110kg

[...] pod skórą duża mi się zrobiła i chcę jej się pozbyć. kiedyś ćwiczyłem na sucho na siłce ważyłem sobie 80 kg 100lg na klatę brałem mięśnie były, a teraz po Omnadrenie 110kg ważę mięśnie duże większych nie potrzebuję aż za duże a tłuszcz trzeba zbić a do tego to schorzenie. Więc samo nie pójdzie muszę zastosować leczenie a lekarze znają się [...]

[...] linką 20/15/12/10 2. Francuz leżac za głowę sztanga 12/10/8/8 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej wąsko ręce 10-15 cm rozstaw 10/10/7-8powtrz sam plus 2 powtrz z pomocą 100kg/110kg/120kg 4. 3 Serie złożone uginanie rąk z drążkiem podchwytem 8-10 powtrz + nachwyt max powt Brzuch 4 serie łączone unoszenie nóg wisząc + unoszenie nog leżąc w obu [...]

Nic wielkiego sie nie dzieje ,zwykły trening + priorytet na brzuch ,a raczej na talie 6 cwiczen,wykonywanych pojedynczo lub jako gigant seria x3 1.wznosy tułowia na skosie-m.proste brzucha 2.skłony w tył lezac przodem-m.grzbietu 3.wznosy nog na skosie-proste brzucha 4.skłony boczne ze sztangielka w jednej dłoni-skosne brzucha 5.wznosy nog siedzac [...]

[...] poziomo 4s15,12,12,6- 12x100kg,6x120kg SIŁA WRACA!:) - Brama 3s 15p - Wyciąg podchwytem jednorącz 2s 15, 12 - Wąskie wyciskanie sztangi 5s 12, 10, 6, 6, 6 - 6-tki na 100-110kg - Pomki na poręczach 2s 10(+10kg), 20p ciężar ciała 10minut cardio %-) + fota z SREBRNYM MEDALISTĄ EUROPY JR. DO 75KG!!! :-) [...]

[...] Trening: -Martwy ciąg: 8x85kg 8x95kg 8x95kg Na pełnym spokoju. Dalej jest zapas.:-)) Mam nadzieję że przynajmniej do 105-110kg x8 pójdzie. Dzisiaj już ćwiczyłem z paskami, stwierdziłem że nie chce się przejmować chwytem.:-)) -Wiosłowanie nachwytem: 8x70kg 8x70kg 8x70kg 16x40kg Również na [...]

[...] ale dwa pierwsze zrobiły już swoje. Mimo, że to pierwszy trening tych partii po chorobie to siły więcej niż ostatnio mimo jeszcze krótrzych przerw, poziomą kończyłem na 110kg tak jak ostatnio, na 5 powtórzeń, przy przerwach tyle co na zmianę ciężaru i przygotowanie pozycji, czyli max minuta. W sztangielkach starczyło 36kg bym z ledwością [...]

[...] Przysiad ATG 80kg 2x10 Arnoldki na siedząco 22kg 2x10 ciężko Odwodzenie ramion na boki w leżeniu na brzuchu 10kg 2x10 Biceps sztanga łamany gryf 35kg 2x10 Szrugsy smith 110kg 2x10 Wyciskanie francuskie w leżeniu nachwytem sztangą łamaną 45kg 2x10 Na więcej zabrakło czasu. Po bie i marsz na wygaszenie do domu. W domu rozciąganie. Według [...]

[...] 105kg 3x5 luz Wyciskanie na ławce dodatniej 82.5kg 3x5 luz Rozpiętki na płaskiej ok 28kg 1x10 bo nie ma obciążenia na 5x Przysiady smith 105kg 3x5 Arnoldki zamienione na wyciskanie zza karku 3x5 45kg Odwodzenie ramion na boki w leżeniu na brzuchu 16kg 3x5 Biceps sztanga łamany gryf 45kg 3x5 Szrugsy smith 110kg 3x5 Dipsy 3x5 z 5kg dociążenia

[...] bardziej zdeycydowany ale nadal próbuję ciężary oraz technikę. W ramach rozgrzewki marsz 1km na siłownię oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory Martwy ciąg na prostych nogach 110kg 3x12 Podciąganie z asystą 41kg 3x5 mniejsza asysta.niż poprzednio Wiosłowanie sztangą w opadzie 85kg 3x5 lekko oszukiwane Wyciskanie na ławce prostej - 60kg 20x, [...]

