[...] i walka i wszystko gorzej niz przed konkursem, juz niestety sil to ja nie mam.... :-( http://www.youtube.com/watch?v=BIE0NQCK-Ic MC 8* 60kg 6*60kg 3*80kg 1*90kg 1*100kg 0*110kg... chcialam jeszcze raz podejsc do MC...ale juz nieeeee... juz jestem wypompowana filmik z 100kg ale brzydko akurat zrobilam, malo z nog... chcialm szybko, niemysle i [...]
[...] teraz mi brakuje szerokości w plecach przysiad - obecnie 160kg x 8 martwy ciąg - 140kg x 10 wyciskanie leżąc - max 125kg wyciskanie stojąc - 70kg x 10 wiosłowanie sztangą - 110kg x 10 podciąganie na drążku (ilość) - max 30 A więc do końca czerwca jeszcze na spokojnie myślę swoim obecnym planem ćwiczyć, kończę fizjoterapię, fizjoterapeutka [...]
Boże, ja trzymam 87kg teraz i wydaje mi się że jestem mały, więc nie ogarniam takich ludzi-patyków, masuj przez kolejne 2-3 lata i wtedy się wyrzeźb jakoś. Ja teraz chce domasować do jakichś 105-110kg i wtedy dopiero rzeźbić bo inaczej to nie ma sensu, wiatr zawieje i się człowiek przewróci, tym bardziej że jesień niedługo :))
Boże, ja trzymam 87kg teraz i wydaje mi się że jestem mały, więc nie ogarniam takich ludzi-patyków, masuj przez kolejne 2-3 lata i wtedy się wyrzeźb jakoś. Ja teraz chce domasować do jakichś 105-110kg i wtedy dopiero rzeźbić bo inaczej to nie ma sensu, wiatr zawieje i się człowiek przewróci, tym bardziej że jesień niedługo
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :jest zaraz jeszcze dojdzie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak bardzo trzeba to tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana przy wadze 110kg, b 236g, ww 286g, t 122g wraz ze spadkiem wagi obcinałem proporcjonalnie 2ww 1t nie ruszając białka
Witam, Mam 27 lat jestem endomorfikiem, pracuje głównie siedząc, Aktywność; 3-4 razy w tygodniu trening siłowy (split) + aeroby 30minut Wzrost: 184cm Waga: 110kg Trening w godzinach 18:30-20:30 Według kalkulatora moje zapotrzebowanie to ok 2600kcal Ale instruktor na siłowni mówił, że powinienem jeść ok 1600kcal Przez miesiąć jadłem około [...]
Witam, Mam 27 lat jestem endomorfikiem, wykonuje pracę siedząca, aktywność fizyczna 3-4razy w tygodniu jest to trening siłowy (split) + aeroby ok 30minut bezpośrednio po treningu Wzrost: 184cm Waga: 110kg http://imageshack.us/a/img856/7421/oohw.th.png
[...] ale sylwetka stoi w miejscu. Po treningu nie powiem, taką sylwetkę jakbym miał to byłbym zadowolony i nie wołał o pomoc, ale sami zobaczcie. przysiad- 80kg wyc. na płaskiej- 110kg mc - około 100kg (tylko zwykły, nie na prostych) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76bfe23c1d584b71a49def1cb964ce12.jpg [...]
było jest 17.03.13 15.06.13 Waga 108-110kg 95kg wzrost 194 cm pas 104 cm 93 cm talia 97 cm 87 cm ręka prawa 45cm 42,5 cm (lewa - 1 cm przedramię prawe 38cm 36cm udo 69cm 65cm łydka p 44cm 43cm klatka luz - 115cm 112cm napięte - 122cm 119cm barki luz - 129cm 124cm napięte - 135cm 129cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34d0441a5c0e4320b7948220b754c1d8.jpg [...]
[...] a ja o tym zapomniałem :-)) dzięki ! ------------------------------------------------------------------------ Dzień treningowy - tydzień 1 Plecy 1. Martwy ciąg RAMPA4 110kg x 4 125kg x 4 140kg x 4 155kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=sqR1vDhdmZM 170kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=zC_SC8G9Tsk 2. Podciąganie na drążku 0kg x 8 5kg [...]
[...] jednak brakuję tego pier* które dają dobre przedtreningówki he więc czekam na Moją dostawe z Peakem :D Trening 14.06.2013 1. Wyciskanie na Smithie za Karku - 4x8-10x70-110kg 2. Wyciskanie z Klatki - 3x8-10x70-100kg 3. Wznosy Boczne - 5x8-12x17,5kg-22,5kg 4. Unoszenie Hantelek przed siebie chwyt młotkowy - 4x8-12x25kg 5. Unoszenie Drązka [...]
[...] 11 czerwca były z gazetą a dzisiejsze są z napisaną datą na kartce,wyniki są takie same a wybór co i czy będzie zaliczone pozostawiam Wzorkowi i Mastiemu. 11.06 podejście I-110kg http://www.youtube.com/watch?v=B8uX4s_lOS8 podejście II-115kg http://www.youtube.com/watch?v=-zoIA1qi5TU podejście III-117,5kg [...]