110kg

[...] prostownikach, o dziwo na nogach w ogóle. Czworobok zakwaszony jakbym go nigdy wcześnie nie ćwiczył, to dzisne bo ostatnio w pierwszych 3 seriach rozgrzewkowych 60/90/110kg robiłem szurgusy. W poprzednich sesjach trenigowych zakwasy były minimalne. Tricek boli po push press. nowa pozycja inne ustawienie sztangi łokcie bardziej z przodu [...]

17.02.2010 Sroda Wl 20kg/10 60kg/10 90kg/5 110kg/3,3,3,3 (+5kg) W 2 ostatnich seriach ostatnie powtorzenia z lekka pomoca, dzis wyciskalem troche inaczej, lokcie prowadzilem szeroko. na nastepnym treningu dorzuce juz tylko 2,5kg. Docisk 120/5 130/3,3 140/2 W ostatniej serii pomoc byla. WW 80kg/5,5,5 (+5kg) Prostowanie ramion na wyciagu [...]

[...] 9. CEL CYKLU: rzezba , sila (wyciskania, uderzenia) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: - -przysiad: -

Przy wadze 74 kg wyciskanie 110kg nie jest zle. Zreszta nie chodzi mi o to zeby byc jakis doj.ebany. Nie robie treningow typowo silowych. Na silce robie sobie po 20 ruchow na 70 kg i mi tak styka. Chodzi mi o sile uderzenia najbardziej. Zreszta pytalem sie o cykl czy jest dobry pomoze mi ktos?

[...] IV posiłek brokuły pierś(200g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) TRENING HST Nogi Przysiad T5A: 6 seri po 5 powtórzeń z ciężarem 110kg Prostowanie w siadzie T5A: 6 seri po 5 powtórzeń z ciężarem 95kg Plecy Martwy ciąg T5A: 6 seri po 5 powtórzeń z ciężarem 162kg Wiosłowanie sztangą T5A: 6 seri po 5 [...]

Wodyn wyciskanie od czubka masz tam bład - literówkę która kopiujesz wciaż "wyciekanie", prawdopodobnie ode mnie to kopiujesz POPRAWI SIĘ . zawaliles tu sprawe, jako ze cwiczenie bylo na swiezo to mogles spokojnie dolozyc nie wiem skad bierzesz te filozofie cofania sie "losowo" TERAZ WIDZĘ ŻE MOGŁEM PODEJŚĆ POD 90KG X 8 LUB 6 [...]

W SUMIE ROZPOCZYNAŁEM I ROZPOCZYNAM TYM SAMYM CIĘŻAREM CZYLI OD 50KG . TYLE ŻE WYDAJE MI SIĘ ŻE TRZYMAJĄC DŁONIE NA SZEROKOŚĆ BARKÓW WYCISKANIE TYCH SAMYCH CIĘŻARÓW JEST TRUDNIEJSZE PONIEWAŻ BARDZIEJ OBCIĄŻA TRICEPSY A ODCIĄŻA KLATKĘ .CZY MI SIĘ WYDAJE CZY TAK JEST ? ale jesli opuszczasz na brzucha a nie na klate to bedzie jak pisałem, owszem [...]

[...] Trening FBW, 10tki Wyciskanie na barki(od czola), 40, 50, 60, 67.5kg/10, zgodnie z prograsja... Unoszenie sztangi do klaty, wasko, 30, 35, 40, 42.5kg. MC, 80, 90, 100, 110kg(film)/10, tu nadal maly zapas jest. na ile wystarczy czas pokaze... Wyciskanie na lawce poziomej, 60, 65, 70, 75kg/10, zaczyna sie robic ciezko, ale sadze, ze jeszcze [...]

[...] IV posiłek brokuły pierś(200g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) TRENING HST Nogi Przysiad T5A: 6 seri po 5 powtórzeń z ciężarem 110kg T5B: 6 seri po 5 powtórzeń z ciężarem 115kg Prostowanie w siadzie T5A: 6 seri po 5 powtórzeń z ciężarem 95kg T5B: 6 seri po 5 powtórzeń z ciężarem 100kg Plecy Martwy [...]

