13.01 Waga: 106.9 Cardio. 45 Dzisiaj Rest day, od jakiś 10 dni waga się utrzymuje/lekko spadła, sylwetka się wyostrzyła mimo podbitych kcal, weszła tez inna rotacja czyli dni HC-MC-LC z poprzednich samych HC-LC. Coraz bardziej zastanawiam się aby jednak ciągnąć tą masę ile wlezie nie bawiąc sie w minicuty itp, apetyt cały czas bez zmian, takze [...]
[...] i kilka innych problemow ;/ więc w pasie 90,5cm czyli -7,5cm aeroby i trening brzucha co dwa dni daje w dupe co mnie masakrycznie cieszy łydka 40,5cm, udo 61cm, klatka 106,5cm normalnie na wdechu z napieciem 110,5cm, przedramie 34cm, biceps 39,5cm, barki normalnie 121,5cm. Ogólnie jak dla mnie super jeszcze pozostalo troche osprzetu jedna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 21.00 twarożek oliwa z oliwek ogórek rzodkiew http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" Dziś wolne Coś zdjęć nie chciało dodać więc daję na koniec postu Zmieniony przez - rumabam w dniu 2012-03-18 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 19.00 ryż / makaron kurczak warzywa Kolacja 21.00 szczypiorek twaróg Dieta tyczy się piątku i soboty http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening PIĄTEK piłka nożna i kosz 1,5 godziny rower 30 minut + praca fizyczna SOBOTA FBW rower 30 minut praca fizyczna + 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i teraz się czuję okropnie, że tak zawiodłem osobę która na mnie liczyła. Jeszcze raz bardzo przepraszam. http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening 3 godzinki karate + 2x 45minut WF http://youtu.be/BziaBrIWrno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] width='240' height='56' alt="Dzien 20" Kolejny dzień za nami. http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening DZIŚ WOLNE http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] width='231' height='55' alt="Dzien 21" Kolejny dzień minął bardzo dobrze. http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening Dziś 3 godzinki karate + 2 godzinki WF w szkole pół na pół siatka i piłka nożna. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wtorek miałem obolałą rękę po karate. Możliwe że przez to ćwiczenie nie było wykonywane dobrze technicznie. http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening Wyciskanie siedząc 1x25 25x 20kg Przysiad 3x8 20x40kg/20x40kg Wykroki 3x10 10x20kg/10x20kg/10x20kg (na jedną nogę) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] alt="Samopoczucie" Już o wiele lepiej niż było ręka mnie nie boli mimo że była dość mocno stłuczona. http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening BRAK ale mnie bardzo nosiło i popołudniu wybrałem się ze znajomymi na boisko (około 3 godzin gry). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lekkiego doła z powodu pytań do bierzmowania ;/. Niestety się nie udało zdać ale jutro następna próba. http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening Wyciskanie siedząc 1x25 25x 20kg Przysiad 3x8 20x40kg/20x40kg Wykroki 3x10 10x20kg/10x20kg/10x20kg (na jedną nogę) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Nawet dobrze ale troszkę jestem przybity myślą że jutro mam testy. http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening 3 godzinki karate + 2 godzinki WF w szkole [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] martwić. Wydaje mi się że dobrze poszło i dlatego dzień można zaliczyć do udanych. Niestety jeszcze 2 dni. http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening Wyciskanie siedząc 1x25 25x 20kg Przysiad 3x8 20x40kg/20x40kg Wykroki 3x10 10x20kg/10x20kg/10x20kg (na jedną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] height='59' alt="Samopoczucie" Nawet w miarę ale troszkę zawiedziony jestem po części matematycznej. http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening 3 godzinki karate + 1,5 godzinki na boisku ze znajomymi [...]