110kg

będzie pewnie w naszym programie kiedyś. ;-) A masy już mi nie trzeba i w najbliższych latach nie planuję raczej, obecne 110kg i powolny recomp mi wystarczy.;-) A jak mi się ćwiczy? Z treningu na trening więcej siły, więc wszystko jak należy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-25 22:50:42

[...] czasami nawet 5. Przerw tygodniowych nie robię wcale. Poza siłownią mam dość dużo zajęć i pracy dlatego mój sen nie trwa dłużej niż 6-7 godzin. Mój rekord życiowy to 110kg, pobiłem go ostatnio. Od ponad tygodnia nie jestem w stanie zrobić treningu takim ciężarem jakim go zawsze robiłem, a siła mojej klatki piersiowej mocno spadła. [...]

[...] w dłoni (wciskać się w skórę) i myślę, że potrzeba posiadania pasków znacznie się zmniejszy. Gryf prosty z błahego powodu - gdy ostatnio na stojakach na stary założyłem 110kg to widocznie się wyginał (mimo, że między słupkami jest 95cm), a przy takim wiośle trzymam o wiele węziej podobny ciężar. Wiec żeby nie yeb*o to czas coś lepszego [...]

[...] 8kg x8/ 8kg x7 8kg x12/ 8kg x8/ 8kg x7 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 12k.g x12/ 12kg/12kg x6 12kg x12/ 12kg x7/ 12kg x6 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 110kg x9/ 110kg/110kg x7 100kg x10/ 110kg x9/ 110kg x6 Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa żółta, ogórek Płyny: woda, malina, [...]

cala porcja amg to nie za duzo na ciebie? pytam jak oceniasz, bo ja przy wadze 110kg dosc dobrze czulem produkt wlasnie w tej samej porcji

cala porcja amg to nie za duzo na ciebie? pytam jak oceniasz, bo ja przy wadze 110kg dosc dobrze czulem produkt wlasnie w tej samej porcji A.M.G. testuję od 9 dni, tj. 5 treningów, stałą porcję ustalę pewnie po jakiś 2 tygodniach. Jak na razie raz daje więcej, raz mniej. U mnie najważniejsza jest pora przyjęcia preworka - 20 min za późno, 40 min [...]

Czyli mógł ważyc ok 110kg-115 kg

[...] Trening 4: 84kg x 6/6/5/5/5/3,5 Trening 5: 87kg x 6/6/4/4/4/3 B) Wiosłowanie sztanga nachwytem Trening 1: 100kg x 6/6/6/6/6/6 Trening 2: 105kg x 6/6/6/6/6/6 Trening 3: 110kg x 6/6/6/6/6/6 Trening 4: 115kg x 6/6/6/6/6/6 Trening 5: 120kg x 6/6/6/6/6/6 C) Przysiady Trening 1: 90kg x 6/6/6/6/6/6 Trening 2: 95kg x 6/6/6/6/6/6 Trening 3: 100kg x [...]

[...] wszystko wrzucić :-) TRENING: Nogi czas trwania: 90 minut 1.fronty pauzowane 70kg x 10/60kg x 12/50kg x 12/40kg x 25 (+5kg) 2.suwnica 170kg x 14/150kg x 15/130kg x 15/110kg x 30/90kg x 50(+10kg) 3.unoszenie 35kg x 13/30kg x 14/25kg x 14/20kg x 15/potem nie pamiętam, jeszcze jednonóz robiłem (+5kg) 4.mcnpn z hantlami 35kg x 15/35kg x [...]

28-11-13 Trening: Plecy: - Martwy Ciąg 60kg x 12 powt 80kg x 10 powt 100kg x 8 powt 110kg x 6 powt - Wiosłowanie na maszynie 20 x 25kg 20 x 30kg 18 x 34kg 18 x 36kg - Ściąganie drążka wąskiego na wyciągu w odchyleniu ciała 45stopni 12 x 40kg 10 x 45kg 8 x 50kg 6 x 55kg - kaptury sztanga 15 x 60kg 15 x 80kg 15 x 85kg 10 x 85kg [...]

