110kg

[...] A małe i średnie BDB. Ale nie ma dokładnych badań mogących to obliczyć - do jakiej dawki na kg masy ciała jest bezpiecznie. 20mg ed przez 5 tyg (raczej dawka nie duza/110kg) wina do 30mg mety i juz stawy zaczeły dokuczac. a wiec dawka 0,18mg/kg m.c. (zakładając ze tabsy trzymały stezenie -10mg under) juz za duza. pewnie na wynik ma [...]

"20mg ed przez 5 tyg (raczej dawka nie duza/110kg) wina do 30mg mety i juz stawy zaczeły dokuczac." a nie zaczeles nagle do******lac ciezaru?

17.02.2010 Sroda Wl 20kg/10 60kg/10 90kg/5 110kg/3,3,3,3 (+5kg) W 2 ostatnich seriach ostatnie powtorzenia z lekka pomoca, dzis wyciskalem troche inaczej, lokcie prowadzilem szeroko. na nastepnym treningu dorzuce juz tylko 2,5kg. Docisk 120/5 130/3,3 140/2 W ostatniej serii pomoc byla. WW 80kg/5,5,5 (+5kg) Prostowanie ramion na wyciagu [...]

[...] 9. CEL CYKLU: rzezba , sila (wyciskania, uderzenia) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: - -przysiad: -

Przy wadze 74 kg wyciskanie 110kg nie jest zle. Zreszta nie chodzi mi o to zeby byc jakis doj.ebany. Nie robie treningow typowo silowych. Na silce robie sobie po 20 ruchow na 70 kg i mi tak styka. Chodzi mi o sile uderzenia najbardziej. Zreszta pytalem sie o cykl czy jest dobry pomoze mi ktos?

[...] 27kg x 12 / 27kg x 10 / 27kg x 10 / 27kg x 10 Wyciskanie sztangi plaska T2: 60kg x10 /80kg x 10 / 90kg x 6 / 90kg x 8 + 60kg x 8 T3: 80kg x 10 / 90kg x 10 / 100kg x 6 / 110kg x 3+1 /100kg x 6 T4: 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 8 / 90kg x 8 /100kg x 4 T5: 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 8 (film)/ 120kg x 1 + 1 (film)/110kg x 4 (film)/ 100kg [...]

[...] (B-10) III MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 1)BOX PRZYSIADY 10 powtórzeń Progresia przesuwana 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 8(ostatnio siady klasyczne 105kg x 10) 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego cieżaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń ) [...]

[...] się aby w miarę dokładnie i wolno opuszczać. 3.przysiad - w sumie pariodia przysiadu. Stojaki mogłem podnieść na taką wysokość gdzie i Senemu pewnie były by za niskie do 110kg to jeszcze jakoś mogłem zabrać. 4.jedyna rzecz cieszy +1kg 5. nie wiedziałem ile sztangielki ważą Trening na obczyźnie totalna klapa. Asekurant to chyba miał [...]

[...] IV posiłek brokuły pierś(200g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) TRENING HST Nogi Przysiad T5A: 6 seri po 5 powtórzeń z ciężarem 110kg Prostowanie w siadzie T5A: 6 seri po 5 powtórzeń z ciężarem 95kg Plecy Martwy ciąg T5A: 6 seri po 5 powtórzeń z ciężarem 162kg Wiosłowanie sztangą T5A: 6 seri po 5 [...]

Wodyn wyciskanie od czubka masz tam bład - literówkę która kopiujesz wciaż "wyciekanie", prawdopodobnie ode mnie to kopiujesz POPRAWI SIĘ . zawaliles tu sprawe, jako ze cwiczenie bylo na swiezo to mogles spokojnie dolozyc nie wiem skad bierzesz te filozofie cofania sie "losowo" TERAZ WIDZĘ ŻE MOGŁEM PODEJŚĆ POD 90KG X 8 LUB 6 [...]

W SUMIE ROZPOCZYNAŁEM I ROZPOCZYNAM TYM SAMYM CIĘŻAREM CZYLI OD 50KG . TYLE ŻE WYDAJE MI SIĘ ŻE TRZYMAJĄC DŁONIE NA SZEROKOŚĆ BARKÓW WYCISKANIE TYCH SAMYCH CIĘŻARÓW JEST TRUDNIEJSZE PONIEWAŻ BARDZIEJ OBCIĄŻA TRICEPSY A ODCIĄŻA KLATKĘ .CZY MI SIĘ WYDAJE CZY TAK JEST ? ale jesli opuszczasz na brzucha a nie na klate to bedzie jak pisałem, owszem [...]

