110kg

[...] wiem OBWÓD UDA: 65 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 123 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 110kg x 5 MARTWY CIĄG: - 130kg x 8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - ~107kg x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60kg x 5 ****CEL************************************************* [...]

Aktualnie ważę 106-107kg ,czyli napewno pójdę w 110kg. A kto wygra to się okaże na miejscu. Do zobaczenia w Knurowie.

[...] liczy. Może przez pewien czas będąc wysokim będziesz miał przez to kompleksy że nie przykafarzasz tak jak ktoś niski, ale uwierz, jak dojdziesz po czasie do np. 90-100-110kg przy 185 to robisz się po prostu '' dobrze zbudowanym, mężczyzną '' a nie jakimś kurduplem 170cm, którego można pomylić z dzieciakiem ( jeszcze do tego w zimię to już w [...]

[...] 4 RACZKOWSKI Adrian KSP K-ko UMKS MANIAC Kłodzko 95kg 67,69 KATEGORIA do 85kg MIEJSCE Nazwisko i Imię Szkoła Klub Wynik Wilks 1 GACH Michał KSP K-ko UMKS MANIAC Kłodzko 110kg 76,92 2 POLICHT GRZEGORZ ZSO K-ko 107,5kg 76,52 3 ŁUKASZEWICZ Wojciech KSP K-ko Olimpia Lądek 95kg 65,70 KATEGORIA + 85kg MIEJSCE Nazwisko i [...]

Trening 5.12.2010r. - niedziela 1. Wyciskanie klasyczne 50kg - 6 70kg - 6 100kg - 4 115kg - 3 125kg - 3 132.5kg - 2 140kg - 2,1,2 2. Wyciskanie na skosie w dół 100kg - 6 110kg - 4 120kg - 4 130kg - 4 140kg - 4 3. Przysiad tylni lekko 60kg - 8 80kg - 6 100kg - 5 120kg - 4,4,4 --- Wyciskanie poszło dobrze. W ostatniej serii może nawet bym trzecie [...]

[...] x1 18kg chwilowo nie do przeskoczenia 2. zarzut jednorącz 4x3: 12kg x3 14kg x3 14kg x3 16kg x3 3a. suwnica pozioma, nogi szeroko wysoko 4x10: 50kg x10 70kg x10 90kg x10 110kg x10 130kg x0 120kg x10 120kg to chwilowo mój max na serie, 130 nie chciała sie nawet ruszyć 3b. wznosy bioder na piłce bez obciążenia 4x10 4a. [...]

Wina perspektywy, udo 73-74cm Mnie jedynie cieszy fakt że już koło 110kg a jakieś zarysy mięsni widać, nie jest to napewno sama kupa tłuszczu Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-12-09 21:48:01

[...] (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : niska PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 110kg Przysiad (MAX) : 100kg A co do metki 10mg, to wiem wiem, bardzo mała dawka, wszyscy radzili minimum 15mg, ale jednak ja swoje i zapodałem sobie 10mg i jakoś zadowolony [...]

[...] 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc: 1 seria wprowadzająca: 60kg x 10 powt. 2 seria wprowadzająca: 80kg x 6 powt. 1 seria właściwa:100kg x 6p. 2 seria właściwa:110kg x 7p. 2.Dynamiczne podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1 seria wprowadzająca:40kg x 12 powt. 1 seria właściwa:60kg x 10 powt. 2 seria właściwa:60kg x 10 powt. Dynamiczne [...]

[...] było tak jak teraz że w połowie mojego cyklu muszę przerwać z powodu choroby, więc póki co trzeba się kurować. Moje cele na wakacje 2011r. Waga: 85kg WL: 90kg MC: 130kg SQ: 110kg No i wiadomo głównie wygląd W mc i sq nie wiem jakie dokładnie mam teraz maxy ale trzeba to będzie jeszcze sprawdzić Dieta Posiłek 1 -jajecznica (3jajka) -pomidor [...]

