112

Wróciłem z budy :] Jedziemy dalej :] Nasze 112 kg obciążenia i trzy hantle

chodzę na siłownie już 4 lata, tak porządnie ćwiczę niecałe 2 lata, myślę, że jak na ten czas jestem słabo zbudowany, ale mimo to oceńcie. Zakryłem twarz gdyż to jest tutaj nie istotne. Mam 185 cm i waże trochę ponad 80 km, biceps około 40 ck. klatka około 112

Stara zajęła piąte miejsce na ME w Trenczynie wynikiem 290 kg (112.5 przysiad,62.5 wyciskanie i 115 mc).Gratulacje staruszko!

[...] 50.5 Latvia 160.0 ... 161.95 3. Vatyuk/Sergiy/62 51.9 Ukraina 132.5 ... 130.28 4. Wrona/Jacek/75 49.6 Poland 130.0 .NB 134.17 5. Klein/Christian/70 51.4 Germany 112.5 ... 111.74 6. Wu/Feng-Pin/76 52.0 C.Taipei 112.5 ... 110.39

mia mia dzieki za pomoc :) czytalam odpoiwiedzi do 16 strony ... dlaej nie mialam sily i wszytsko zaczelo mi sie mieszac a trudno zebym przeczytala 112 stron :o

[...] 48x24x0.9 x 1.1 (aktywnosc) = 1140 bialko 1.8x48=86,4g --> 345,6kcal tluszcze 0.8x48=38,4g --> 345,6kcal ww 1140 - (345,6 + 345,6)= 1140-691,2=448,8 kcal ---> 112,2g tzn B 86,4g T 38,4g ww 112,2g co o tym myslisz napewno na tym chydna to mnustwo jedzonka eh mam nadzieje ze zadziala mimo moich wczesniejszych glodowek jaki [...]

[...] L-ca 1970 105,400 kg ------- Kat. Wagowa do +110 kg 1. Robert Mazur Relaks Kamienna Góra 1972 113,200 kg 235 kg 2. Piotr Kaszczyc OSiR Legnica 1964 112,500 kg 200 kg 3. Krzysztof Halczyk Sudety Międzylesie 1974 125,100 kg 190 kg Seniorzy Open 1. Sebastian Wajncetel Kryształ Werbkowice 1975 108,800 kg 270 kg [...]

3 kg na kuracji na plaskiej mial rekorda 112,5 po cyklu 5 kg mu poszlo do przodu

[...] 52 na sucho i 54 po treningu. Zresztą gdyby miał 57 na zawodach, to na masie by musiał mieć z 60, a tyle to dobrze wiemy że nie miał. Co do wagi Arniego. Był 6 razy Mr.O + inne zawody. I jego masa na rzeźbie była między 105-110 kg w zalezności od zawodów. Gdzieś znalazłem info że miał nawet 112 kg na scenie, ale miał wtedy chyba pół-rzeźbę :)

[...] Phytochem wychodzi troche drozej ale to zalezy jak to liczyc Prolact 4kg - 330zl, Kreatyna Phytochemu - 100zl czyli uwzgledniajac promocje 1kg bialka = 57,5 zl = (330-112) / 4 Elite Sport Nutrition MxPro 2,27kg - 130zl VitalMax Kreatyna 300gr - 34zl czyli uwzgledniajac promocje 1kg bialka = 42 zl = (130-34) / 2.27 tylko że Phytochem to [...]

[...] 78,0 185 192,5 -195 105 110 -115 202,5 210 217,5 520 5. Piecychna Grzegorz /86 Narew-Pułtusk 80,9 165 180 -190 105 112,5 115 175 190 200 495 6. Tyrakowski Maciej /86 Kobra-Jass -Kościan 81,9 145 160 -165 105 110 -112,5 200 215 -227,5 485 7. [...]

no masz racje 2 sam 3 z pomocą widzocznie nie doczytalem..powiedzmy jesli moj max5 wynosi 105 kg to tak ze 110 neg bedzie moze 112.5 tym ze 2 ruchy zrobie druga sprawa czyli 6 trenigow mam wykonac ciezarem 110 kg oczywiscie piszu tu tylko klatce na plaskiej bedzie potym efekt jak 2 tygodnie bede czwiczyl tym samym ciezarem,jaki to ma cel i wplyw [...]