[...] sprawnoscia na leb? tak dla przypomnienia lesnar ~~120kg overeem ~~118kg carwin ~~120kg mir~~120kg cain~~111kg dos santos~~107kg gonzaga~~120kg bret rogers~~120kg arlovski~~110kg Patrzac na powyzsza liste,Pudziana 125kg nie robi takiego wrazenia jak sappa 160 czy ile on tam mial w swoim primie.Kazdy z listy ma lepsza [...]

[...] sprawnoscia na leb? tak dla przypomnienia lesnar ~~120kg overeem ~~118kg carwin ~~120kg mir~~120kg cain~~111kg dos santos~~107kg gonzaga~~120kg bret rogers~~120kg arlovski~~110kg Bo ty tak napisales? Moim zdaniem go nie bija twoim tak. Przyszlosc pokaze. A o jego kariere sie nie boj. Jest bardzo medialny i federacje beda chcialy zeby walczyl w [...]

Tydzień:8 Dzień:1 ============= Poniedziałek ============= Nogi: -Wyskoki ze sztangą 4x8 30kg -Przysiad (dynamiczny) 4x8 75/80/85/90kg Wspięcia na palce 3x10 110kg Biceps: -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z suplinacją nadgarstka 3x10 12kg -Uginanie ramion ze sztangą stojąc szerokim chwytem 3x10 29kg -Szrugsy 3x12 90kg +Brzuch Zmieniony [...]

no wlasnie teraz nie wiem czy moge w dupe 5ml walic na raz? ok dzieki body bede bral po min 80g po treningu, a co do ryzu to ciezko tyle wchodzi, ale jak to mowia no pain=no gain az boje sie pomyslec ile bede jadl przy wadze 100-110kg 300g ryzu na raz, to mi bebechy rozsadzi

[...] MOOOOC!!!! Trzy powtórzenia na 100kg!!! Byłem w szoku że tak "lekko" mi to poszło. W ostatniej serii bez kłopotów pokonałem 105kg. Za tydzień śmiało zaatakuję 110kg! http://www.youtube.com/watch?v=uF-ZuE8yns0 http://www.youtube.com/watch?v=pGfF1cYhRug 2. Super seria. Moc mnie rozsadzała wręcz! I znów te 100kg w ostatniej serii nie [...]

Piątek 26.02.2010 2h 30 min 1. MC: - 20kg/10, - 50kg/8, - 70kg/8, - 90kg/6, - 110kg/4, - 130kg/4, - 145kg/4, - 140kg/4, - 145kg/4,4,4, http://www.youtube.com/watch?v=exMUIU6Rd44 - 150kg/4,4. http://www.youtube.com/watch?v=2IIp9pqxBFI 2. Podciąganie na drążku nachwytem: - 0kg/6, - 10kg/3, - 25kg/3,3. 3. Martwy ciąg na prostych nogach: - 50kg/8, - [...]

[...] 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1,5 mies. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: 130kg -przysiad: 110kg

Ale wy pjerdolicie smuty Mowilem ze chce na zawody pojechac i pocisnac 2 razy swoja waga czyli troche ponad 140 tak mnie sluchacie a mowilem ze targam 110kg A u was jak chopy forma luki z tego co czytalem to dalej za***iscie dajesz no i koksik dobra fota w profilu

polaczki biedaczki luki, jest problem bo nie mam kumpli 110kg+ czyli nicoi z biznesu kurva heheh heh widze ze kazdy dzisiaj fastfooda opjerdolil, ja w czwertek najpierw makdolanl pozniej hoddohi z budy i takie pierdzenie ze mysalelem ze dupsko urwie

Cel docelowy ;d no wiadomo że raczej coś około 110kg przy moim wzroście i nie więcej jak 90 w pasie , a siła to proporcjonalna do wzrostu i wagi ;))

[...] ========= Czwartek ========= Bieganie 30minut ======= Piątek ======= Nogi: -Power clean 4x5 50kg Wstępowanie 4x5 60kg -Box squat 5x1 90% maxa +2,5kg co tydzień (zaczynam od 110kg zobaczymy jak będzie...) Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 3x14 32kg -Arnoldki 3x14 10kg -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 30kg +Brzuch ======= Sobota [...]