110kg

Chciałem dodac ankietę przy temacie wyżej tylko cos kliknąłem. Ale spróbuje to uratować: Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: Ronie220 Przysiad: 90kg MC: 120kg Wyn. płasko: 110kg Zmieniony przez - PędziWiatr w dniu 2013-10-05 20:11:38

[...] powoli chudnę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE choć moja domowa całkiem dobrze wyposażona sztanga olimpijska + 110kg, sztanga zwykła i łamana, sztangielki + 50kg, ławka regulowana, stojaki, czajnik 12 kg, box, kółka gimnastyczne, bowerband zielona, fioletowa, czarna, piłka, i mąż [...]

niezle ja biore hmb i tez troche rzezba mi poszla z dietka panowie takze wracam do formy niedlugo moje fotki waga moja juz 110kg po wypadku niezle sie wziolem w garsc i idzie niezle przez miesiac przytylem 10kg takze robi epostepy BEZ MASY NIEMA KLASY

Witam po dłuższej przerwie, nie miałem kiedy odpisywać, ale piszę teraz. DZIEŃ to chyba dziś 53 i 7 Tydz 110kg Odnośnie diety to jest różna i wrzucę ją jak będę miał chwilkę. TRENING: 6:30 - 30-40 min aeroby na czczo co 2 dni jeszcze o 18-20 trening siłowy + 40-50min aerobów Fotkę wrzucę niebawem. Dorzuciłem od wczoraj: UNIVERSAL Animal CUT i [...]

[...] sztangi, modlitewnika, ani wyciągu do prostowania. I co ważniejsze biceps i triceps wole robić na normalnej siłowni kwestia motywacji. Wiem że znajdą się tam jeszcze jakieś ciężarki po 2.5kg tylko nie wiem ile ich zdołam upchać na sztangę(może 110kg jakoś uda mi się skonstruować). Narazie wstawię MC w plan i co najwyżej potem będę kombinował.

[...] bialkowej nie widzialem tabelki - waga od do syp tyle i tyle - bo moim zdaniem inaczej przyswoi osoba 60-70kg na samym bialku ewentualnie z kreatyna a inaczej chlopak np 110kg, tak samo mysle ze sprawa ma sie do bycia na saa i off. dlatego pytam tutaj ludzi ktorzy maja duza wiedze teoretyczna jak i ktorzy cwicza i jedza bialko od lat czy [...]

[...] : Gryf prosty i lamany, laweczka z regulacja w gore/dol, sztangielki. Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak AKTUALNIE PODNOSZONE OBCIAZENIA: Wyciskanie lezac - 90kg Przysiad - 96kg Martwy ciag - 110kg Jaki trening teraz polecacie (max. 3 razy w tygodniu) - najlepiej 2 razy w tygodniu? Z gory dzieki za odpowiedz.

[...] 3.Unoszenie tułowia w opadzie 30 x ciężar ciała , 15 x 15kg obciążania 4.Wiosłowanie 12 x 45kg , 10 x 50kg , 8 x 55kg 5.Martwy ciąg 10 x 80kg , 10 x 90kg, 8 x 100 kg , 6 x 110kg 6.Allahy 15 x 32.5 kg , 12 x 35kg , 12 x 35kg , 10 x 35kg 7.Unoszenie tułowia w opadzie Na skos brzucha 12 x 15kg , 12 x 15kg , 12 x 15kg , 12 x 15kg 8.Brzuszki z [...]

[...] 3.Unoszenie tułowia w opadzie 30 x ciężar ciała , 15 x 15kg obciążania 4.Wiosłowanie 12 x 45kg , 10 x 50kg , 8 x 55kg 5.Martwy ciąg 10 x 80kg , 10 x 90kg, 8 x 100 kg , 6 x 110kg 6.Allahy 15 x 32.5 kg , 12 x 35kg , 12 x 35kg , 10 x 35kg 7.Unoszenie tułowia w opadzie Na skos brzucha 12 x 15kg , 12 x 15kg , 12 x 15kg , 12 x 15kg 8.Brzuszki z [...]

[...] 1.Podciąganie na drążku maks , maks , maks , maks (pomoc kolegi) 2.Wiosłowanie 12 x 45kg , 10 x 50kg , 8 x 55kg 3.Martwy ciąg 10 x 80kg , 10 x 90kg, 8 x 100 kg , 6 x 110kg (ewentualnie dodać regres z 2-3 serie…?) 4.Seria łączona: - maszyna hammera I 12 x 60kg , 12 x 60kg , 12 x 60kg - maszyna hammera II maks x 50kg , maks x 50kg , maks [...]

