104

[...] Można dodać więcej odżywki, wedle uznania. Wylać na wierzch wystudzonego ciasta. Udekorować startą na tarce czekoladą. Makro: Całosć: 1 972,2 kcal B:80,2 g W:178,1 g T: 104,4 g Porcja ze zdjęcia: 245,0 kcal B:10,0 g W:22,0 g T: 13,0 g /SFD/2017/8/15/9bec04c5acd140a197d55e1ce05cec29.jpg /SFD/2017/8/15/6eb4b274dbb04c10a41f3e89f6917fea.jpg [...]

[...] Można dodać więcej odżywki, wedle uznania. Wylać na wierzch wystudzonego ciasta. Udekorować startą na tarce czekoladą. Makro: Całosć: 1 972,2 kcal B:80,2 g W:178,1 g T: 104,4 g Porcja ze zdjęcia: 245,0 kcal B:10,0 g W:22,0 g T: 13,0 g /SFD/2017/8/15/9bec04c5acd140a197d55e1ce05cec29.jpg /SFD/2017/8/15/6eb4b274dbb04c10a41f3e89f6917fea.jpg [...]

[...] Można dodać więcej odżywki, wedle uznania. Wylać na wierzch wystudzonego ciasta. Udekorować startą na tarce czekoladą. Makro: Całosć: 1 972,2 kcal B:80,2 g W:178,1 g T: 104,4 g Porcja ze zdjęcia: 245,0 kcal B:10,0 g W:22,0 g T: 13,0 g /SFD/2017/8/15/6eb4b274dbb04c10a41f3e89f6917fea.jpg /SFD/2017/8/15/f56f63accc0943c49b72915042f47176.jpg [...]

[...] spacery. Różnica? Spodnie nieco luźniejsze, lepiej się czuję, mam więcej siły i nie męczę się tak jak przed miesiąc czasu. Chociaż waga wskazywała 108KG, aktualnie pokazuje 104,7KG. Oczywiście pomimo tego, że bardzo mnie korci... Nie jem ŻADNYCH słodyczy, alkohol ograniczyłem do minimum. Czipsów zero (chociaż jest z tym bardzo ciężko). Jedzenie [...]

Dziękuję za odpowiedź. Według screena, po wejściu na stronę (wygląda zupełnie inaczej) Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 108/ Aktualnie 104,2 Wzrost : 192 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] masy. Kaloryczność zwiększałem stopniowo aż do poziomu 4250kcal - waga zaczęła rosnąć. Poniżej ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 77 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

Cześć, jestem nowy na forum. Mam 21 lat, 180 cm wzrostu i 104 kg wagi. Objętość tłuszczu około 30%. Chodzę na treningi 4 razy w tygodniu. Rok temu byłem zadowolony ze swojej sylwetki, ale odpuściłem treningi i dietę. Teraz wracam do formy i od początku sierpnia wznowiłem intensywne treningi i dietę. Obecnie jestem na redukcji i będę wdzięczny za [...]

AKTUALIZACJA Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 104 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, intensywne treningi, cardio, interwały, superserie Odżywianie : trzymam się diety, jem zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia [...]

BMR = (9,99*104)+(6,25*180)-(4,92*21)+5 = 2065,64 TEA = 8*60*2+7*30+0,06*2065,64+35 = 1328,94 1328,94/7 = 189,85 2065,64+189,85 = 2255,49 +350 = 2605,5 2605,5*1,07 = 2787,87 kcal Zmieniony przez - Michalosen w dniu 2017-08-25 10:31:38

BMR = (9,99*104)+(6,25*180)-(4,92*21)+5 = 2065,64 TEA = 8*60*2+7*30+0,06*2065,64+35 = 1328,94 1328,94/7 = 189,85 2065,64+189,85 = 2255,49 +350 = 2605,5 2605,5*1,07 = 2787,87 kcal Zmieniony przez - Michalosen w dniu 2017-08-25 10:33:05

Decydując się na uprawianie jakiejkolwiek dyscypliny sportowej, ważny jest dobór odpowiedniego obuwia. Każda dyscyplina w zależności od tego, czy to bieganie, czy podnoszenie ciężarów, czy trening fitness, czy jeszcze inny rodzaj aktywności fizycznej wymaga innych cech obuwia, które mają zapewnić nam komfort, bezpieczeństwo oraz przyczynić się do [...]

