110kg

Witam! Mam 15 lat ważę niestety 110kg (chociaż jeżeli chce przypakować to dobrze raczej) mój wzrost to 182cm na siłownie bd mógł chodzic co 2 dzień myślę bo bd uczęszczał także na zajęcia Muay Thai bądź kick boxingu. Nasuwają się więc pytania : Jakie używki brać używki na przyrost mięśni (ale nie na masy) Jakiś reduktor może? Jaka dieta? Jakie [...]

TRENING: Przysiad 30kg x10 50kg x8 70kg x6 90kg x6 110kg x6 130kg x6 Mc na prostych 40kg x10 50kg x10 60kg x10 80kg x10 80kg x10 Wykroki 70kg x6 70kg x6 70kg x6 70kg x6 Bułgarskie 44kg x8 44kg x8 44kg x8 44kg x8 Żuraw x10 x10 x10 x10 130 x6 http://www.youtube.com/watch?v=gHYKuUI3HTI

[...] 40mg. Nastepny tydzien juz 50mg klomifenu i 20mg tamoksyfenu. Wziąłem się za SAA bo odzywki już nie działają, szkoda kasy... a chcę jeszcze parę kilo dorzucić dojść do 110kg masy ciała, (jak najbardziej beztłuszczowej) aby przy wzroście 190cm wyglądać normalnie...:) Mogę się mylić... ale nie ma innego sposobu jak sprawdzić na swojej skórze [...]

[...] nie odbył ponieważ odpoczywałem żeby ręka doszła do siebie co po części się udało Trening nr.20 FBW TRENING "B" MASA Martwy Ciąg 15*50 kg -10* 70kg -8* 95kg -6* 110kg -3* 130kg FILMIK Jeszcze spokojnie mogę dorzucać kilogramy http://www.youtube.com/watch?v=HnXPNVbSaa4 Drążek -12 -12 -12 -12 Niestety kontuzja łokcia mi na to nie [...]

[...] progresu 45kg poszło bez problemu ale 50kg to jeszcze nie czas,i jak na razie nie będzie czas na to. Podchodzę do maksów w pon i zastanawiam się jakim treningiem cisnąc do zawodów... Trening - Przysiad 5x5 100kg - Wyciskanie w staniu 5x5 45kg - Martwy Ciąg klasyk 5x5 110kg - Pompki na poręczach 10-10-10 - Mięśnie brzucha skośne 3 serie max

[...] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na stway, omega i inne "witaminy" dodatkowo maxy: Lawka 115kg - 1x, w seriach po 5-6 90-100kg MC okolo 100-110kg w seriach po 6+ Przysiad 100kg seria spokojnie 8x wiecej mi jest ciezko utzymac Wioslo podchwyt 80kg 6x jednoracz okolo 30kg podciaganie 12 razy spokojnie szeroko [...]

[...] to i tak nasza waga, masa utrzymuje się, warunek to to że trzeba ćwiczyć i się dobrze odżywiać. Moje pytanie wynika stąd że przy moim wzroście 190 cm powinienem ważyć około 110kg. To jest też pułap który chcę osiągnąć i dać sobie spokój z SAA. Pytanie czy będzie się to trzymało ? I jak mógłbyś ocenić mój jesienny cykl... wiem że nie masz za dużo [...]

[...] byly spore ale sylwetka na duzy plus, zalezy kto w co celuje. ja chce byc "fitnesowcem" bo pudzianem albo burnejką nigdy nie bede. zobaczcie na koni co wazą po 110kg w przygotowaniach do zawodow a na scenie do 90. im tez sporo spada, tylko ze oni maja tego czystego miecha juz sporo. A u mnie niestety jeszcze nie. rozumiem oskiego [...]

[...] ) mamy jeszcze wzrost kości na grubośc przed sobą, grubieją one średnio do 35 roku zycia ( uosób mocno cwiczących a do tego jeszcze stosujących saa) więc w młodym wieku majć 110kg będziesz wyglądał bardziej muskularnie niz np w wieku 40 lat ( przy założeniu tej tego samego obwodu w pasie i tego samego poziomu tkanki tłuszczowej) rówież ważąc [...]

Dzisiejszy trening: Niedziela: klata, triceps, łydki -wl 3x2 100kg -dociskanie 3x2,2,1 110kg -wyciskanie waskie 3x5 68kg -wyciskanie francuskie 3x15,12,10 30kg -wspiecia na palce z sztanga 30kg (sztange bralem tylko jak na 2nogach): 30x na dwoch nogach, 15x na jednej, 25x na dwoch nogach, 12x na jednej, 20x na dwoch nogach, 10x na jednej i 15x na [...]

