110kg

[...] czuć, że ciężar jest większy. Ogólnie bezproblemowo Wyciskanie z dechą 10cm - 8x50kg, 6x60kg, 5x70kg, 4x75kg, 3x85kg, 2x95kg, 1x105kg - REKORD!!!, 1x107,5kg - REKORD!!!, 1x110kg - z pomocą, niby kumpel mówił, że lekką, ale jednak Bardzo zadowolony. Gdy ściągnąłem ciężar, zdawało mi się, że jest *****sko ciężki, poszło jednak nieźle. 105kg bez [...]

[...] rwanie na ugięte nogi 40kg x 3,3,3,3 zarzut na barki na ugięte nogi 60kg x 3,3,3,3 przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 4,4,4///110kg x 3,3,3 MC wąsko z szrugsem 80kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: super trening myslalem ze będzie lipa a tu była taka moc ze szok w rwaniu to ja 40kg nie czułem ta [...]

[...] Walczak został zwycięzcą eliminacji? Gratuluję... Na prawdę gratuluję... - Dziękuję... eliminacje obejmowały tylko region wielkopolski. Belka miała wtedy 100kg, walizki 110kg, opona 290kg itp... ( ale to był rok 2002 a w porównaniu w programie Siłacze walizki miały 120kg ...) to były lata Peksy, Kurasia, Libackiego... Stare lata początku [...]

Wuchta34 dzięki tylko siła Twoja by mi sie przydała jeszcze oddaj troszke Jaco... no masz rację, że przy takim wzroscie ciężko o ogólny efekt. Tak 110kg to huhu :) troche trudno będzie Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-12-30 12:53:26

[...] z karkiem (kark między WSZYSTKIMI seriami po 4 ćwiczenia, jedno na stronę): 0kg x10 45kg x10 55kg x10 65kg x10 75kg x10 85kg x10 95kg x10 105kg x10 115kg x10 -(poprzednio 110kg x10) 2. Wspięcia na palce ze sztangą: 136kg x20 136kg x30 -(poprzednio 130kg x30) 3. Martwy ciąg: 55kg x10 65kg x10 75kg x10 85kg x10 95kg x10 105kg x10 115kg x10 [...]

Perez powoli 30.12.2008 Trening 1.MC 5p x 100kg 5p x 110kg 5p x 120kg 4p x 130kg 1.Wioslowanie sztangą + 2.sciaganie poziomo do brzucha- SS 1. 8p x 3s x 60kg + 2. 8p x 3s x 8 sztabek 1.Uginanie na bica sztangą + 2.Uginanie z supinacja na lawce 45st- SS 1. 20p x 20kg 15p x 20kg 10p x 30kg 5p x 35kg 2. 3s x 8p x nie wiem ile....na styk Ocena [...]

nie byłoby poroblemu ale na swojej siłowni robie front squat tam mam około 110kg obciazenia na sztandze.... wieć musiałbym tak czy tak dodac jeden dzien treningów tam... przeanalizuje wszystko i podam co i jak

[...] seriami): 45kg x5 55kg x5 65kg x5 75kg x5 85kg x5 95kg x5 105kg x5 -(poprzednio 100kg x4) 2. Dociskanie od 10,5cm deski (bez przytrzymania): 115kg x5 -(poprzednio 110kg x5 z przytrzymaniem) 3. Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku oburącz, opuszczaniem jednorącz - 2 powt na rękę + jedno oburącz (ZMIANA: podciąganie między [...]

ni ****a siedz z nami i go zamknij u mnie z klate o okolo 30kg poprawiłem siady o ponad 60kg a mc coś koło 110kg

[...] x 60kg 5p x 70kg 5p x 80kg 5p x 85kg 5p x 90kg (2ost. powt. z lekka pomocą) 2 SQ dotąd az nie wykonam 3p 3p x 60kg 3p x 70kg 3p x 80kg 3p x 90kg 3p x 100kg 3p x 105kg 2p x 110kg 3 SQ 1/2 od dołu czyli do 90 stopni nie zrobilem 4 Wiosłowanie 10p x 40kg 8p x 50kg 6p x 60kg 7p x 70kg 5 Sciaganie poziomo do brzucha 10p x 2 x 6 i 7 sztabek 8p x [...]