[...] data: 22. 04 / 24.06 / 09.07 / 24.07 / 29.07 / 05.08 / 27.08 waga startowa 113 kg / 107,2 kg / 106,1 kg / 104 kg / 105,6 kg / 104,7 kg / 105,8 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm / 115 cm / 115cm / 113 cm / brak danych brzuch [...]

03.09.2017 dzień pomiarów : Łydka -38 cm Udo - 58 cm Biodra - 94 cm Pas - 89 cm Klatka - 104 cm Biceps - 37 cm Przedramię - 29 cm Waga - 77,80 kg Pomiar tkanki tłuszczowej - 16% - pomiar fałdomierzem :-) czyli 0,10 kg w górę ...do góry idziemy z łydką i udami, lecą pas, biodra i klatka piersiowa Ciekawe jak te pomiary odczytywać ????Pomoże [...]

[...] regularnie. Nie jestem gruby, ani "ulany" tylko zbity i od dziecka mam więcej siły niz moi rówieśnicy :3 ( Skromnie :D ) Pomiary oraz osiągi ( dla ciekawskich, oraz do podglądania :D ) Klatka: 104 Udo: 61 Biceps: Lewy 35 Prawy 34 Łydka: 40 Brzuch: 82 Przedramię: 29 Nadgarstek: 19 Jak ktoś chce zdj. to nie ma problemu :) tak samo osiągi :)

[...] inaczej jestem nei do życia. Robiłem badania i wszystko wyszło ok, a sam lekarz zdaje się bagatelizowac sprawę twierdząc, że to przez moje warunki fizyczne (200 cm wzrostu, 104 kg wagi). Rozumiałem kiedy działo się to w okresach redukacji masy ciała, gdy jadłem mało, ale teraz wracając do normalnej kaloryki problem nie ustępuje. Chodzę na [...]

[...] plan Pull- Push żeby poprawić te partie gdzie mam braki. To miesięcy temu ważyłem 78 kg, na masie przybrałem do 83,5 i zredukowałem przez ostatnie 4 miesiące 8 kg, teraz mam 75,5 kg Klata- 104 przed redukcją 107 Obręcz barkowa -117 przed 120 W łapce -35 - napięta a było 37 brzuch 86 a było 98 cm Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-09-07 22:51:49

[...] km . :-P:-). Warszawa i maraton tuż tuż. Za to pomiary mmmmm........ złamana waga 77 kg 8-)8-)8-) 10.09.2017 dzień pomiarów : Łydka -38 cm Udo - 57 cm Biodra - 95 cm Pas - 87 cm Klatka - 104 cm Biceps - 37 cm Przedramię - 28 cm Waga - 76,90 kg Pomiar tkanki tłuszczowej - 16% - pomiar fałdomierzem Od początku kontroli wagi mamy -2,7 kg.8-)8-)8-)

[...] 22. 04 / 24.06 / 09.07 / 24.07 / 29.07 / 05.08 / 27.08 / 11.09 waga startowa 113 kg / 107,2 kg / 106,1 kg / 104 kg / 105,6 kg / 104,7 kg / 105,8 kg / 105 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm / 115 cm / 115cm / 113 cm / b.d. [...]

No tych kaukulacji jest tyle ze nie wiem juz sam ale mama 194 cm i 104 kg. W zwiazku z tym ze mam sporo wolnego czasu cwicze rano jakies biegi po schodach lub po sniadaniu na worku plus jakas skakanka i jakies p******y a z wieczora treningi silowe lub areoby i joga Co do soli to dziekuje podnioslo mnie to na duchu. Zmieniony przez - Kitas1337 w [...]

wiek 34 wzrost 187 waga 104 tluszcz jest dieta jest niskokalortczna cel redukcja suplementy odrzywki i vit poprzedni cykl cypio i deca treningi 3 x tyg po 2h staz 1 rok