110 kg

[...] się na jakieś 17% bo pojawiły się "pióra" na narkach, prążki na klacie ale cóż, nie będę się z maszyną licytował kolejny rok}:-( Pas na wys. pępka --> 86/87 cm Klata --> 110+ Biceps --> 38+ Uda --> 64+ Plusy oznaczają w granicach 5 cm. Pas mierzony przed WC i bez WC z ranka;-) Teraz chyba na zimę wejdę na lekki plus a nie świniomasę i [...]

[...] siadu poprawić. Po za tym wydaje mi się idealnie. 145 na 5 nieźle głębokość jest we środę jak są mniejsze ciężary do 120 kg. może nagram filmik 4010 do oceny ze 100 albo 110 na plerach. ale masz racje jest to do wałkowania. w miarę wzrostu tonażu sam wiem że mogę zejść coraz niżej z coraz większym ciężarem. Dobrze Gwidu, żre to ciśnij do [...]

[...] wiem że mam mocne w porównaniu do chociażby ludzi z działu, już nie będę wspominał o treningach;-) pokażą się to się pokażą, nie to nie;-) ważne żeby rwać 80 kg i podrzucać 110 ;-) to jest ważne SIŁA Chyba nie bardzo zakumałeś ;-) Nie neguję tego że masz mięśnie na brzuchu i jestem właściwie pewien, że masz mocniejszy core niż ja (przynajmniej w [...]

[...] brak dynamiki i blokady łokci w górze ostatnia próba nagrana na 75, potem poszło jeszcze 80x2 a 85 już niet... 3) clean DL - 80,90,100 x 3 4) back SQ --> 20,40,60,80,100,110,120, 130 fail https://www.youtube.com/watch?v=_3xomaFitb8&feature=youtu.be przypominam power clean to zarzut taki że dupa nie ma prawa zejść poniżej 90 st. przyszła [...]

[...] na 1x3x75 ale to i tak mój PB w serii i z powera}:-( 70 poszło elegancko ale pod 75 za słabo podsiadałem. trzeba to poprawić w przyszłości }:-( 3) clean DL - 4x3, od 80 do 110 4) back sq - 3x3, koniec na 140 5) brzuchy 3x20 z wyrzutem piłką lekarska 9 kg do partnera Przez 3 dni świętowania 6 urodzin syna przybyło tu i ówdzie ale nie ma co [...]

[...] zapiałem pas wyzej niż zwykle. nie na miednicy dole tylko pod żebrami. ale była zarąbista różnica w trzymaniu ciała prosto. wczorajsze 112,5 poszło lepiej niż tydzień temu 110. 4) brzuchy 4x25 po raz pierwszy ściśle współpracuję z trenerem i go słucham jak mówi "dzisiaj mniej" i są tego dostrzegalne skutki. Oby tak dalej. tydzień temu lekko [...]

Martwy Ciąg: 110 po 6 ruchów Przysiad: Praktycznie nie robiłem więc nie wiem . We wrześniu wróciłem na siłownie . Wyciskanie na płaskiej: 80 kg 8 ruchów Przyznam że dopiero co wracam w łaski siłowni bo przez 2 lata się zapuściłem ( Alkohol , fajki ) Od stycznia tego roku nie pale , i zjechalem z 85 kg do 77 kg biegajac sobie przez sierpień i [...]

[...] 100 kg. Koleś ważący 70 kg jest cięższy od ważącego 60 kg o 16,66%. Niby jakim cudem 30% różnicy wagi ma mniejsze znaczenie niż 16,66%? Brak kategorii wagowych typu -110, -120, -130 nie jest spowodowany brakiem różnicy siły u wilekich kolesi o róznych wagach , ale faktem, że gdy tworzono kategorie wagowe sportowców o takich wagach było [...]