Tydzień 6 Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= rozgrzewka/rozciąganie - Box squat ( niskie pudło-35cm, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 6x2 72,5kg - Rwanie z nad kolan 5x3 47kg - Martwy ciąg 5x3 126/80/90/100/110kg - Wykroki (dynamiczne) 4x4 52,5kg rozciąganie

Wymiary : Miejsce urodzenia - Goleniów Wzrost - 180cm Klatka piersiowa - 130cm Biceps - 50cm Obwód pasa - 90cm Waga startowa - 100kg - 110kg Mogą być już nieaktualne .

[...] bedzie wiecej, miałem dużo mocy) .Prostowanie nóg w siadzie na maszynie- 5*7tabliczek, 10*6tabliczek,15*5tabliczek .Wypychanie nóg w siadzie na suwnicy- 5*150kg,10*130kg,15*110kg(na nastepnym treningu zwieksze ciężar) .Martwy ciąg na prostych nogach z hantlą- 5*13kg,10*10kg,15*10kg(nie potrafie dobrze, tego robić technicznie, ale naucze sie;P) [...]

[...] x 30kg 2 seria: 10p x 40kg 3 seria: 8p x 50kg 4 seria: 6p x 70kg - Przysiad ze sztangą na barkach 1 seria: 12p x 60kg 2 seria: 10p x 80kg 3 seria: 8p x 100kg 4 seria: 6p x 110kg - Wyprosty nog siedząc z 3s. zatrzymaniem i spieciem w fazie szczytowej 1 seria: 15p x 3s (s - sztabka) 2 seria: 15p x 3s 3 seria: 12p x 3s 4 seria: 12p x 3s - Martwy [...]

[...] ŁAWCE Z HANTLĄ MIEDZY STOPAMI Na początku tego treningu ciężko mi było z 20kg... dziś 30 w miarę na luzie... 20 x 12 23 x 10 30 x 10 (poprzednio 25 x 10) 3. WSPIĘCIA OK 110kg x 25-30p x 3s 4. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE - SKOS DODATNI ZAYEBISCIE poszło. Dużo lepiej technicznie niż ostatnio, a wtedy ostatnie powt z pomocą. Dziś bez [...]

[...] niż wiara w siebie i chęć bycia lepszym. Rekordy siłowe to bez rewelki , moim atutem nie jest siła i nigdy nie była nim siła :) Wyciskanie na płaskiej - 105kg Przysiad - 110kg x 6-8P Martwy ostatnio robiłem 140kg z dużym , myślę że 160 by pękło. Barki mam bardzo podatne na kontuzje więc nie robię maxów na barki. I jeszcze raz dzięki za [...]

Ja Ci życzę szczerze powodzenia, bo byłem też taki jak Ty, a teraz jest inaczej, prowadzę swój pseudoblog tutaj, więc możesz zobaczyć, jak przez 2 lata się zmieniłem (180cm - było 110kg bez mięśni)... JEDZIESZ!

koko u mnie partia na ktora nie narzekam to tylko nogi , chociaz daje im niezly wysilek bo przysiady z 110kg robi wielu, ale malo kto schodzi do podlogi heh :P (mowie o osobach z takim stazem jak ja) davidooo, ja lubie robic lapy na osobnej sesji, wtedy jak sie pompuja do rozmiaru 43-44 czuje sie duzy hahaha :D a tak powaznie gdybym mial czas na [...]

Tak było w 2010 roku kategoria 100kg 1. Bożyczko Krzysztof 65 TKKF ''Azory'' 240 2. Dąbrowski Jarosław 65 UKS '' Pover 150 kategoria 110kg 1. Bolsęga Janusz 67 TKKF ''Azory'' Kraków 202,5 A tak było w 2009r. kategoria 100 1. Bolsęga Janusz 67 TKKF "Azory" Kraków 195 kategoria [...]

moze szlo by taniej ja wysyłałem wkład kominkowy waga gdzieś 110kg na palecie i 110 wysyłka