110kg

johnny77 --- progresja to jest zmniejszamy liczbe powtorzen z kazda seria jednoczesnie zwiekszajac ciezar np. 1seria 12powt 100kg 2seria 10powt 110kg 3seria 8powt 120kg itd natomiast regresja to jest zaczynasz od wiekszego ciezaru i mniejszej ilosci powtorzen czyli np 1seria 6powt 130kg 2seria 8powt 120kg 3seria 10powt 110kg itd [...]

Piątek -Wyciskanie na płaskiej (80kg x10, 100kg x8, 120kg x6, 140kg x4), -Wyciskanie na skosie w górę (110kg/6 x4), -Uginanie rąk ze sztanga: *szeroko (40kg x10, 50kg x10, 60kg x8), *wąsko (75kg x8), -Uginanie rąk na wyciągu (pojedyńczo) (10,10,8,6), Po treningu świetne samopoczucie Przeziębienie już minęło, jeszcze tylko katar. Zakupiłem dziś [...]

[...] Nogi (uda + łydki): 1. Wyskok dosiężny obunóż - 1x30 2. Wyskok dosiężny jednonóz 1x15 (na każdą nogę) 2. Przysiady PEŁNE 5x8 + 1x6 + 1x5 - 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/100kg(x6)/110kg!(x4) 3. Wspięcia na palce ze sztangą - 30x120kg!, 25x130kg!, 20x150kg! 4. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3x15 + 1x12 + 1x10 - 30kg/35kg/45kg/55kg/65kg(x10) 5. [...]

Witam, jak mówiłem wczoraj, dzisiaj odbył się treining nóg, oto wypis: WYPIS Z TRENINGU : Nogi: 1.wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie): 16x 80kg, 14x 90kg, 12x 100kg, 10x 110kg 2.prostowanie nóg w siadzie 16x 45kg, 14x 50kg, 12x 55kg, 10x 55kg 3.uginanie nóg w leżeniu: 16x 35kg, 14x 40kg, 12x 40kg 4.wspięcia na palce w staniu:3 serie po 16 [...]

ja ostatnio zacząłem trenować muay thai... myślałem, że moje 100kg będzie przeszkadzać... okazało się że jednak nie hrhr. Zobaczymy jak będzie przy 110kg

ŚRODA Nogi : 1. Seria łączona: Prostowanie 10x8szt 8x9szt(all) 8x9szt(all) + Przysiad ze sztangą 10x90 8x100kg 6x115kg R.Ż. 2. Wyciskanie na suwnicy skośnej 10x all+110kg 10x all+115kg 10x all+115kg 3. Wykroki z hantlami 10x21kg 10x21kg 10x21kg 4. Martwy ciąg na prostych nogach 10x45kg 10x50kg 10x55kg 5. Uginanie 10x11szt 8x11szt 8x11szt [...]

[...] No i po treningu Przeziębiony i udało mi się nowe rekordy pobić -Belka (120kg/4 x4) wszystkie pełne, a ostatnio 117,5kg nie zrobiłem pełnych -Walizki (161kg x40,6 sek., 110kg x70 sek.), -Opona (8,8,8,6), 8 ruchów w 32,11 sek Z tego 2 razy nie miałem gdzie złapać hehehe Jest super, wyniki idą do przodu Pozdrawiam. Zmieniony przez - IboK w [...]

[...] na wiosne zrobić cykl 1-10 500mg omka e7d 1-6 30mg meta co dożucilibyście do tego aha i czy tak krutka przerwa z***ała mi ten cykl bo przyrosty zadowalające nie są.Dodam że zjem coś czasami poćwiczę%- ) ćwicze dwa lata wyciskanie 110kg kiedyś przysiad 170 kg biceps 40 cm na pompie waga 80 kg pzdr Zmieniony przez - sd824 w dniu 2006-12-04 19:03:31

Nie!! Masz 34 w bicy jakim cudem masz tak duzo siły ze cisniesz ok 110kg. Wow to jest godne podziwu.

