110kg

[...] zawodnikow ciężkiej kategorii z bliska bylem jeszcze dlugo w wielkim szoku. Dzisiejszy trening KLATKA wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 20powt(60kg) 2 seria 10powt(110kg) 3 seria 8powt(145kg),5powt(100kg),6powt(60kg) butterfly 1 seria 12powt 2 seria 10powt wyciskanie na maszynie w lezeniu na plaskiej lawce 1 seria 10powt 2 seria 8powt [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: około 10 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bbardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: -przysiad:

Dzis przerwa treningowa. Niewiele snu.. od 8 rano do 14. Taki urok nocek. Suplementacja.. 5gr mono i bcaa. Waga 87 kg. Jutro wyciskanie wasko 110kg chyba, na 6 moze 8 ruchow + pompki na poreczach z obciazeniem 30kg... bardzo lubie to ćwiczenie, jest to jedno z podstawowych cwiczen przy wyciskaniu. Kiedys dochodzilo sie do 90kg dowieszanych do [...]

[...] na które odpowiedź można znaleźć w wyszukiwarce. Oczywiście krótki wpis powitania lub konkretne pytania jakoś przeżyję %-) Dane podstawowe: 34 lata, 192cm wzrostu, waga ok 110kg Aktualne wyniki sporo poniżej wyników życiowych (150/120/195). Nieco się zapuściłem w ciągu ostatniego roku ale postaram się szybko przeskoczyć te wyniki. Docelowo [...]

[...] Krzysiek mam 19 lat moj wzrost to 186cm cwicze około 2 lat nigdy nie biegałem nigdy nie robilem brzuchow. Dlaczego? tego sam nie wiem moj plan był zawsze taki ze musze wazyc 110kg i udało się poczym stwierdzilem ze chu.. mi to dało teraz moim marzeniem jest schudnac do 90-95kg. Moja obecna waga to 106kg,ale nie wyobrażajcie sobie ze 106kg to ze [...]

[...] 10powt z liną wąskim chwytem 1 seria 12powt 2 seria 10powt,5powt,5powt przenoszenie na wyciągu 1 seria 12powt 2 seria 10powt wioslowanie ze sztangą(nachwyt) 1 seria 12powt(110kg) 2 seria 10powt(150kg),5powt(110kg),8powt(80kg) szrugsy ze sztangą siedząc w pochyleniu 1 seria 12powt(120kg) 2 seria 12powt(150kg) wioslowanie półsztangą z podpartym [...]

[...] no jakoś to powolutku idzie mam nadzieję Bull ,że będę zadowolony z AcivatoraV3;-) najgorsze to jeśli chodzi o moją osobę to już nawet nie ta masa ale siła:-(ciężko mam co wycisnąć więcej zresztą wyniki sami widzicie, mam nadzieję że kretka coś pomoże:-)a kumpel ważący 65kg. wyciska 110kg. nie wiem jak on to robi a chudszy ode mnie:-)

dzisiejszy trening klatka+barki WL;60kg/6 75kg/3 85kg/3 100kg/3 110kg/2 122,5kg/2 130kg/1 135kg/1/1/1 wyciskanie hantlami;25kg/15/15/15 wyciskanie sztangi z tylu siedzac;40kg/12 50kg/12 60kg/10 unoszenie hantli na boki stojac;11kg/12/12/10 j/w tylko w opadzie;11kg/10/10/8 unoszenie wyprostowanych nog lezac;25/25/25/20 trening przyjemny, przy [...]

WIEK: 18 wiosen WZROST: 170 cm WAGA CIAŁA: 63 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 110kg x5 MARTWY CIĄG: 120kg x6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 88kg x6 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Póki będą rezultaty POPRZEDNIO [...]

