110kg

[...] warzywa + orzechy 5. jajczenica z 3 jajek + warzywa + olej z orzechów włoskich 6. będzie twaróg + kazeina + masło orzechowe TRENING: A martwy ciąg sumo 70kg x5 90kg x5 110kg x5 120kg x5 130kg x3 140kg x1 (rekord ;p) B podciąganie 4 serie C wiosłowanie na wyciągu dolnym 4s D wiosło jedną ręką 3s E szrugsy na poręczach F brzuch matura z gepy [...]

[...] na wycieczki all-inclusive i sie zapasłem. Co do mięśni to chyba trochę ich mam :) Zawsze byłem raczej silnie zbudowany. W najlepszej formie pod koniec HST wyciskałem 110kg w ostatniej serii (nie mierzyłem wtedy maksa, ale myślę, że 120 poszło by spokojnie). Stosowałem białko, kreatynę (monohydrat i jabłczan). Teraz mogę uprawiać bieganie. [...]

[...] to niezbyt rozsądne bo zakwasy miałem na klatce (dosyc utrudniały wyciskanie) ale oddałem sie pokusie :D podszedłem do 115kg jednak spaliłem bo sztanga opadła w połowie ruchu :( ale dotychczasowy rekord tj. 105kg (zrobiony na srace 2 tyg. przed testem) został pobity do 110kg! siła poszła ładnie! Może gdyby nie zakwasy to te 115kg by poszło Oo.

[...] razowca 14.00 --------//-------- trening 16.30 ziemnaki, schabowe, surówka 18.30 jabłko, mandarynka 20.30 pomarańcz, twaróg Trening: Przysiad: 8/7/6/6/6x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie na płaskiej: 6/6/4/3/3x 85,89,93,97,93 Zarzuty sztangi: 10/8/8/8/6/1x 50,54,58,60,64,70kg Wyciskanie z barków: 10/8/6x 54,58,62kg bieg 35 min Dieta 5/10 [...]

[...] full osprzęt) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): równomiernie chyba ale ciezko mi zrobic rzezbe 11 .WYNIKI SILOWE; -Klata: max nie sprawdzałem od roku chyba.. 110kg -Przysiad: nie sprawdzalem, 110kg 11. CZY MASZ DIETĘ; ? B:2g W: 3,5 T:1, staram sie spożywać więcej baiłka a ograniczam węgle i tłuszcze 12.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : [...]

[...] x 5 5. Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 6.Przysiad 60kg x 10 80kg x 8 100kg x 6 120kg x 5 150kg x 3 150kg x 3 150kg x 3 7.Wyciskanie 60kg x 8 70kg x 7 80kg x 6 100kg x 5 110kg x 4 115kg x 3 115kg x 3 115kg x 3 8.Wstępowanie na ławkę z wybiciami 4x10 20kg x 15 30kg x 10 40kg x 10 9.Biceps Uginanie ramion hantelkami 35kg x 10 35kg x 10 35kg x [...]

może nie jestem wielki, bo nie chcę być dupnym misiem bo nie idę w tym kierunku dla mnie priorytetem są sztuki walki więc nie dla mnie jest 48cm w łapie i 110kg skoro uważasz mnie za takiego cwaniaka to twoja sprawa zaczynałem na pewno w lepszy warunkach niż on i też zrobiłem błąd na początku przygody z saa skoro uważasz siebie za wielkiego [...]

[...] 130 -150 -150 130 295 208,4765 7 4. Głud Bartłomiej 94 KSSSiW ''Wiking'' Starachowice 82,2 0,6714 81 -65 65 75 75 60 70 -77,5 70 145 90 110 -125 110 255 171,207 6 kategoria 110kg 0 0 0 0 1. Chęc Łukasz 94 KS Wisła Puławy 100,1 0,6083 86 90 95 100 100 60 65 -70 65 165 120 130 135 135 300 182,49 12 kategoria 125kg 0 0 0 0 0 1. Jeka Paweł 94 UKS [...]

[...] Łukasz 94 TKKF ''Herkules'' Warszawa 90,3 0,6373 84 125 130 135 135 86,0355 12 2. Lichowicz Paweł 94 UKS ''Eugen'' Knurów 97,6 0,6147 85 80 85 -87,5 85 52,2495 9 kategoria 110kg 1. Konkel Jakub 95 MOKSiR Jastarnia 104,7 0,5982 87 80 85 -90 85 50,847 12 2. Chęć Łukasz 94 KS ''Wisła'' Puławy 100,1 0,6083 86 60 65 -70 65 39,5395 9 kategoria 125kg [...]

[...] 245 140 150 170 170 415 252,8595 8 4. Biskup Jan 54 KS ''Wisła'' Puławy 99 0,6111 37 90 100 110 110 127,5 -132,5 -135 127,5 237,5 110 120 135 135 372,5 227,63475 7 kategoria 110kg 1. Knuth Marian 56 UKS '' Bliza'' Władysławowo 101,7 0,6046 42 170 185 200 200 120 145 155 155 355 245 255 265 265 620 374,852 12 kategoria +125kg 1. Wiśniewski Ryszard [...]

