oglądając WL: - dziwi mnie, że trener nie chciał abyś szedł na 112,5kg bo było do zaliczenia (110kg już było ciężkie) - przysiad tu ciężko powiedzieć ale 150 było lekko , nie wiem jak pozostałe podejścia - skok z 200 na 220kg w mc to raczej też mało realne ale 215było do zaliczenia. Wiem, że atakowałeś lepsze miejsce ale przy lepszej taktyce [...]
Wuchta - dziwi mnie, że trener nie chciał abyś szedł na 112,5kg bo było do zaliczenia (110kg już było ciężkie) Tu to sam chcialem isc na 115 - przysiad tu ciężko powiedzieć ale 150 było lekko , nie wiem jak pozostałe podejścia POzostale podejscia tez bylo lekko, te 2 na 130. To trener powiedzial zebym zaczynal od 130, mowil ze zbijalem wage i [...]
Nie chcem sie chwalic, i normalnie bym sie no odzywal, tylko to jest bez sensu ten topic wiec was kOwa pozamiatam zebyscie to zamkneli: Waga:77kg Wzrost:184cm Wiek:15 lat Wyniki: Wl:110kg Mc: Nie cwicze i dlatego tak slabo, 130kg Barki: nie próbowałem max. ale koncze 50kgx8 ruchow na siedząco. I zamknijcie ten topic
kiedyś było się dużym teraz po latach nic nie pozostało. do połowy marca chciałbym podchodzić pod granicę 110kg, bez względu na jakość wagi w sumie, tym będę się martwił w maju, jak pisałem w tej kategorii wagowej mam szansę zrobić niezły wynik na lidze między uczelnianej, a wtedy dostanę przydział na sprzęt i będę miał trochę czasu na naukę boi [...]
Koniu 110kg bez jakości? Coś wierzyć mi się nie chce... To ja teraz miche ciągle ze sobą noszę a Ty chcesz popuścić pasa i jeść jak za króla Sasa ? 200gram oliwy na raz hardcore ja męczę się z 10-15ml
[...] 2010r. - wtorek - 6 tydzień 18 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg sumo - nachwyt 60kg - 10,10 90kg - 6 110kg - 6 135kg - 6,6,6,6(+5kg) Komentarz: Mialem problemy z rownym chwytem, w wyniku czego 2 pierwsze serie byly troche rwane, ale z zapasem. W 3 zlapalem rowno i poszlo [...]
3. Tutaj robię 0.5sekundowe przystanki to dobrze? czy na dole ma być dłuższy Zapas 2 powt~~ dobrze 3.SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE z 4 przestankami 50KG*2 60KG*2 70KG*2 80KG*2 zle bo 5 powtórzeń na byc 2 powt nie daja hipertrofii w zasadzie a 5tki na koniec dają wzrost 1.PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE (KOSTIUM+BANDAŻE) 40KG*5 60KG*4 70KG*3 [...]
[...] zlozonych-ryz brazowy/kasza 4. 150g ryzu podziel na 2 porcje przed i po treningu. mozesz jesc i po calym woreczku bo wazysz duzo, a kalorii jak na razie masz za malo na te 110kg. do ryzu/kaszy daj kurczaka/wolowine/chuda rybe. nie ma tu miejsca na tluszcze zatem jajka i oliwa wylatuja podobnie jak tluste ryby zatem na wstepie zapomnij o [...]
Ja nigdy diety nie miałem a idzie masa. Dietę ciężko utrzymać. Ja jem po prostu więcej niż normalnie + gainer raz na jakiś czas jak stwierdzam, że za mało. 1kg gainera starcza mi na 2 miesiące. Oprócz tego aminokwasy i woda. Waga wacha się z 103 do 110kg.. Ale to wina ogromnej ilości wody jaką wypijam. Dodam, że kilka lat temu ważyłem 65kg
[...] nawet powolny postęp No i tak, pozowac nie umiem za grosz ciężary- hmm, rekord w WL pobity, w MC chyba tez nigdy nie robiłem jeszcze serii pow. 100kg a tutaj 105, a nawet 110kg wpadło, wiosło tez z treningu na trening szło lżej, ogolnie ja jestem zadowolony Wiadomo, są ludzie, którzy, poniekąd dzięki darowi Boga, odnotowaliby 3x większy [...]
[...] albo zapomnialeś moje wcześniejsze sugestie, albo nie zrozumialeś- a bez tego plan przyniesie takie same skutki jak poprzednie mc 90kg x 5, oznacza to zapewne nie wiecej niż 110kg. da 100%CM- zacznij więc od 60% licząc dla ostatniej serii; 50*6 55*6 60*6 65*6 65*6 65kg*6 na nastepnym treningu w dwoch ostatnich seriach dajesz 70kg*6 na kolejnym w [...]
wypiska z piątku 15A II 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI (12cm) 60kg*15 90kg*15 110kg*15 120kg*15 130kg*15 2. PODRZUT ZE ZWISU 50kg*15 60kg*15 70kg*15 3. POMPKI NA PORĘCZACH *5 *15 *15 *15 4. WODYNOWY MODLITEWNIK SZTANGIELKĄ Z SUPINACJĄ NADGARSTKA 18kg*1521kg*15 24kg*15 30kg*15 ROZCIĄGANIE 1. lekko dosyć, zapas jeszcze był na 140kg, jak to zwykle bywa [...]
Hehe :) a probowales kiedys? Jak zadna ? Na 10ruchow moge robic sobie siady 110kg a na 6 moge jechac 135kg to jak niema roznicy ? Jest roznica i na dodatek obydwa te treningi nastawione sa na wzrost masy miesniowej Doczytaj 3 kwestia : trening stacyjny, trening kulturystyczny i trening silowy i zestaw je z celami zalozonymi tutaj. Zmieniony przez [...]