[...] Trening FBW, 10tki Wyciskanie na barki(od czola), 40, 50, 60, 67.5kg/10, zgodnie z prograsja... Unoszenie sztangi do klaty, wasko, 30, 35, 40, 42.5kg. MC, 80, 90, 100, 110kg(film)/10, tu nadal maly zapas jest. na ile wystarczy czas pokaze... Wyciskanie na lawce poziomej, 60, 65, 70, 75kg/10, zaczyna sie robic ciezko, ale sadze, ze jeszcze [...]

8-10B PT 1. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 20KG*8 60KG*8 70KG*8 80KG*8 90KG*8 100KG*8 110KG*8 120KG*8 130KG*7 (135KG*5) 2. MARTWY CIĄG KLASYK +0kg DO PRZYSIADÓW 60KG*8 80KG*8 100KG*8 110KG*8 120KG*8 130KG*8 (135KG*7) 3. SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE z 4 przestankami 40KG*10 50KG*10 60KG*10 70KG*10 80KG*10 90KG*9 (75KG*10) 4. WSPIĘCIA NA PALCE [...]

[...] ubić, zejść ok 15 kg z wagi no i żeby przy tym nie stracić siły (dziś bez ćwiczeń wyciskam leżąc 95kg) Czekam na porady, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 110kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: 117cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 109cm Obwód uda: 61cm Obwód łydki: 46cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem [...]

[...] one są najważniejsze, to postanowiłem je zrobić zamiast 8-10 (8-10 pominąłem), na samych treningach poszło nieźle, mam filmiki 2-5A I 1. WYCISKANIE LEŻĄC + IR 60kg*5 90kg*3 110kg*3 130kg*3 150kg*3 KOSZULA: 170kg*3 190kg*3 200kg*2 200kg*2 200kg*3 (poprzednio 195kg*3) 2. SUPERSERIA: UGINANIE RAMION + ZARZUTY SZEROKO + CZACHOŁAMACZE + PUSH PRESS [...]

[...] 60kg/65kg/65kg + 5 min biegania na bieżni, 60 brzuszków, 5 min jazdy na rowerku, 5 min steper i na koniec pobiłem rekord wyciska nia na klate z 60kg na 65kg w środę spróbuje wziąść 70 kg. Trening bardzo udany. Do tego jeszcze spróbowałem martwy ciąg 85kg lajtowo, sądzę że wziął bym ze 110kg. Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-02-20 10:08:29

[...] SUPERSERIA 1 1a) wyciekanie siedzac od czubka głowy 5 powtórzeń. 40kg x 5 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 2 (ostatnio 105kg x 1) Czyli nowy rekord 1b) podciaganie na drazku Wersja najtrudniejsza, szerokim nachwytem. SUPERSERIA 2 2a) wyciskanie głową w dół 50kgx 5 60kg [...]

[...] i na pewno wie co robi, nie wystąpił na ost mp z powodu przepukliny, już wtedy musiałby zbijać mięśnie żeby zmieścic sie w klasyku, po pobycie w szpitalu i okresie bez treningów trooche mu waga spadła ale jak widać nadrabia nieźle, poza tym Akop chce złapać te 110kg ale nie będoąc bardzo zalanym, potem docięcie do kości i zobaczymy efekt końcowy

Spokojnie, ja nie twierdze, ze Akop tak nie powiedzial, tego nie podwazam. Po prostu wiem, ile zajmuje budowanie masy miesniowej. Podkreslam, mowie o MASIE MIESNIOWEJ, od zawodow do zawodow. Zlapac 110kg nie bedac bardzo zalanym to moze np. Adam Adamski Zmieniony przez - scR w dniu 2010-02-20 17:22:49

[...] dzika :D moj plan obecny to: ------------------------------------------------------------- PONIEDZIALEK - klatka (wolne ciezary) wyciskanie na plaskiej - 80kg/10, 100kg/5, 110kg/1, 117-120kg/1, nastepnie robie serie wymuszone (powoli opuszczam samodzielnie, asekurant pomaga przy wypychaniu) 120kg/5-6, 100kg/tyle ile dam rade sam plus na koniec [...]