny od treningu siłowego ale jak się uda to wkręcę się na K1 w celu rozciągnięcia i przyjęcia paru prostych tudzież hakow %-) jutro plecy, postaram się zanotować ciężary. elo ;)

Współczynnik BMR 1955.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3373.43 Węglowodany 55% 1855.39kcal = 463.85gram Białko 15%% 506.01kcal = 126.5gram Tluszcz 30% 1012.03kcal = 112.45gram czyli jak ma wyglądać przykładowa dieta ilość kalorii b/w/t ??

veronia - to Ci powiem, że mam 112 w biodrach, 77 w talii. na mnie spodni NIE ROBIĄ.

[...] http://img853.imageshack.us/img853/9836/uqv7.jpg http://img853.imageshack.us/img853/5006/o0bo.jpg 2 Lionel http://img197.imageshack.us/img197/8889/cduj.JPG http://img716.imageshack.us/img716/1241/d7fh.jpg http://img153.imageshack.us/img153/112/epq7.jpg http://img850.imageshack.us/img850/9012/ecmr.jpg

REKORDY DO POBICIA (LIMIT CZASOWY 5 MINUT ) KATEGORIA WW 100 KG ANDRZEJ KOCYŁA 61 POWTÓRZEŃ :)) KATEGORIA 30 KG KOBIET BETTINA RAZZOUKI KORKIS 112 POWTÓRZEŃ:)) KATEGORIA POŁOWA MASY TADEUSZ HOMAŃCZUK 201 POWTÓRZEŃ:)) KATEGORIA 60 KG TADEUSZ HOMAŃCZUK 130 POWTÓRZEŃ :))

[...] Po treningowy Ryż brązowy 100g udko kurczaka bez skóry 200g Kolacja Kefir 2% 100g orzechy włoskie 20g płatki owsiane 30g SUMA: 3331kcal Białko 180g węgle 416g Tłuszcze 112g ______________________________________________________________________ 11.09.13r Dzień 3 Chyba trzeba się wcześniej kłaść spać, po wczorajszym treningu odsypiałem [...]

[...] Po południu zasadnicza część artystyczna HD Press 32 kg - 5 * X EH Jerk 32 kg do brakującej liczby drabin 5 * (1:5) pomiędzy drabinami Martwy ciąg 112 kg (nie mam więcej obciążenia) albo swing z dużym ciężarem (pomysł jest) 5-10-15-20-25 Snatch 32 kg - 8 minut (chciałbym to zobaczyć) Szczerze wątpię, że będę miał siłę [...]

Lecę biegać. Wczoraj napiekłem ciastek z sera i otrąb na poranki: Wartość w 100g B - 12 W - 7 T - 2 Kcal 112. Waga 1 ciastka około 30-35 g. Dodałem pasty z ostrego chili. Niezłe są. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af12b0cde07d465dbbc8a3abe318b72f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a44f98bc0de4978b4cca6d6cd16bcf0.jpg No i po bieganiu. [...]

[...] dzień 58 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek BWT 130/160/50 b: 130 g (36%) ww: 112 g (31%) tł: 52 g (33%) I - jaglanka z jabłkiem + 2jaja sadzone trening (whey+jabłko potreningu) II - serca, ziemniaki warzywa III - cyc, ziemniaki, warzywa, kokos IV - [...]

[...] tłuszczu. Jednak kiedy podnoszę zapotrzebowanie kaloryczne i muszę zjeść 150g białka, to automatycznie jedząc to białko z tego mięsa, zwiększa się moje spożycie tłuszczy do 112,5g :P. Mam nadzieję, że teraz wszyscy rozumieją o co mi chodziło. Co do chłopaków z Wawy, to nie do końca, ogólnie znalazłem, ze BTW dać w proporcjach 50/20/30 lub [...]

[...] delikatne naciąganie ścięgien jak to wykonuje. to normalne? - rozciąganie pod poszczególne partie MC - jest fajnie, uda mi się zakończyć cykl z planowanym obciążeniem 112,5 kg x 15 rep. Ciężko idzie ale zapas jest. staram się korygować technikę ale przy ostatnich powtórzeniach już kręgosłup popuszcza. ćwiczę w rękawicach i przyznam że po [...]

[...] g (39%) tł: 86 g (26%) We wszystkim wyszło wszystko tak jak powinno oprócz podciągania: MC - jest fajnie ale ciężko w h!@, uda mi się zakończyć cykl z planowanym obciążeniem 112,5 kg x 15 rep. Cholernie ciężko idzie ale zapas delikatny jest. przedramiona napierdzielają nie wiedzieć czemu po tym - paski? Podciąganie - ciężar 5kg. pierwsza seria [...]

[...] zanim nasz opuścisz przeczytasz dziennik Shrimp? Proponuję od tego pierwszego - może jej ciężka praca i rezultaty coś Ci udowodnią. Zresztą - ja sama zaczynałam z biodrami 112 cm, więc Twoja uwaga jest nie trafna. Wodę tez jestem w stanie zgromadzić w jeden dzień i mieć nawet 3-4kg więcej. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-03 17:44:36

[...] Przysiad tylni 8 x 50kg 6 x 70kg 5 x 90kg 4 x 110kg 1 x 132,5kg Przysiad przedni 10 x 50kg 8 x 65kg 6 x 80kg Martwy Ciąg na prostych nogach 10 x 50kg 8 x 60kg 6 x 70kg 6 x 80kg Wspięcia 40 x 92,5kg 35 x 102,5kg 30 x 112,5kg Wczorajszy trening poszedł bardzo ciężko i przysiad dałem rade tylko jeden raz zrobić ale to chyba jest wina sylwestra.:'-(

112-114 gdzies, nie wazylem sie dawno:D nie mam wagi w domu, dzis na silce sprawdze jak nie zapomne

[...] stylem młotkowym 12 x 17,5kg 12 x 17,5kg 12 x 17,5kg Uginanie ramion o kolano 12 x 14,5kg 12 x 14,5kg 18.01.2014 NOGI Przysiad tylni 8 x 52,5kg 6 x 72,5kg 5 x 92,5kg 4 x 112,5kg 1 x 137,5kg Przysiad przedni 10 x 50kg 8 x 65kg 6 x 82,5kg Martwy Ciąg na prostych nogach 12 x 50kg 10 x 60kg 8 x 70kg 6 x 85kg Wspięcia 40 x 95kg 35 x 105kg 30 x [...]

[...] opisane w moim dzienniku do nart raczej nie przygotowują. Moja aktywność na nartach w cyferkach: 6 dni 39183 m pokonanej różnicy poziomów (ponad połowa na wyciągach) 112 jazd wyciągiem 284 km jazdy na nartach Miska z premedytacją całkowicie zapuszczona. Ilość i różnorodność śmieci w skrócie: kilkanaście batonów, ponad 20 kabanosów, białe [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 100 Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x siłownia Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]