[...] TKKF ''Azory'' Kraków 98,5 0,6123 21 -240 240 -250 240 146,952 12 2. Dąbrowski Jarosław 65 UKS '' Pover Kuźnik'' Chorzów 96,8 0,6169 22 145 150 -155 150 92,535 9 kategoria 110kg 1. Bolsęga Janusz 67 TKKF ''Azory'' Kraków 100,8 0,6067 23 -200 200 202,5 202,5 122,85675 12 kategoria 125kg 1. Nacewicz Waldemar 63 ''Power 2005'' Nasielsk 115 0,5811 [...]

#2 REDUKCJA 11 maj 2010r. Trening Leg ---------------------------------- 1. Przysiady ze sztangą tylnie RAMPA 5 20kg - 10 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 -------------- 2. Martwy ciąg Sumo RAMPA 5 60kg - 5 100kg - 5 120kg - 5 140kg - 5 NACHWYT 160kg - 5 PRZECHWYT -------------- 3. WYkroki ze sztangielkami 10 kg - 8 na każdą nogę [...]

[...] ogórek pomidor 12.30 ----------//------------- trening 15.00 ryż, kura, trochę zupy do smaku 18.00 ryż, 3 jajka, ogórek, pomidor Trening: Przysiad: 8/7/6/6/6x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie: 6/6/1/8/8x 85,90,93,70,70kg Skłony "dzień dobry": 8/8x 40kg Zarzuty sztangi: 10/10/10x 50 kg Wiosłowanie w opadzie: 10/10/10x 70 kg bieg: 35 min [...]

[...] wszystko co pod reka<lol2> potem chca to zagrysc clomidem zapic hcg i sezonowiec jak ta lala:D:D. Ja sobie myslalem nad tym. w****ia mnie to ze ja kiedys bylem gruby:D 110kg bez ruchu kumasz:D schudlame do 85kg tak mniej wiecej po roku mialem te 85kg, pozniej cwiczylem typowo na mase.Dorzucilem sobie do tego cykla jak wyzej napisalem [...]

EJ zwariowałem ostatnio wchodze po treningu do szatni do aqua parku a tam gada 3 kolesi i jeden z nich taki mega gar (ok 110kg i z 45cm w bicu) nawija " W tym nowym xpandzie jest deci dużo dlatego tak kopie za***iscie, ja go jeszcze nie bralem bo sie boję, teraz na tym Horse power jadę, ale później na pewno go sobie ***ne, amerykance sa [...]

PIĄTEK 07.05.2010r Plecy: - marty ciąg 4s 10-8-6-4 90kg, 100kg, 110kg, 119kg - wiosłowanie sztanga podchwyt wąsko 4s 12-12-10-9 53kg, 53kg, 58kg, 63kg - wiosłowanie hanlem w oparci uchwyt prostopadły 3s 10-10-10 21,5kg, 21,5kg, 21,5kg - szrugsy hantlami w opadzie 3s 15-15-15 2x20kg, 2x20kg, 2x20kg - drążek w domu 4s max -brzuch zrobiony Trening [...]

to jest łączona konkurencja barkowa składająca sie z 4-ech elementów tj.belki 90kg,hantla 50kg,axla 100kg i drugiej belki 110kg musisz zaliczyc 4-ry elementy w jak najkrótszym czasie i w takiej kolejności jak podałem chyba jasne?

[...] ph sie nada chodzi o suchą mase,,chodzi mi o cos z ph na 1 cykl nie chce sie *******ic w kłucie ..wiem ze orale haraczą wątrobe bardziej Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 110kg Wzrost: 190cm Obwód klatki: 132cm Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 93 Obwód uda: 72cm Obwód łydki: 45cm Staż na siłowni: 10lat Ilość spożywanego białka: [...]

[...] SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedząc od czubka głowy 5 powtórzeń. 45kg x 10 55kg x 8 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg x 5 105kg x 3 i 0,5 (ostatnio 110kg x 2) NOWY REKORD 1b) podciąganie na drążku SUPERSERIA 2 2a) wyciskanie głową w dół 55kg x 10 65kg x 8 75kg x 5 85kg x 5 95kg x 5 105kg x 5 115kg x 5 NOWY REKORD [...]

[...] lezac: 50kg x5 70kg x5 90kg x5 105kg x3 115kg x3 125kg x3 (poprzednio 120kg x5) ciezko 100kg x7 (poprzednio 100kg x7) 2. Przysiady ze sztanga: 50kg x5 70kg x5 90kg x5 110kg x5 120kg x5 130kg x3 143kg x3 (poprzednio 130kg x12 troche plycej) z nieduzym zapasem 3. Wioslowanie sztanga oburacz nachwytem: 50kg x5 70kg x5 90kg x5 110kg x5 120kg [...]