2000 kalorii to ilość dobra, ale dla kobiety, a nie chłopa 110kg. Przede wszystkim wypełnij ankietę działu. Poniżej wklejam. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom [...]
1. Był silniejszy 2. Miał lepszą technikę Dodatkowo 15kg to nie duża różnica, ja mam 71kg i kładę na rękę znajomych, którzy ważą ponad 100/110kg, ale oni nie trenowali nigdy nic tylko są po prostu stosunkowo bardzo ulani i mają z 40/50kg nadwagi. Zmieniony przez - DaWi w dniu 2019-07-24 19:15:39
[...] ale spadły wyniki na 3/5 powtórzenia np: Wyciskałem na barki 8 razy 50kg i 3/4 razy 60kg. Teraz robię 12 razy 50kg a ledwo 1 raz 60kg. WL spadło też drastycznie z 110kg na 1 powtórzenie teraz zrobię może 100kg ledwo. Oraz podciąganie nachwytem się zmieniło w taki sposób, że wcześniej robiłem 6 powtórzeń z podwieszonym krążkiem 20kg, [...]
Informacje o mnie wzrost 175 waga 74kg Rekordy- Wyciskanie na klatke 105kg Przysiad 110kg Martwy około 100 ponieważ mam problem z kręgoslupem i nie mg robic Zmieniony przez - Bolokul w dniu 2019-08-23 14:57:36
[...] Dieta : 2g bialka/kg masy ciała 20%tłuszczy reszta węgle bilans ujemny Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : citrinina/ kreatyna Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad Max 110kg / ławka Max 90kg seria przysiad 80kg ławka 70
[...] nie spadła. Więc czekało mnie zbijanie. W dodatku przyplątał się katar, bezsenność, po drodze masa potknięć i problemów. Ale jakby nie było zawody całkiem udane Przysiad 110kg 113kg (rekord polski juniorek i seniorek) 116kg (rekord polski juniorek i seniorek) Wyciskanie 67,5kg 71kg niestety dwa razy spalone Martwy ciąg 125kg 135kg 138kg [...]
[...] w szkole (ok 1200kcal). Najlepiej powiem ile dziennie jem kcal Śniadanie - 500kcal 2 Śniadanie - 150kcal Obiad w szkole - 1200kcal Obiad w domu - 1200kcal Kolacja - 1000kcal Mama każe mi tyle jeść bo mówi mi, że "Tata w twoim wieku tyle jadł!!!" I jak skończył? Ma 180cm i waży 110kg (brak rzeźby) a mama 160cm i 100kg ja nie chece taki być!!!
[...] oraz jakie cwiczenia bedziesz wykonywal ktore maja za zadanie pomoc ci w tym podciaganiu:-) sprobowac mozesz planow ukierunkowanych na podciaganie jak trening Armstronga https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_-t1136035.html moj rekor zyciowy to 5 powtorzen z ciezarem +25kg podwieszonym na pasku:-) obecnie przy masie 110kg podciagam sie 12 razy
[...] jednak wiele osob poleca laczyc argi i cytruline bo dzialaja podobnie, jednak z nieco innym mechanizmem w naszym ciele stad dzialanie sie jak gdyby poteguje. mi osobiscie wystarczy cytrulina solo w ilosci okolo 8-10g przy masie dziala +110kg wiec mozesz sprobowac takiej opcji rowniez Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-12-28 22:03:50
[...] na plecach. Poza tym kiedyś robiłem często WL i mój rekord był w wyciskaniu 100kg, a teraz WL zamieniłem na pompki, dipy, wyciskanie na skosie i teraz wyciskam na płaskiej 110kg. Oraz gdy robiłem barki i brzuch na 4/8 powtórzeń nie potrafiłem zrobić flagi a teraz robię barki i brzuch na wyższą ilość powtórzeń i udało mi się flagę zrobić mimo [...]
[...] za 70zl, ktory mial dodatkowe wypustki do zamontowania na futrynę, ktore to wchodzily w drazek, jego srodek podczas rozkrecana i na nim zamontowalem sobie TRX-a, waze okolo 110kg i wszystko trzyma jak nalezy, pierwszy trening byl nieco pelen obaw, ale juz po 2-3 razach swobodnie trenuje na nim i podciaganie i z wykorzystaniem tasmy trx rozne [...]
[...] drazek bardzo fajny:-) zamontowalem pomiedzy scianami, jednak przykrecilem na wkretaki te gumowe wypustki, ktore po rozkreceniu wchodza ladnie w srodek drazka i trzyma bardzo dobrze:-) waze okolo 110kg i nawet nie drgnie
[...] Nie mierze zbyt często obwodu ramienia, natomiast wydało mi się, że zauważyłem obecny spadek. Przed rozpoczęciem przygody z siłownia było to bodajże 42, ważyłem wtedy 110kg i miałem z 28BF. Przy wadze 96kg 39, natomiast teraz przy 92, 38cm. Nie zauważyłem spadków siły, wręcz przeciwnie. Myśle, że jest to spowodowane tym, że miałem długą [...]
Progres 92kg -> 102kg Klatka 102 -> 110cm Biceps 38 -> 41cm Siłowo zaczynałem BP od serii 70kg po 8 rep teraz 110kg po 8rep Co do ilości powtórzeń to poniżej plan: BP 4x8rep BP skos 4x10rep Przenoszenie/rozpiętki 3x10rep Ohp 4x8rep Unoszenie bokiem 3x10-12rep Unoszenie przodem 3x10-12rep Wyciskanie wąsko 4x8rep Francuz 3x10rep Mc 4x8rep Wiosło [...]
Jakie masz ciężary w podstawowych ćwiczeniach? Klatkę aktualnie ćwiczę 5x5 82.5kg martwy ciąg 5x5 110kg OHP 5x5 55kg a co do nóg to niestety byłem przez długi czas zwolniony z jakiejkolwiek siłowej aktywności przez co aktualnie siady robię jedynie 5x5 85kg, ale progresuje bez żadnej przerwy
[...] CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%:32 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endomorfik 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110kg -martwy ciąg:160kg -przysiad:150kg
[...] 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endomorfik 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90kg -martwy ciąg:160kg -przysiad:110kg leci enan 250ed4 Zmieniony przez - pawellive w dniu 2020-12-14 20:05:53
[...] okej. Zwłaszcza że coś tego typu chciałem sobie upatrzeć, póki co również patrzyłem kosztami, ale też bezpieczeństwem. Nadmienię, że drążek spod nr 3 ma maksymalna wagę 110kg (informacja od sprzedającego na e-mailu) Jeszcze pytanko na koniec, czy wytłumaczy mi ktoś jaka jest różnica pomiędzy takimi konstrukcjami w drążku? Wydawało mi się że [...]