[...] do niczego. Postaram się jeść mniej - to chyba podstawa, piwo - to będzie ciężej ale jak mus to mus. Najgorsze jest to że człowiek sam sobie to zrobił, czemu nie było hamulca tylko musiało dojśc do 110kg by coś się w człowieku odezwało :). Najgorzej że to już któryś raz i czasem przychodza myslenie ze znowu sie nie uda..... ale musi i koniec.

"Pomyślcie co by było gdyby na legalu można było lać w tył głowy" na szczęście nigdy nie będzie, bo nie wiem co gorsze palce w oczy czy ciosy w tył głowy gdzie w potylicy znajduje się ośrodek wzroku - tak czy siak można oślepnąć... w szczególności jak dostaje się łokcie od 110kg 2metrowego Travisa Browne'a.

[...] można było lać w tył głowy" na szczęście nigdy nie będzie, bo nie wiem co gorsze palce w oczy czy ciosy w tył głowy gdzie w potylicy znajduje się ośrodek wzroku - tak czy siak można oślepnąć... w szczególności jak dostaje się łokcie od 110kg 2metrowego Travisa Browne'a. Zastanawia mnie w jakim stopniu by to wpłynęło na obronę przed obaleniami

[...] laser @@-) upal goraczka COSTA DEL EIRE :-D wiec majac czas ...... kilka filmikow :) bedzie polazlem a wlasciwie pojechalem , kilka przysiadow zrobic }:-( klasyk: 20kg x10 70kg x3 80kg x3 90kg x3 100kg x1,2,3 110kg x1,2,3 https://youtu.be/4IVJXoC7_co 70kg x20 https://youtu.be/y3zU1p--TJs potem bylo https://youtu.be/Yvtjjkh0RVA x5

ODPOCZETY /-)_ przysiady standart 20kg x 10 70 80 90kg x 3 100 110kg x 1,2,3 70kg x 2x5 tylko tyle bo kulki dzis przewodnie rozgrzewka 20 min :)) zadanie poranka long cycle 2x20kg 1'30 on/off x8 15 powt/set dalo popalic }:-( wieczorkiem jeszcze jakis kompleksik ,poza tym ...waga drgnela 8-) w koncu ponizej 100 !!!!

[...] ale tylko 3 serie po 10x ale tym razem z obciążeniem zaczynam od 10kg (stopniowo będę dokładał po 2kg) 7. Brzuszki (tradycyjne) 10minut bez przerwy co trening dokładam 10 sekund Trening był stosowany przez ostatnie 2 miesiące 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - 60kg max martwy - 110kg max wyciskanie - 80kg max

[...] aby obliczyć % cm. Nie wiem czy dobrze rozumiem to na czym polega 5x5 ale napiszę na przykładzie MC. W martwym ciągu 5 powtórzeń ( z zachowaną techniką) zrobię ciężarem 110kg. Więc rozłożyć to mniej więcej tak: 1 seria - 60kgx5 2- 70kgx5 3-80kgx5 4- 90kgx5 5- 100kgx5. I po tygodniu trewningów zwiększam w każdej serii w przypadku MC 5 kg [...]

[...] 8(20kg) 8(20kg) 6(25kg) -Wyciskanie w dół na wyciągu 4x 10 8 8 6 -Wyciskanie w dół ( linki ) 4x 10 8 8 6 Środa ( Plecy + Biceps ) -Martwy ciąg 4x 10(60kg) 8(75kg) 8(95kg) 6(110kg) -Przyciąganie linki w siadzie 4x 10 8 8 6 -Przyciąganie rączki na maszynie 4x 10 8 8 6 -Ściąganie drążka wyciągu górnego ( za głowe ) 4x 10 8 8 6 -Uginanie ramion z [...]

[...] nawet wmawiamy sobie ze mamy talent po prostu do czegos co wykonujemy juz dlugi okres czasu i nam wychodzi, ale z predyspozycjami nie ma to nic wspolnego, dla mnie okreslenie predyspozycji odnosi sie jasno do przykladu: przychodzi chlopak pierwszy raz na silownie, wazy 60kg robi przysiad na 110kg - tu mozna mowic o predyspozycjach, niewatpliwie.

[...] pytania z mojego doświadczenia. Żeby to co piszę było wiarygodniejsze w 5 msc udało mi się zrzucić 21kg nie tracąc przy tym dużej części masy mięśniowej. A dokładniej ze 110kg ważę 88kg. Mleko - wypijam dziennie jedną szklankę do śniadania (omlet z płatkami, wiórkami kokosowymi itd.) Pieczywo - codziennie zjadam minimum* 3-4 kromki ciemnego [...]