[...] medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: dupny coś ala split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -przysiad dawno nie robiony 110kg na spokojnie -wyciskanie 120 kg -martwy 190 kg perełka ;D lakerr ankieta na razie nie była potrzebna ale skoro już to podałem

TRENING: Wyciskanie lezac 40kg x10 40kg x10 70kg x6 90kg x2 110kg x1 nie wyciskalem wiecej bo naciaglem sobie dol klatki bo prawej i nawet przy 90kg bolala Wyciskanie hantli skos 32kg x8 32kg x12 32kg x15 Rozpiętki 17,5kg x12 17,5kg x12 17,5kg x12 Wyciskanie wasko 70kg x8 80kg x6 80kg x6 80kg x6 Prostowanie wyciagu 40kg x8 40kg x8 40kg x8 [...]

więc sama redukcja i utwardzenie mięśni by wystarczyła na to więc stawiam myślę o winstrol depot + clenbuterol jak to dawkować ważę około 110kg ile ma trwać cykl?, czy potrzeba coś na katabolizm podczas cyklu aby nie zlecieć z mięsa chcę się ładnie wyciąć? i w końcu czy stawy będą boleć gdy będę biegać jeszcze sporo oprócz siłowni bo taki lekki [...]

[...] od ciezaru ciala po rozgrzewce staram sie zrobic 2-3 serie z ciezarem wlasnego ciala czyli okolo 80 x 20 powtorzen z okolo 1min przerwy. Pozniej 1-2 serie 8x z ciezarem 100-110kg. Przysiad na maszynie szmita, z nogami max do przodu cos ala suwniaca ale wg mnie lepsze. 3s 6-8 razy na max. Prostowanie nog 3 serie 6-8razy. Po czym 1 noz na zmiane [...]

31.08.2011 MC RAW: 190kg/1 210kg/2 (200kg/2) MC Dynamika: 155kg 2x3 Szrugsy: 160kg 2x5 Wiosło: 80kg 2x5 MC na prostych nogach(5cm podkładki): 110kg 2x5 Poręcze: x/6 10kg/6 20kg/6 Francuskie skos w górę: 30kg/6 35kg/6 40kg/6 Francuskie skos w górę(podchwyt): 25kg/6/6/6 Ściąganie drążka: 8/8 Ściąganie drążka(seria ze zdejmowanym obciążeniem): 8+8+8 [...]

[...] Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds Ciezar:75kg C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds Ciezar:110kg http://www.youtube.com/watch?v=7Z3HtTvvhks Wioslo Wrazenia z treningu: Klatka poszla nawet dobrze zwazajac na to ze naprawde jest [...]

TRENING: Przysiad tylni 40kg x20 40kg x20 70kg x10 90kg x6 110kg x6 135kg x5 Przysiady z hantlami 64kg x12 64kg x12 84kg x10 84kg x10 Wykroki 70kg x8 70kg x8 70kg x8 Przysiady bułgarskie 44kg x8 44kg x8 44kg x8 Żuraw kvrwa zapomniałem zrobic ale zrobie na nastepnym treningu plecow Unoszenie prostych nog 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 Allahy [...]

DZIEŃ 15 TRENING Podciaganie szeroko nachwyt 6s x 6p + 2s x 5p Wyciskanie sztangi sprzed glowy 8s x 5p x 50kg Martwy ciag 8s x 5p x 110kg Trening ciezki- szczegolnie przy podciaganiu i martwym ciagu 8 serii robi swoje.

[...] przerabiany plan: Split 4x tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 120kg, Mc 140kg, wyciskanie płasko 110kg. P: Plecy + Triceps W: off Ś: Klatka + Biceps C: Nogi + Przedramie P: Barki + brzuch S: off N: off Czy taki zestaw wymieniony wyżej jest dobry i nie przemeczy miesni [...]

[...] plan- odczucia ITD?? 2."Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 120kg, Mc 140kg, wyciskanie płasko 110kg" - TO MAXY???? czy wyniki w koncowych seriach?? 3.Zażywane suplementy : Mam zamiar kupić razem z pcozatkiem treningów jakies Bialko 5kg i Kreatyne Mono po co ?? [...]