110kg

Przewidywane konkurencje to: Eliminacje 1 belka 110kg (dół-góra)90 s 2 opona 3 obroty opony 300kg i 3 obroty opony 360 kg 3 walizki 120kg na odległość Finał 1 tir w szelkach 20 metrów 2 axel 120 kg 90s 3 yok ok 300kg 4 kule 115-125-140-150 5 ciągi 220kg w 90s konkurencja rezerwowa yok na przedramionach 230kg 2x20 metrów Organizatorzy zastrzegają [...]

[...] dorsza smażonego na grillu - 100g ryżu basmati Pozostałe posiłki w normie. Suplementacja również. *Trening* Plecy + biceps. Plecy: - martwy ciąg: 12x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 6x110kg - podciąganie się na drążku nachwytem: 3xMAX - wiosłowanie sztangą w opadzie: 12x50kg, 10x60kg, 8x60kg, 12x40kg - ściąganie wąskiej rączki wyciągu dolnego: 12, 10, 10, [...]

[...] 60kg 80kg 100kg 120kg 130kg (znow nie jestem do konca pewien ale chyba byla ta piata seria) srugst sztangą:60kg 80kg 100kg ( znow nie pamietam czy czwarta seria poszla 110kg czy zostalem przy 100kg( odczucia po treningu: wkoncu poczulem naprawde barki, w zasadzie po raz pierwszy poczulem je porzadnie. teraz mam w planie zrobic dla nich [...]

[...] Bo jeżeli pod nachwyt, to wtedy podchwytem jechać maksymalną ilość powtórzeń, czy zatrzymać się na 15? - we wspinaniu na palce, co mam zrobić jeżeli dysponuję jedynie 110kg obciążenia, co na moje łydki przy 15 powt nie robi wrażenia? - i pytanie odnośnie techniki wyciskania sztangi w górę, bo nikt nie chce / nie może / nie potrafi mi [...]

07.07.2009r Deadlift Day Mc sumo 50kg x 30 80kg x 20 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 130kg x 10 140kg x 10 Wiosłowanie w leżeniu na ławce poziomej 60kg x12 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 6 Uginanie ramion na modlitewniku 30kg x 12 35kg x 10 40kg x 80 45kg x 6 Uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 Wracam do [...]

turbosnack bedzie kiepski redfaster pewnie tez biorac pod uwage ze jet fuela w dawce 3kap nie czuje gosc 110kg 2m wzrostu zygal po treningu na 2kap jet fuela a tu gosc nic nie czuje po 3 dziwny jest ten swiat.

[...] w/g założeń... Tak tak, ta dieta bez białka . Niech już będzie, od niedzieli dorzucę co nieco. *Trening* Plecy + triceps. Plecy: - martwy ciąg: 12x75kg, 10x85kg, 8x95kg, 6x110kg - podciąganie na drążku nachwytem: 3xMAX - wiosłowanie sztangielką: 10x21kg, 10x21kg, 12x24kg - ściąganie linki wyciągu dolnego: 12, 10, 10, 8 z progresją obciążenia [...]

[...] przednie (+1 tylny), na zmianę z karkiem: 40kg x15 50kg x15 60kg x15 70kg x14+1 80kg x14+1 -(poprzednio 85kg x12+1) 2. Wspięcia na palce ze sztangą: 90kg x20 100kg x20 110kg x40 -(poprzednio 115kg x30) 3. Martwy ciąg sumo z wysokości ok 30-32cm: 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 90kg x15 -(poprzednio brak) KOMENTARZ: Trochę czasu minęło [...]

[...] z wiosłowaniem od ławki tym samym ciężarem: 40kg x9 50kg x9 60kg x9 70kg x9 80kg x9 90kg x9 100kg x9 -(poprzednio 95kg x6) 2. Dociskanie od deski 10,5cm bez przytrzymań: 110kg x9 3. Push press, na zmianę z pełnym podciąganiem na drążku nachwytem x10 w serii: 40kg x10 45kg x10 50kg x10 55kg x10 60kg x10 65kg x10 70kg x10 -(poprzednio 67,5kg [...]

