110kg

10B1 dzisiejszy trening 21.04.2009(wtorek) czas:90 minut 1. PRZYSIAD PEŁEN ZE SZTANGA Z TYŁU 20kg*10 45kg*10 65kg*10 75kg*10 85kg*10 95kg*10 105kg*10 115kg*11 (ost. 110kg*10) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 135kg*20 155kg*38 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN (+20kg od ostatniej serii przysiadów) 70kg*10 95kg*10 105kg*10 115kg*10 125kg*10 135kg*10 (ost. [...]

[...] obdarowała dlatego po zmasowaniu do strongmanów Długie ramiona to nasz największy minus z jednej strony bo aby było coś widać musimy dużo mięska zbudować. Z drugiej strony jak juz zbudujemy to efektywnie to wygląda 90kg to dla kurczaka ja tu widzę minimum 100-110kg na ładnej żyle Wytrwałości, pilnuj michy , ciężko trenuj i rośnij w oczach

Zioma sie wie 22.04.09 BYLA MOC MC 155kg x 3,2,2 i pół Dociąg 170kg x 3,3 Ciąg na... 140kg x 3 Wioslowanie 70kg x 10 80kg x 8 100kg x 8 110kg x 6 100kg x 8 70kg x 8 Ściaganie wyciągu poziom do brzucha 7 sztabek x 12 8 sztabek x 10 9 sztabek x 8 10 sztabek x 8 Ściaganie za głowe 3 sztabki x 12 4 sztabki x 8 5 sztabek x 6 Brzuch 20,20,20 CIĄGI MOC [...]

22.04.09 Trening: plecy i triceps. Plecy, MC 80kg/10 100kg/10, 110kg/8, 110kg/6, 130kg/3, 140kg/2 Wioslowanie sztanga, 80kg/10, 80kg/8, 90kg/8 Sciaganie drazka do klatki, 50kg/12 60kg/10, 70kg/8 Sciagnaie linki wyciagu dolnego 60kg/10, 70kg/10 Tric, Wyciskasnie francuzkie 25kg/10, 28kg/10 Drazek na wyciagu gornym 25 kg/10, 25kg/8 Sciaganie linki [...]

[...] 3 - 200zł 4 - 150zł 5 - 100zł 6 - 50zł + Odżywki ufundowane przez firmę Fitmax Konkurencje eliminacje: -Załadunek keg 2x100kg, dobieg około 10-15m -Spacer farmera, 110kg x 40m na czas, Do finału dostaje się 8 najlepszych zawodników Finał: -Martwy ciąg na ilość powtórzeń 200kg w czasie 90s. -Wyciskanie belki na maksymalny ciężar, od [...]

czytalem ze przy 10 tyg widac zadowalajace efekty ale do 8 tyg tez by szlo pociagnac. Troche posiedzialem na forum i innych stronach wiec sie w jakims stopniu.. orjetuje Swoja droga to uprawiam tez inny sport wiec zalezy mi na wysportowane smuklej sylwetce 110kg to dla mnie za wiele :)

[...] Wisolo jednoracz: 40kg x5/ 50kg x4/ 55kg x3/ 60kg x2/ 65kg x1/ 70kg x1 High Pull: 60kg x5/ 70kg x4/ 80kg x3 / 90kg x2 / 95kg x1/ 100kg x1 Front Sqat: 80kg x5/ 95kg x4/ 110kg x3/ 125kg x2/ 130kg x1/ 135kg x1 Lydki: 155kg x25 Biceps mlotkowo: 20kg x5/ 25kg x3/ 30kg x2/ 35kg x1/ 40kg x1 Lekko: 3 serie x5 Wyciskanie plasko: 65kg Wyciskanie [...]

Arval - ok. 190cm Rolnik - maxy nie mam pojęcia, mogę powiedzieć Ci ile ciskam na 5 ruchów, bo obecnie trenuję metodą fbw 15-10-5. otóż na płaskiej 110kg, z klatki na barki 80kg, martwy robię sobie lajtowo 140kg na 5 ruchów. oceniając te ciężary trzeba brać poprawkę na to, że podczas treningu robię wszystkie partie, także na pewno nieco większe [...]

[...] (plus albo ciągi rwaniowe x3, albo przysiad tylny x1), na zmianę z karkiem: 45kg x3+3 55kg x3+3 65kg x3+3 75kg x3+3 85kg x3+1 95kg x3+1 105kg x3+1 115kg x3+1 -(poprzednio 110kg x4+1 plecy już były nadwyrężone wtedy) 2. Przysiad tylny: 125kg x3 -(poprzednio brak) 3. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu: 125kg x20 125kg xmax -(poprzednio 110kg [...]