A to Ci dopiero jaja. Mój kumpel waży teraz 70kg. Ćwiczy ze mną od roku i ciśnie 110kg na 6-7 powtórzeń, więc mi tu nie pi****l, że coś wiesz, bo przez te 7 lat najwidoczniej pierdziałeś w ławeczkę (pewnie do brzuszków). Pojęcie o diecie też zerowe, no ale rób tam jak chcesz :-)

Czworogłowe uda 1.Prostowanie nóg siedzac-4serie,50-150kg.,30-12powt. 2.Przysiad na hack maszynie nogi wąsko-4serie łaczone.,85-145kg.,15-10powt. ..Wyciskanie na suwnicy poziomej wąski rozstaw nóg -110kg.,15-12powt. 3.Syzyfki-4serie,waga ciała+25kg.,15-10powt. Pogoda do dupy nic się nie chce robić.Ide spać

Witam. moj znajomy przygotowuje sie do drugiego cyklu. wzrost 183cm waga 86 kg wyciskanie 110kg martwy 170kg biceps 44. staż 3 lata. kolega z silki przygotowal mu rozpiske ale nie jest pewien czy napewno mozna mu zaufac. dlatego chcialbym zeby ktos z doswiadczonych rzucił na to okiem: 1.metanabol 15mg/d / deca 200mg/tydz 2.metanabol 20mg/d / deca [...]

[...] odp. 3. 80kg 8x 10sek odpocz. 6x 10sek. Odp. 4x 10sek. Odp. 2x 1min odp. Rozciąganie barków 3min. III. klatka wyciskanie skos na maszynie shmita 1. rozgrzewka 18x 20kg. 2. 110kg 8x 10sek odpocz. 6x 10sek. Odp. 4x 10sek. Odp. 2x 1min odp. 3. 110kg 8x 10sek odpocz. 6x 10sek. Odp. 4x 10sek. Odp. 2x 1min odp. Rozciąganie klatki 3min. IV. triceps [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) :brak urządzeń na nogi Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :Creatine Mega Caps1250 weider 4000 7kg Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100kg x12 martwy ciąg 110kg seria wyciskanie leząc 150

[...] Trening 6: Nogi + Barki + brzuch 1. Przysiady ze sztangą na plecach 5-6s.x 12/10/10-8/8-6/6-4 powt. 12 powt.x 40kg, 10x60kg, 10x80kg, 8x90kg, 6x100kg, 4x110kg 2. Wyciskanie na suwnicy 4s.x 8-6 powt. 8 powt.x 120 / 170 / 200 / 220kg 3.Superseria: uginanie nóg w leżeniu + prostowanie nóg 4s.x 12+12 powt. /1 min odpoczynku [...]

mam 36 lat i kilka kilo do zgubienia a duklanie 110kg a marzy mi się 100kg oceńcie dietę. Co do wysiłku to wygląda to tak 3x siłownia piątek sama bieżnia a sobota to boks. czekam na opinie dziękuje za każdą podpowiedz. sniad. 1 -płatki owsiane 100g -mleko 250 0,5 siad.2 - 2x banan posiłek 3 - 50g kaszy grycz. - 200g piersi z kury - 250g [...]

[...] 3 serie po 12 do 15 powtórzeń, tempo 3030, odpoczynek 60 sekund B-2: Wspięcia na palce stojąc, 3 serie po 12 do 15 powtórzeń, tempo 3030, odpoczynej 60 sekund - ciezar: 110kg /SFD/Images/2015/12/31/761085d92b98483a81049a34005eaebe.png Obudzilem sie 40min pozniej niz normalnie i trzeba bylo wszamac cos na szybkiego. Na szczescie w niedziele [...]

trenning klatka+tric WL:60kg/6 75kg/3 85kg/3 100kg/3 110kg/3 122,5kg/2 130kg/2/2 trzymanie sztangi;150kg/20sek/20 sek. wycisk wasko;60kg/6 90kg/4 100kg/3 porecze;12/10/10 trening dobry tylko ze 40min po szamie, i nie mialem za duzo sily dzis, w ostatniej serii na klacie jedno powt bylo pomagane, reszta lekko zrobiona. co do zdjec to nie wiem czy [...]

[...] bezpośrednio: 5g Pure Creatine, 40g Leucine Carboplus - - - - - PLAN TRENINGOWY - - - - - Dzień 2 (śr) Klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko -> 1x12 60kg, 1x10 90kg, 1x8 110kg, 1x4 130kg, 2x10 100kg 2. Przenoszenie sztangielki zza głowy -> 3x12 30kg 3. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę -> 3x10 30kg 4. Rozpiętki w bramie -> 3x12-15 [...]

ładnie lecisz, MC 110kg imponujące :)