Morales hehe Kiedyś napewno Szymciooo a więc tak: Najlepsze wyniki siłowe to: WL 105-110kg MC 185kg SQ 145-150kg Fotki może machne I jeszcze mała poprawka co do wymiarów ponieważ te w trakcie redukcji były podane z początku lutego (a rzadko sie mierze) to podaje dzisiejsze: Waga 102kg Klata 115cm* Barki 134-135cm* Bicek 41cm Udo 66cm Łydka 45cm [...]
[...] sprostowanie, dokladnie o to chodzi. Nie interesuje mnie czemu Fedor nie jest zaintereoswwany rezzba, ale raczej, czemu sama rzezba sie nie pojawila :) Czyli przy wadze 105-110kg i olbrzymiej ilosci cwiczen wcina z 10 tyś kcal. Niekoniecznie przestrzegajac diety? Rozumiem tez ze fighterzey nie moga np. stosowac low-carb bo po prostu sily by nie [...]
[...] w stojce zapasniczej, poniewaz balansuje wiekszym ciezarem ciala niz chudy. Wieksza masa jest korzystna, szczegonie jak ktos jest niewielki jak na HW. " A kto niby każe 110kg facetowi zrzucać wagę do 90kg i walczyć w HW i co to wogóle za jakiś przykład specjalnie przejaskrawiony? Zawodowy sportowiec generalnie powinien mieć niższy procent [...]
maceek napisał: "Chyba zapiski będą tylko serii roboczych bo z tymi rozgrzewkowymi to mało czytelne, a rozgrzewka to zawsze jest" "Przysiad tylni 50kg, 70kg, 90kg, 110kg, 130kg, 155kgx8, 124kgx8 Wyprosty siedząc 20kg, 30kg, 40kg, 67kgx20, 54kgx20 " Rzeczywiście czytelne to nie jest! Czytelne byłoby gdyby były podane powtórzenia przy tych [...]
[...] i zwolnić tempo - jak się dowiedziałem od Wodyna, to co robię to "power" a nie "muscle snatch", który był w planie. W przysiadzie coraz lepsza głębokość i pionizacja. na 110kg przy pierwszym powtózeniu po wyjściu z dołka załapałem takie przyspieszenie że aż podskoczyłem ze sztangą %-). Po obejrzeniu filmiku żałuję, że nie zrobiłem 10 [...]
Ja cwicze ok 4 miesiecy moje wymiary i osigniecia: Imie:Emil Wiek:17 lat Wzrost:177cm Waga:73kg Jak zaczynalem cwiczyc wazylem 65kg:) Biceps:36cm Udo:59cm Łydka:42cm Pas:70cm Klatka:109cm Wysciskanie na laweczce plaskiej: 110kg Przysiad:120kg
WItma mozecie nie wierzyc w moje wyniki ale sa prawdziwe i nie biore zadnych odzywek ani sterydow!!!!!!!!!!Mam 15 lat. klata rekord 110kg biceps 36cm waga 76kg martwy ciag 160kg
aha jeszcze jedna sprawa, białka udało mi się w miarę rozłożyć bo chciałem 2g białka na kg masy. Przypomne że moja waga wynosi 110kg, tłuszczy chciałem 1g i węgli 4 gramy ale tu mi nie wyszło, jak by jakoś ten 3 posiłek podbudować to by może coś z tego wyszło?
[...] ciagu nie robilem wiec nie chce strzelac ile wezme. 100 na pewno a nie wykluczone ze 160. Nie skupiam sie na tym bo jak powiedzialem zalezy mi na czyms innym niz zlapac 110kg i nie miescic sie w drzwi. Zalezy mi zeby zrobic ponad przecietne wyniki w cwiczeniach ktore robie do tej pory. Planuje wystartowac w amatorskich ligach MMA wiec chce [...]
[...] na hammerze (przód) 4s ostatnia 50kg na stronie -Unoszenie sztangi do brody 4s ostatnia 70kg -Odwrotny butterfly 4s -Szrugsy ze sztangą 4s -Wyciskanie wąsko 4s ostatnia 110kg -Wyciskanie francuskie siedząc 3s -Prostowanie ramion z wyciągiem górnym 4s przytrzymanie w maksymalnym spięciu Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-01-12 20:16:14
[...] 60kg/65kg/65kg + 5 min biegania na bieżni, 60 brzuszków, 5 min jazdy na rowerku, 5 min steper i na koniec pobiłem rekord wyciska nia na klate z 60kg na 65kg w środę spróbuje wziąść 70 kg. Trening bardzo udany. Do tego jeszcze spróbowałem martwy ciąg 85kg lajtowo, sądzę że wziął bym ze 110kg. Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-02-20 10:08:29
[...] owszem gdyby tak nie było to lepszy striker nie byłby znokautowany przez gorszego, szczęście w sporcie istnieje, to nie kolokwium z anatomii k***a.. Czy jakby taki 110kg chłop walczyłby z Brendan Schaubem i go znokautował nie mając pojęcia o SW, tylko mający p******nięcie a Schaub nie mający najlepszej szczęki tzn że byłby lepszy!? [...]