-ile ćwicze: z 6 miesięcy samej siłowni, wcześniej 6 lat innego sportu -efekty: ława 80kg, martwy 140kg, przysiad 110kg, waga z 73 do 80kg -co skłoniło: chce być silnym sk*******m :D -Co inni o tym sądzą: rodzina nie ma nic przeciwko, dziewczyny nie mam, koleżanki mówią żebym się tak nie forsował.....ale to tylko koleżanki :D :P

Racja mam bardzo chudziutkie kosci dlatego tez moje przedramie nie wyglada najlepiej. Kiedy zaczynalem wazylem 67kg. Na klatke 8 ruchow 110kg w treningu, w lapce mam 42. Dodam jeszcze kilka fotek jak zrobie . Aha i nie umiem pozowac do zdjec. :) Pozdrawiam

Moim skromnym zdaniem (30 lat 6 lat stażu, 3 cykle konsultowane z lekarzem, 194 cm 110kg - 92 cm w PASIE!!!) Optymalny efekt osiągniesz dzięki: 1-8tydz DD 6-10 tydz Wino osłonowo na wacka Omo250 raz w tygodniu :))))) (ale Ci się zachce ruchać bracie) odblok po cyklu masz zacząć 2 i pol tyg po ostatniej Dece i jednocześnie 48 godzin po ostatnim [...]

[...] połączyć z siłownią. Problemem jest to że strasznie szybko chudne, co nie jest zamierzonym efektem. Teraz warze już 103 i boje sie ze dalej bede chudł. Chciałbym ważyć 107-110kg. Z wyliczeń wyszło ze w zależności od ilości treningów muszę spożywać dziennie przy jednym treningu 5000kal, przy dwóch 6300kal. Problem w tym ze żeby to zjeść [...]

No powiedz, powiedz, jak mi gały wyłaziły przy tych 110kg. Co do masażu... chciałbym, żeby tak było, ale 'masuje' mnie teraz plaster rozgrzewający - cholernie piecze i piecy poczerwieniały w wyniku jego obecności, ale przynajmniej czuć go, aż do teraz, i moc nie słabnie. Maści rozgrzewające pogrzeją 10 min i przestają. Z nim jest znacznie [...]

[...] Poprzedni trening pleców i tricepsów - str. 30 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona30 WYPIS Z TRENINGU: PLECY: 1. Martwy ciąg 7x5 - 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/110kg 2. Podciąganie na drążku (z doczepionym 10kg u pasa, objaśnienie metody w komentarzu) - 1/2/3/4/5/6/7/8 3. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 4x8 + 1x5 (powt. na każdą [...]

[...] odbędzie się w kategoriach kobiet: do 52kg, do 60kg, +60kg oraz Open kobiet. Kategorie mężczyzn: do 52kg, do 56kg, do 60kg, 67.5kg, do 75kg, 82.5kg, do 90kg, do 100 kg, do 110kg, do125kg,+125kg. Open juniorów młodszych do lat 18, Open juniorów do lat 23, Open seniorów, Open weteranów powyżej lat 40 powyżej lat 50 powyżej lat 60. Odbędzie się [...]

110kg podniesione?-podniesione...wiec nie rozumiem o co chodzi? a jesli chodzi o wyglad....troche masy i bedzie spoko(ale i tak juz jest dobrze ) pozdrwiam

[...] pytania ni w ząb nie kumam. dzi: ciekawe te nawodnienie polegające na... odwodnienu . Co do klaty, to w ostatniej serii brałbym na poziomie teraz ciężar na poziomie 107,5-110kg, ale wszystkiego widocznie mieć nie można. Może do końca masówki bark się zregeneruje i uda się przeprowadzić mały test mocy . PS. No, dziś udało mi się wyhodować [...]

[...] ze sztangielką na modlitewniku 7kg x10, 10kg x10,10,9 Brzuch 2 ćwiczenia dowolne po 4 serie po 10-15 powtórzeń TRENING 3 Nogi Wyciskanie na ssuwnicy: 90kg x12, 110kg x12, 130kg x10, 140kg x10,10 Prostowanie nóg: 30kg x10, 40kg x10, 45kg x8,8 Uginanie nóg: 20kg x10, 30kg x10, 35kg x10,10 Łydki na suwnicy 20kg x15 30kg x15 [...]

1 ktg. do 67,5 kg.wagi ciała. 1 miejsce Saniel Śpiewak WAGA zaw. 66 kg wynik 110 kg.z RudyŚląskiej 2 ---------- Mateusz Sitnik waga -------- 67,5kg wynik 110kg Gliwice rzy tym samym wyniku wygrywa zaw.lżejszy . 2 ktg.wag. od 67,5-72,5 kg 1miejsce Sebastian Gryko waga zaw.68,5kg wynik 95 kg.Gliwice Herkules. 3ktg.wag od 72,5-82,5kg 1miejsce [...]