15A I 1. dociskanie leżąc od deski + IR + unoszenie nóg 65kg*15 85kg*15 95kg*15 105kg*15 115kg*15 125kg*15 (poprzednio 110kg*15) 2. podrzut ze zwisu 45kg*15 55kg*15 65kg*15 (poprzednio 60kg*15) 3. poręcze bez*5 bez*10 bez*15 +5kg*15 (poprzednio bez *15) I COŚ MI SIĘ PO*******IŁO I ZROBIŁEM, PRZEZ POMYŁKE JESZCZE 4. uginanie sztangielka z [...]

forma z dupy ogolnie sylwetka na duzy plus wzgledem pozycji wyjsciowej, mniej fatu, wiecej miecha. w koncu mi cyce rosna jak powinny. od przyszlego tyg znowu wchodze na diete i treningi 4 x w tyg bo teraz byly 2-3 x i to takie nie do konca dobre za duz pracy i obowiazkow ostatnio,. No ale nie ma co narzekac tylko nadrabiac. waga ~ 110kg

[...] zrobiłem ciągi klasyczne kończąc na 155kg*15 1. siady bardzo lekko, mogłem spokojnie 115kg zrobić, ale nie ma co, to pierwsze siady przednie od 2 tygodni prawie, następnym razem 110kg zrobie zapewne także spokojnie 2. wspięcia bardzo leko dziś szły, bo ciężar malutki 3. ciągów klasycznych dawno nie robiłem, ale jednak wole sumo hehe, poszło lekko

[...] Waga - 90kg na full wypas rzezbie Krata na brzuchu Plaska - 140kg Siad - 160kg Martwy - 180kg Push Press - 95kg x 1 Skos w gore: 120kg Skos w dol: 150kg Wycisk na barki: 110kg PLAN TRENINGOWY: Poniedziałek - Siady, Klata, Biceps Wtorek - Barki, Triceps Środa - Plecy Czwartek - Klata, Biceps Piątek - Siady, Barki, Triceps Robie trening [...]

to zazdroszczę ja ostatnio na samą myśl o treningu drgawek dostaję wiesz, jak kiedyś cisnąłem spokojnie 140kg, na barki 110kg na smithie a teraz 50% mniej to .... szkoda gadać

[...] rwanie na ugięte nogi 40kg x 3,3,3,3 podrzut z klaty na ugięte nogi 50kg x 3,3,3 przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 4,4,4///110kg x 3,3,3 MC rwaniowe z szrugsem 50kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: pierwszy noworoczny trening i po większej przerwie uważam za udany!! rwanie dzisiaj szlo [...]

Zmierzasz w dobrym kierunku, po Twoim pomyśle z kopenhaską to gigantyczny postęp. Co wcale nie znaczy, że jest dobrze. Jak na 110kg to kaloryczność zdecydowanie za niska. 1. Za mało białka. Możesz spokojnie dać go 2g/1kg masy ciała. Czyli w Twoim wypadku będzie to co najmniej 220g białka. Białko musi być w każdym posiłku, nie może być tak, że [...]

[...] Najlepiej zmierzyć możliwie dokładnie poziom tkanki tłuszczowej, następnie obliczyć właściwy poziom BMI + uznany za zdrowy wg nrom poziom tk. tłuszczowej (napewno nie będzie to 20-30%)+ ew. poprawka na ciężar suchego mięśnia ( w przypadku osoby ćwiczącej sporty siłowe). Z pewnością wówczas nie będzie to zapotrzebowanie liczone dla 110kg...

[...] x15 90kg x15 100kg x12 -(poprzednio 95kg x15) 2. Wspięcia na palce ze sztangą: 120kg x20 120kg x40 3. Martwy ciąg: 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 90kg x15 100kg x15 110kg x15 -(poprzednio 115kg x12) 4. Seria składana: Uginanie nadgarstków podchwytem, dłonie na ławce: 35kg x30; 40kg x30; 45kg x30; 50kg x30 -(poprzednio 40kg x30; 45kg [...]

DIETA 6.12.08 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 12.30 Ryz z piersia z grila,surowka,oliwa 16.00 Ryz z piersia z grila,surowka,oliwa 19.00 Kanapki razowca, odzywka bialkowa 22.00 serek wiejki,orzechy Jutro wycisk 110kg x 5, nagram moze filmik