[...] skorupa kokosowa by pękła jakbym w coś po ciemku walnęła%-) 17.09.2014 1) MC sumo 8x 60kg, 6x 70kg, 4x 80kg, 2x 90kg, 3x2x 100kg, 1x 105kg 2) MC sumo dociągania 2x 107,5, 2x 110kg lekko, zadziwiająco lekko@@-) nie kumam co jest grane - jakby osłabienie tak poprostu sobie poszło a siła wróciła... dobrze i oby na dłużej:-) 3) Wiosło sztangielką 3x [...]
[...] w terenie około 30 minut tak bez spiny dla przyjemności + sauna. 27.09.2014 1) MC sumo 8x 60kg, 6x 70kg, 4x 80kg, 2x 90kg, 3x2x 102,5kg, 1x 107,5kg 2) MC sumo dociągania 2x 110kg, 2x 112,5kg Ciągi i dociągnia raw. Cieżko mi się będzie znów wbić w kostium do ciągów. O ile koszulę do wyciskania i kostium do siadów+bandaże lubię%-) to kostium do [...]
[...] co ja tutaj robię"@-| 1) Ława 10x 20kg, 8x 27,5kg, 6x 32,5kg, 4x 37,5kg, 2x2x 42,5kg 2) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg, 1x 85kg raw 2x 100kg, 2x 110kg, 2x 120kg, 2x 122,5kg sprzęt Cieszy mnie coraz większa stabilizacja. Nie trzepie mną już jak osiką na wietrze przy odejściach. Odejścia staram się robić na dwa lub [...]
[...] zasadzie "DZIEŃ DZIECKA" - jest pysznie:-P i na bogato;-) Trening - trzeba było zrobić, nie ma to tamto. 1) Ciągi 8x 60kg, 6x 70kg, 4x 80kg, 2x 90kg, 2x 100kg, 3x2x 105, 1x 110kg 2) Dociągania 2x 112,5kg, 2x 115kg 3) Wiosło sztangielką 8/6/6 18kg/20kg/20kg + ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty + ściąganie uchwytu V + wznosy z opadu [...]
[...] się wczoraj staro i słabo{{:-( Trzeba spiąć du.pę, robić swoje i wyłączyć myślenie. 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg, 1x 82,5kg raw 4x 95kg, 4x3x 110kg, 1x3x 112,5kg sprzęt - ciężko, dużo serii zasadniczych, na razie nie pałam entuzjazmem#-P 2) Wykroki w miejscu ze sztangielkami 8x 10kg, 2x6x 14kg zyebę dostałam za [...]
[...] - rodzinny zjazd;-) 10.11.2014 Goście goścmi ale nie ma to tamto Przysiad raw: 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 4x 77,5kg, 2x 85kg, 2x 90kg całkiem ok:-)) sprzęt 2x 110kg, 3x2x 120kg, 1x 122,5kg drugie powtórzenie na 122,5kg nie wstane ale jestem zadowolona, bo mnie dziś ciężar nie gniótł, odejścia były ładne, bez zachwiań czy bujania, [...]
[...] śwata";-) 16.11.2014 DNT 17.11.2014 Siady. Siady jako jedyne w tym cyklu idą fajnie. raw: 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 4x 77,5kg, 2x 85kg, 2x 90kg sprzęt: 2x 110kg, 2x2x 122,5kg, 2x 125kg - spoko, choć drugie podejście na zawodach byłoby spalone za cofnięcie się sztangi w dół ale póki co życiówka:-D Z tej radości z siadów wzięłam [...]
[...] i tak odsuwam w czasie to cięcie michy... 08.03.2015 Pamiętaj aby dzień kobiet święcić!!! 1) Ciągi sumo 6x 60kg, 4x4x 70kg / 80kg / 90kg / 100kg 3x4/3/4x 105kg, bonus 1x 110kg + dociągania 2x 115kg, 2x 120kg, 2x 125kg dobrze weszło:-D 2) Zabawy na wyciągach 3x10 ściąganie szeroko nachwytem 3x10 ściąganie na szerokość barków podchwytem 3x8 [...]
[...] wyciągu górnym 4x 6x ??? + brzuch i areo 20 min bieżnia, wieczorkiem spacer około 10km 05.06.2015 1) MC sumo 6x 50kg, 4x 70kg, 4x 80kg, 3x 90kg, 2x 100kg raw + kostium 3x2x 110kg... hmm... lżej niż 105kg tydzień temu ale też robione w inny sposób - kombinuję i może cos z tego będzie 2) Wiosło na T-barze 4x8x 20kg / 25kg / 30kg / 35kg 3a) [...]
[...] szkoleniowego punktu widzenia - podglądam technikę i próbuję coś dla siebie wyłapać. Wczoraj na treningu np. próbowałam "wkładać" inaczej dupę do ciągów. 1) MC sumo 8x 50kg, 6x 70kg, 4x 80kg, 3x 90kg, 2x 100kg raw + 2x 110kg, 3x2/2/1x 120kg kostium - ciężko ale jakby lżej ;-) 2) Zabawy na wyciągach + łydki + brzuch - wszystko obwodowo SIŁA!!!
12-14.06.2015 DNT 15.06.2015 1) Przysiad 10x 20kg, 6x 40kg, 4x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 75kg, 2x 82,5, 1x 87,5kg raw + 2x 100kg, 3x2x 110kg sprzęt spoko, lżej niż tydzień temu :-) 2) łydki 2x10x maks 3) Uginanie leżąc 3x8-6x maks 4) Jeżyki 3x10x maks i tyle, bo w planach start w weekend (traktujemy go treningowo i być może pójdę raw a nie w sprzęcie - [...]
[...] które są w Kielcach. Kielce zawsze mi przynosiły szczęście i oby ta "tradycja" się nie zmieniła. 10.09.2015 1) MC sumo 10x 50kg, 6x 70kg, 4x 85kg, 3x 95kg, 2x 105kg, 3x1x 110kg + dociagania 2x 120kg, 2x 122,5kg 2) Ławka 10x 20kg, 6x 30kg, 4x 37,5kg, 3x 42,5kg, 3x2x 47,5kg + dociski 2x 50kg i znów 50-tka na łeb mi włazi@@-) 3a) Wiosło T-bar [...]
[...] / 40kg / 42,5kg 3) MC sumo dociągania z wysokości kolan... się zobaczy z czasem czy takie dociągania w inny dzień treningowy niż ciągi coś pchną do przodu 4x2x 100kg / 110kg / 120kg / 130kg + 1x 135kg + 1x 137,5kg 4) Brzuch - jeżyki 3xmaks Szykuje się spora kobieca ekipa na MP w TSK z Michaela. Po trzech latach przerwy (jak to się mówio "na [...]
[...] że trzy lata brałam udział w pierwszych swoich zawodach. Wstałam wtedy 82,5kg tylko i wyłącznie siłą woli, wycisneła jedynie 35kg i wciągnełam na potwornym kocie 110kg. Czasem się zżymam, że coś nie idzie, że ciężar jest cięzki ale właśnie w zestawieniu z takimi wspomnieniami wiem, że jest lepiej i idzie do przodu. Powoli, w moim [...]
[...] że trzy lata brałam udział w pierwszych swoich zawodach. Wstałam wtedy 82,5kg tylko i wyłącznie siłą woli, wycisneła jedynie 35kg i wciągnełam na potwornym kocie 110kg. Czasem się zżymam, że coś nie idzie, że ciężar jest cięzki ale właśnie w zestawieniu z takimi wspomnieniami wiem, że jest lepiej i idzie do przodu. Powoli, w moim [...]