[...] 1.12.5x5 2.15x5 3.17.5x5 4.20x5 5.22.5x5 Szrugsy 1.100x5 2.110x5 3.120x5 4.130x5 5.140x5 Łydki 100x45 Przedramie nadchwytem i podchwytem 6x30 Siła poszła elegancko myslalem ze nie zrobie nawet 5 powt 110kg na martwym tez sie zdziwilem( w sumie przez przypadek bo dalem sobie o 10 kg na starcie wiecej i kaplem sie na 3 serii )

[...] 66kg, mam 178cm wzrostu i w styczniu 17 lat. Trenuję obecnie fbw 3x w tygodniu z naciskiem na przysiad i martwy, w których notuję progresy. W przysiadzie ćwiczę teraz 5x 110kg i ani to, ani plan sołtysa, który robiłem w wakacje nie chce ruszyć mi wyskoku... Masakra. Co mi radzicie robić z moim opornym jumpem? W końcu wypadałoby zacząć [...]

Siemanko chciał bym sie dowiedzieć jak najwięcej o IF bo od stycznia myślę zeby cos przy redukowac , hehe nie mysle musze :). Waga do tego czasu mysle ze bedzie juz okolo 110kg 178cm 30% tłuszczu Dietke rozłozyłem na poczatek na 3000 Kcal w dni treningowe B:2,5 W:2 , T:0,8 Warzyw nie wliczam w bilans 2700 Kcal dni nie treningowe Trening FBW 4 [...]

Trening 29.11.2013 Klata : wyciskanie na płaskiej ławce : 40kg x 20 60kg x 15 80kg x 12 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 8 130kg x 8 wyciskanie hantli na skosie serie łączone: 3 serie po 20 rozpiętki hantlami na skosie: 3 serie po 12 rozpiętki na maszynie: 4 serie po 14 brama: 3 serie po 12 Triceps: 12 serii wszystko na wyciągu różnym chwytem po [...]

Dodam jeszcze może swoje "wymiary": wzrost 185cm, waga: 110kg, wiek 23, obwód pasa 102, obwód klatki 112

[...] Super trening, siłowo aż sam byłem zaskoczony ;-) Tydzień temu wycisk poszedł w miarę lekko, ale myślełem że 5kg to będzie max ile mogę dorzucić. Tymczasem 110kg też poszło z zapasem ;-) Hantle też leciutko, ale to niedobrze, bo ostatnie to 40stki :-( Na klatkę zmiana na gigantserię - palenie cycków mega %-) Na maszynie cały [...]

Witam, Zamierzam wyposażyć domową siłownię w bramę, znalazłem póki co: 1. Marbo: Brama ze stosem 110kg i regulacją położenia rączek MS-W006; 2. Kelton: Brama do domowej siłowni HM1; Co sądzicie o tych bramach, może ktoś posiada którąś z nich i mógłby napisać jak się sprawuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc19383e19404cb4a31098cacfc308db.jpg [...]

110kg na klatkę to nawet bez treningu typowo pod siłę spokojnie osiągniesz :)

[...] masz świadomość ze dieta musi być dobra :) . Tylko zebyś umiał ją jeszcze ułożyć . Każdy osiągnie co innego w innym czasie ale myślę ze jak się przyłożysz to w dwa lata dojdziesz do tych 110kg . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tutaj masz co ci się przyda ;)

Klata Płaska 4x10-12 max 140kg Rozpiętki na bramie 4x10-14 Skos sztanga 4x10-12 max 110kg Smith głową w dół 4x10-12 Bic+tric Uginanie gryfem łamanym+prostowanie na wyciągu 4x10-12 Młotki siedząc+Francuz jednorącz 4x10-12 http://images53.fotosik.pl/173/a1c59be41228fef2m.jpg http://images55.fotosik.pl/173/04e7151bf09da2c8m.jpg