[...] dobry wynik to jest wtedy kiedy ciśniemy dwukrotność swojej wagi 3. I ostatnie jak robie trening to kuzyn który jest juz dosyć zaawansowany mówił mi ze mam dawac z siebie 110 % nie arz zakłądamem sobie za duzo obciazenia i nie robilem na 8 razy tak jak bylo w planie tylko 7 ale większy cieżar czy to gorzej ? Mniej powtórzeń z większym ciężarem [...]

chwiowy brak wpisów, jak to zwykle bywa.. po prostu życie :) FBW czwartek MC 110 5x4 WL 85 5x3 Podciąganie +2,5 kg 5x4 OHP 50 5/5/5/5/4 Wąskie 70 5x3 Uginanie ramion 40 7/6/5 Dodatkowo brzuch i rotatory. W piątek była mobilność, w sobotę planowany cheat day. W niedziele też nie liczyłem kcal ale myślę że nie dojadłem. W poniedziałek już wróciłem [...]

dziwne że na przysiad chcesz 110 brać a z MC100 kg. budowa ciała ciebie jakoś ogranicza czy jak?

dziwne że na przysiad chcesz 110 brać a z MC100 kg. budowa ciała ciebie jakoś ogranicza czy jak? ograniczaja mnie lecy. na tescie sily w mc bede robil 120x5, normalnie cwicze w zakresie 70-90% maxa

[...] klacie niż płaska) rospiętki płaska 3sx8-12p dodatek 3sx10 pompki dla pompy i to wszystko . Jak użyjesz do tego konkretnego ciężaru w podstawie to nie ma potrzeby ładować 110 niepotrzebnych ćwiczeń które nic nie wnoszą a utrudniają regenerację i przyrost masy mięśniowej. Następny etap to redukcja i robienie rzeźby diety itp. Najlepiej na okres [...]

jestem 110% endo i mnie tez zalewa szybko jesli tylko jem i spie. Teraz daje sobie troche luzu, aeroby krece co 2-3 dni, 1-2x w tygodniu worek, czasami jakis mecz w piłkę, do tego prawie codziennie 8h pracy na nogach. Jem 500-600gram produktow weglowych dziennie i czuje sie ok, ale niedlugo troche dolożę bo waga sie zatrzymała. Białko trzymam [...]

[...] zakładając, że moja waga powinna oscylować na 58-60 więc jakieś 1700kcal. Czyli wychodzi mi 120gr T Owszem można zrobić 2,5gr B/kg. I ciąć tłuszcze. Czyli 150 B + 120 W +110 T Matematyk ze mnie jako taki |-) Trening...zamierzałam zrobić więcej aero ale pocę się jak mysz i zarazem duszno mi więc "siłka" na dywanie :-) Wszystko x3x12 [...]

Dzisiaj waga pokazała 103 kg więc w 2 tygodnie 7 kg zleciało, więc redukujemy bo z 98 kg dobiłem do 110 i siły na biceps mi to nie dało nawet 1kg na inne grupy mięśniowe poszła duża siła ale na biceps nic, codziennie długie marsze z obciążeniem narazie robią robotę :-)

[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/55704823_10216482414391067_8246075331279060992_n.jpg?_nc_cat=105&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=6bbea110db83333f4fd8b3ad1af0b23d&oe=5D4B43EC [...]

[...] nóg na maszynie 15/12/10/10 2.Przysiady 15/12/10/8 60/65/70/75 3.Wyciskanie na suwnicy 15/12/10 80/90/100 Łydki 1.Wyciskanie na suwnicy (palcami u stop) 20/18/15 90/100/110 2.Wspięcia na palce na maszynie 20/18/15 30/35/40 4 trening PLECY 1.Wiosłowanie końcem sztangi 12/10/10/8 50/55/60/60 2.Ściąganie drążka wyciągu do karku 12/10/10/8 [...]

[...] mozliwosci silowe to sadze ze klatka 65, przysiad nie bardzo wiem na treningach biore kolege co ma 85 kg ale on nieco kontroluje stabilnosc przy drabince, na suwnicy 110 , martwy ciag nie cwicze na drazku jestem w stanie zrobic 10 podciagniec nachwytem wioslowanie 40 kg bez wiekszych problemow Zmieniony przez - vovuvo w dniu 2011-08-06 [...]

nie pamiętam dokładnie wyników , ale w kat 110 pierwsze było 192,5 kg do 20 lat a w kat 125 pierwsze miajsce było 172,5 do 20 drugie 157,5 kg (jak się nie myle) a do 23 200 kg :D tyle co pamiętam . pozdro