jak te 110kg to głównie tkanka tłuszczowa - w uproszczeniu mięśnie brzucha chociaż nie prześwitują, to rób redukcję, a jak zaczynasz to mięśni przy okazji i tak trochę wpadnie. ;-)

[...] owłosienia oraz tendencje do gino tak myślę bo mam lekkie pierśi i kulke pod sutkiem da się wyczuć 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 110kg -martwy ciąg: Nie sprawdzałem ale ponad 100kg 1x -przysiad: Nie sprawdzałem ale ponad 100kg 1x Zmieniony przez - nemopl90 w dniu 2014-10-15 12:10:33

18.10.14 - Plecy - Wytrzymałość 3 tydzień Przerwy między seriami 30-60sek Czas treningu : 50 minut + rozgrzewka 10minut Trening: 1.Martwy ciąg - 50kg/70kg/90kg/110kg/120kg/130kg/140kg x3 2. Podciąganie na drążku 3x8-10 - 10/8/6 3.Podciąganie końca sztangi 3x6-10 - 60kg - 10/10/10 4.Wyciąg górny 3x10-12 - 40kg - 12/12/12 5.Wyciąg dolny 3x10-12 - [...]

[...] na hammerze (przód) 4s ostatnia 50kg na stronie -Unoszenie sztangi do brody 4s ostatnia 70kg -Odwrotny butterfly 4s -Szrugsy ze sztangą 4s -Wyciskanie wąsko 4s ostatnia 110kg -Wyciskanie francuskie siedząc 3s -Prostowanie ramion z wyciągiem górnym 4s przytrzymanie w maksymalnym spięciu Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-01-12 20:16:14

[...] BF 10,2% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - chudy nie mogę przytyć szybki metabolizm bardzo Stan zdrowia : bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : tylko łysienie zaczęła się w wieku 16 lat Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : klatka 110kg / martwy 100kg / 90kg

ogolnie wzrosla mi masa miesniowa, bo kazdy mi mowi i widac w lustrze. niestety kg juz nie ida od sporego czasu. mialem plan zrobic w tym roku 110kg ale bylo by to kosztem duzych cyckow. exe leci 25mg week w 2 dawkach. okazalo sie, ze za malo odebralem badania wczoraj wyszlo 146 przy normie min 0 max 56. zrobilem badanie bo troche sutki spuchly. [...]

:)) Lucienny Trening Przysiady 110kg x 23 powtórzenia Czas treningu : 13:27 minut Robiłem wspięcia na palce, ogółem przysiady zaczynały się kiepsko, ale wraz ze wzrostem powtórzeń, wzrosła siła do robienia przysiadów, więc wielki szacun dla nóg, że chciały to wytrzymać :) Od marca robie tylko nogi podciąganie i ab wheel, caaaaały marzec!

[...] własnego ciała to oprócz drążka spraw sobie poręcze do dipów i dodatkowo, fajnie by było poręcze do pompek, co przełoży się na większy zakres ruchu w tym ćwiczeniu. Ważąc 110kg będziesz miał utrudnione zadanie - i fajnie, o to chodzi. Btw, jak stoisz z bfem? pewnie chodzi ci o bf ,.........nie wiem nie sprawdzam ,ale na pewno żle ;( biorac [...]

[...] własnego ciała to oprócz drążka spraw sobie poręcze do dipów i dodatkowo, fajnie by było poręcze do pompek, co przełoży się na większy zakres ruchu w tym ćwiczeniu. Ważąc 110kg będziesz miał utrudnione zadanie - i fajnie, o to chodzi. Btw, jak stoisz z bfem? pewnie chodzi ci o bf ,.........nie wiem nie sprawdzam ,ale na pewno żle ;( biorac [...]

patrząc na fotę z avka to te 110kg nie jest najgorszej jakosci :-> fota jest z przed 2 lat.................. dzisiaj jako tako treningu nie było ,ale zorganizowałem sobie 3 rodzaje taśm z uchwytami o roznej długosci ,cos w rodzaju TRX i jedynie pobróbowałem na tym ćwiczyc,zauwazyłem ze czym wiekszy kąt nachylenia ciala tym opór /ciezar/ sie [...]

Mój kolega wyciskal 110kg na klatę, stosował to i teraz wyciska 140kg ,ma 16 lat i jakoś nie miał żadnych kontuzji.