[...] 09.07.2009 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 85kg (+5kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 42,5kg (+2,5kg) 3 MARTWY CIAG - 110kg (+10kg) 4 WYCISKANIE LEZAC - 105kg (+5kg) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - 10-8-8 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC - 45kg (+10) 7 PROSTOWANIE NOG - [...]

[...] na wyciagu Sene - dzieki za uwagi, postaram sie poprawic (zreszta jak Ty to piszesz : szlifowanie techniki na kazdym treningu). A zauwazyles moze jakies dobre strony (poprawe )? Wuchta - ja tam na plaskiej 15 x 110kg nie zrobie, jeszcze nie w tym roku ... ale poczekaj troszke MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-07-11 18:50:56

[...] 16, 12, 10, 10 z progresją obciążenia - ugięcia nóg w leżeniu na brzuchu: 12, 10, 8, 6 z progresją obciążenia - łydki na suwnicy stojąc: MAX x100kg, MAX x100kg, MAX x110kg - łydki na maszynie siedząc: 20, 16, 12 z progresją obciążenia W przyszłym tygodniu atakuje w ostatniej serii na przysiadach 105kg lub 110kg, bo 6 razy ze stówką robię [...]

[...] 1. Wyciskanie leżąc (z przytrzymaniem), na zmianę z wiosłowaniem od ławki tym samym ciężarem (poza ostatnią serią): 40kg x3 50kg x3 60kg x3 70kg x3 80kg x3 90kg x3 100kg x3 110kg x3 120kg x3 -(poprzednio 105kg x3) 2. Dociskanie od deski 10,5cm (bez przytrzymań): 130kg x3 -(poprzednio 115kg x3) 3. Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku [...]

13.07.2009.r Bench press day WL 50x20 70x10 90x4 100x4 I serie czołowe 120kg x 4 << REKORD 115kg x 5 << REKORD (z zapasem) 115kg x 4 (z zapasem) 110kg x 7 << film Wyciskanie hantli lekki skos w dol 26kg x 14 30kg x 12 36kg x 10 36kg x 10 Wyciskanie francuskie siedzac hantlem 26kg x 14 31kg x 12 36kg x 12 40kg x 10 Prostowanie [...]

Przed chwilą pstrykana fota, po śniadanku, bez pompy chyba już wszystko nabiera tempa, bo siła w górę (wczoraj robiłem klatę to 100kg na płaskiej 10 ruchów bez problemu, 110kg*8 bez problemu) i zasadniczo czuję się jakoś coraz lepiej w swoim ciele

[...] i tak wygladam lepiej, niz ca 95-99% meskiej populacji u mnie we wsi. kazdy kto nie jest zatluszczony i ma troche miesni na skutek dzwigania duzych ciezarow wyglada lepiej, niz reszta ludu. 104 kg, kostka na brzuchu i zyly - to mi wystarczy. a ze nie zrobie 110kg na niskim smalcu, jesli ostro nie przypne sie do diety? no coz, to nie zrobie.

[...] 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 20kg*15 45kg*15 55kg*15 65kg*15 75kg*13 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 95kg*20 115kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO 80kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*15 (ostatnio 120kg*13) 100kg*15 4. ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA 28kg*30 33kg*30 38kg*30 (ost. 40kg*30) Komentarz: 1.Zmieniłem na boxy, ponieważ kolano zbyt skrzypi przy [...]

dzis mi poszlo 110kg 8x na przysiadzie na fakt ze nie robilem go tyle czasu od kiedy mnie kolano boli to jestem happy;) jabol, co polecasz na stawy? remik mi polecal flexita, animal za drogi .

1500kcal przy wadze 110kg tyle to powinienes dostarczać z samego bialka- nomoże przesadzilem ale nie pomylilem sie aż tak wiele... myslę, ze jedynym w tym momencie ratunkiem dla Ciebie będzie dział; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

[...] z stycznia Przysiad: 125kg*4(w pasie) - aktualnie 145kg*3(bez pasa) Martwy ciąg sumo: 155kg*2(w pasie) -aktualnie 165kg*4(bez pasa) Przysiad przedni: 80kg*5 - aktualnie 110kg*3 SUPLEMENTACJA: XPAND rozpuszczalność 5/6 smak Blue raspberry 6/6 ; smak tropical berry 4/6 działanie 6/6 Cena/Jakość 6/6 Blue raspberry Smakowo najlepszy stak [...]