[...] poczatki ich kariery zawodowej to spora czesc zaczynala w kat o wiele nizszych - wydaje mi sie ze 10 kg to naprawde duzo (chociaz z drugiej strony roznica pomiedzy 102 a 112 kg juz nie brzmi tak wstrzasajaco jak 60 a 70) - wd mnie nabranie masy i utrzymanie jej zalezy od czlowieka, ale dla mnie wazne jest to zeby nie ograniczac sie tylko do [...]

[...] ciezar 100kg , tr.lekki(czwartek) 4serie*5powturzen- 90 kg 2 ty- 4*4-105kg , 4*5-90kg 3 ty- 4*4-107,5kg,4*5-90kg 4 ty- 3*4-110kg , 4*5-92,5kg 5 ty- 3*4-112,5kg, 4*5-92,5kg 6 ty- 3*4-115kg , 4*5-92,5kg 7 ty- 3*3-117,5kg, 4*5-95kg 8 ty- 3*3-120kg, to samo 9 ty- 3*3-122,5kg, to samo 10ty- 2*3- 125kg , 4*5-97,5kg 11ty- [...]

[...] a jest to moj pierwszy cykl... ja zakladalem sobie cos takiego: 1-10 deka 200mg tygodniowo 1-12 propionat 50mg co drugi dzien 1-4 metanabol 20mg dziennie (ale wyjdzie wtedy 112)tab jak to dokladniej rozpisac zeby sie zamknac w 100 tabletkach? Clomid: pierwszy dzien 3 tabsy, pozniej przez 7 dni po 2 tabsy i nastepne 7 dni po 1 tabsie Nolva: 6-12 [...]

[...] mg Izoleucyna - 249 mg Lizyna - 403 mg Leucyna - 387 mg Glicyna - 69 mg Seryna - 232 mg Cystyna - 90 mg Tryptofan - 47 mg Prolina - 275 mg Walina - 245 mg Fenyloalanina - 112 mg Metionina - 82 mg Treonina - 305 mg Alanina - 194 mg Tyrozyna - 103 mg Histydyna - 99 mg Witaminy: B6, A, D, E, K, C, B1, B2, B12, kwas nikotynowy, biotyna, sole [...]

[...] i nogach, ale kutlturyści mają dziś większe wymiary na rzeźbie niż Arnold miał na rzeźbie. Anri wiele razy powtarzał że przybierał 7-10 kg wiecej poza sezonem. Miał 105-109 kg na zawodach i 112-118 kg poza. ( w niektórychg filmiał miał ponoć 120 kg - i być może wtedy miał te 57 cm w bicpesie) Róznie to było, bo w końcu starował wiele lat.

I tu Arnold na zawodach, jak widzicie dużo mu brakuje do tych rekordowych 56 cm. 90 % fotek Arnolda jakie krązy, pochodzi z okresu pomiedzy zawodami gdy wazył 112-117 kg, i miał te 56 cm, co widać że jest wielkie. Ale za zawody, po odchudzeniu na bank miał kilka cm mniej - około 53. === [...]

[...] 48x24x0.9 x 1.1 (aktywnosc) = 1140 bialko 1.8x48=86,4g --> 345,6kcal tluszcze 0.8x48=38,4g --> 345,6kcal ww 1140 - (345,6 + 345,6)= 1140-691,2=448,8 kcal ---> 112,2g tzn B 86,4g T 38,4g ww 112,2g jaki okres czasu moze zajac mi redukcja tkanki tluszczowej z 24% do 18(czy jest to wogle mozliwe aby na takiej diecie tzn duzo jedzonka [...]

"stara terma prolaba to rarytas a ta sni strach brac( moja prywatna ocena" ****a to ladnie, swego czasu dwie paczki zjadlem.... w jednej 109 kapsów na 120 bylo a w drugim 112.Zbiłem troche wage ale ale czulem sie kure-wsko