[...] 38 cm klata 115 cm talia: 80 cm staz na siłowni: 2,5 lat dieta: staram sie:0 przebiegi: tylko meta trening: na mase cel: mieśnie bez tłuszczu:D odstep po ostatnim cyklu: 3 miesiace stan zdrowia: bardzo dobry:0 SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma przemiana materii: dobra wyniki: klata- 90kg marwy ciag- 110kg przysiad- 85kg
Wrażenia 100/10 1. pierwsza seria na 100kg mówie se: kurde ale lekkie. Druga na 110kg trochę ciężej. A co tam idę za ciosem i 120kg Uwielbiam dokładać po 15-20kg co trening to jest to Teraz na 10-tkach będzie dociskanie na 170 i na 3-kach pełne ruchy na 200kg 2. mały progresik ale 15-powtrz daje swe znaki 3. największa niespodzianka. [...]
[...] No nic zobaczymy co z tego wyjdzie, a plan wygladalby wtedy tak: Zestaw 1: Skos+ skos- wl (wasko) wyciskanie hantli(mlotkowo) rozpietki przenoszenie hantli za glowe Zestaw 2: Wyciskanie hantli (mlotkowo) Wyciskanie hatli (rotacja) WL (wasko) rozpietki przenoszenie... pompki btw. Mam nowe 20kg obiciazenia (lacznie ~110kg) - juz mozna sie bawic :D
No nie przesadzajmy z tym pulchnym grubaskiem... może kaloryfera na brzuchu nie ma, ale gruby nie jest (aktualne zdjęcia są na stronie KSW). Biorąc pod uwagę jak teraz wygląda, to (o ile nie urósł 15 cm w ostatnim czasie) nie waży więcej niż 100 kg, a już na pewno nie 110kg...
[...] 100,5kg x5,5 (poprzednio 96kg x4) za szeroko zlapalem, mam wrazenie, ze gdybym zlapal wezej bylo by 6 powt. AAA zapomnialem: REKORD 2. Martwy ciąg: 50kg x5 70kg x5 90kg x5 110kg x5 130kg x5 142kg x3 150,5kg x9 (poprzednio 142kg x5) ciezko W sumie w tym zakresie powt to chyba rekord 3. Wyciskanie od czubka glowy, szeroko, stojac: 50kg x15 70kg [...]
[...] Ławka prosta (nieregulowana,, aczkolwiek istnieje mozliwosc podlozenia pod nia czegos, pod skos -/+) - brak stojakow) GRYFY: 150cm + 4x36cm Obciazenie: ~110kg INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* MASOWA ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]
Odin - Zgadzam sie, sa ciezkie Dzis mam mega zakwasy na nogach. Pawel - Widzialem, ze 110kg, ale nie napisalem, ze ladny ciezar juz Mam takie pytanie, mianowicie niedlugo(7 maja) zblizaja sie MP mlodzikow (do lat 16) w Kielcach w wyciskaniu sztangi lezac i trojboju silowym. Niestety, aby wystartowac musze byc zapisany do klubu WL/ TS, a [...]
Hubert 105 kg wycisnąłem na 1 potw jak ważyłem 95kg hrhrhr waga z dziś rana: 104,7kg oczywiście szczerze mówiąc to nie widać tego wcale, no cóż, jestem z takich po których masę można stwierdzić po 110kg na bidę...
[...] 3.Przy wyciskaniu w siadzie czułem jeszcze zapas to samo przy wiośle jednorącz, jakoś dziwnie lekko poszło. 4.Ciężar ten sam ale powtórzeń trochę więcej. Chciałem spróbować 110kg ale trochę mi się spieszyło i odpuściłem. Będzie następnym razem. Sztangę prowadziłem bliżej ciała co zaowocowało kilkoma siniakami na łydach 5.Zamieniłem sztangielki [...]
[...] sztangi 160kg - 20s,20s ________________________________________________________________________________ 4. Wyciskanie wąsko - wszytkie serie z zatrzymaniem 100kg - 6 110kg - 5 115kg - 3 120kg - 2 http://www.youtube.com/watch?v=cwZ762GIhu4 Chciałem zeby został zapas i został. Nagrałem 2 filmiki bo na 1 nie za bardzo widać zatrzymanie na [...]
po trenie mozesz miec rozne jazdy. ja czulem sie beznadziejnie. nawet nie wiem jak to opisac... ale za to jaka sila:) i ciagle do przodu. jak Ci zalezy to musisz wytrzymac PS 110kg na klate + tren to troche nie pasuje Zmieniony przez - bigamator w dniu 2010-04-13 14:34:00
[...] przysiady ale na maszynie( coś na styl suwnicy) 1,2 seria 50kg x 10 powt. 3,4 seria 60kg x 10 powt. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4 serie 1 - 90kg x 8 2 - 100kg x 8 3 - 110kg x 8 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 serie 1 - 52,5kg x 10 2 - 60kg x 8 3 - 67,5kg x 8 łydki(WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE) 4 serie 60kgx3 serie x max powtórzeń (ok 14) BARKI [...]
Troche mnie tu nie bylo,ale mam mlyn z przeprowadzka,urlopem w PL itd itp.Widze ze dalej schodzisz w dol i na dobrej drodze jestes.Oby tak dalej.Ja dobilem do 110kg ale troche mi ciezko sie zrobilo wiec odstawiam zelastwo na dwa miesiace teraz trening obwodowy i glownie kardio bieganie itd.Bede chcial sie zatrzymac w granicach 100kg i poprawiac [...]
[...] to bez przesady :D na klacie łyso i plecach też >:D (naturalnie) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia! (kupka raz na dzień) :D 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -biceps: 50Kg na modlitewniku sztanga łamana -triceps: 68kg seria x 8 w wypychaniu za głową stojąc -plecy: 90kg seria x 10 podciąganie drążka do klatki 100kg seria x [...]