Cześć Wszystkim. Zacznę od moich aktualnych danych: Wzrost 191cm Waga 110kg 110kg x 24h= 2640 x 1.3= 3400kcal - 500kcal=2900kcal POSIŁEK 1 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 80g Ser biały półtłusty 100g orzechy włoskie 50g Posiłek 2 Chleb razowy 100g szynka z indyka 60g Oliwa z Oliwek 10g WPC 35g (300ml mleka) 2 pomarańcze Posiłek 3 (Przed treningiem) [...]

[...] trzecie. W kategorii juniorów młodszych do 67,5 kg I miejsce: Michał Burza z wynikiem 100kg W kategorii juniorów młodszych do 90kg II miejsce Krzysztof Gargula z wynikiem 110kg W kategorii juniorów młodszych powyżej 90kg I miejsce Krzysztof Gorzkiewicz z wynikiem 115kg W kategorii juniorów do 82,5kg III miejsce Dariusz Bomba z wynikiem 112,5kg [...]

ćwiczenia na siłowni trwają max 60-70 min zaraz po takim treningu wchodzisz na rowerek stacjonarny i jedziesz 50-60min z tempem 20-25km/h. Dasz sobie rade to nie jest szybkie tempo. Ja też teraz redukuje się :P 191cm wzrostu 110kg więc mam mniej więcej 30kg do zrzucenia :D no ale nic życzę Powodzenia!

trening z 24.04.2009(piątek) 5A1 czas 100 minut 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 8cm DESKI + INVERTED ROWS 20kg*5 45kg*5 65kg*5 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*4 (ost. 110kg*2 ; przedostatnio 105kg*5) a)wyciskanie sztangielek skos góra 21,5kg*12powt 24kg*10 26,5kg*10 28,5kg*7 2. PODRZUT ZE ZWISU + wyciąg górny (40kg; 50kg; 57,5kg; 62,5kg; 67,5kg; 72,5kg*5 powt.) [...]

[...] x 10 74kg x 5 3.Wiosłowanie sztangą: 56kg x 15 62kg x 10 74kg x 5 4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona): 19kg x 15 21kg x 10 27kg x 5 5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem (superseria): 50kg x 15 58kg x 10 74kg x 5 6.Wspięcia: 90kg x 15 100kg x 10 110kg x 5 bym był bardzo wdzięczny z góry dziękuję

Plecy,biceps, 1.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia(podchwyt) 20*/15*/12/10/8/6 30/50/70/80/95/110kg 2min 2.Ściąganie górnego drążka wyciągu szeroko zza kark 12/10/6+2 80/90/100kg 1,5min 3.Ściąganie górnego wyciągu wąsko do klatki 3x12 80kg 1min 4.Ściąganie prostymi ramionami górnego wyciągu przed sobą 2x15 5.Uginanie przedramion ze [...]

[...] 17kgx10 17kgx10 (13kgx10 17kgx10 25kgx10) Komentarz: sucho w gardle Pot wody z litr wypiłem Dałem pod pięty deske pierwszy raz w zyciu z nia robiłem 1.100kg poszło gładko 110kg zapas 1pwt 2.plecy pięką skóra no i kręg dalej pobolewał tutaj 3.masakra tyle serii przede mna juz i tak byłem zmęczony 120kg cięzkie zamek w polowie puscil dałem [...]

Biały na razie jeszcze Ciastek, ale juz był moment kiedy on ważył 115kg a ja 108-110kg, że nas mylono i miałem ksywe " Największy w mieście " hahaha, świry, świry...

[...] co z tym zrobic .Na Klacie tez mialem ale bardzo mi urosla i juz jej niemam. Ale z brzuchem niejest tak latwo niestety. Wymiary 186cm wzrostu obecna waga 80kg przed redukcja 110kg. Odrazu mowie ze to niejest tluszcz. Dopiero dojrzewam wienc jest jakas szansa ze skora sama zniknie ? Prosze tez wypoweidzi ludzi ktorzy uporali sie z tym problem

Nie wiem czy ktoś oglądał kiedyś odcinek Kuby Wojewódzkiego, w którym był gościem Kołecki. W czasie programu puścili filmik z podrzutu Szymona. Kołecki potem stwierdził, że na tym filmie miał 11 lat, a na sztandze miał coś ok. 110kg:D.

[...] x5x5 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie, do pewnego momentu), na zmianę z wiosłowaniem od ławki tym samym ciężarem: 40kg x9 50kg x9 60kg x9 70kg x9 80kg x9 90kg x9 100kg x9 110kg x5 -(poprzednio 105kg x8) 2. Dociskanie od deski 10,5cm (bez przytrzymania): 120kg x7 -(poprzednio 115kg x9) 3. Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku średnio [...]